Strahovi koji se javljaju kada je vreme za spavanje su sasvim normalna pojava kod dece svih uzrasta. Njihova mašta, pojačane emocije, anksioznost pa i jako veliki umor mogu da doprinesu tome da dete ima poteškoće u spavanju. I dok jedno dete ima problem da zaspi a drugo da spava samo, roditelji takođe gube san ili ga dosta skraćuju. I tada dolazi do problema kod svih ukućana.
Evo 10 stvari koje mogu da vam pomognu ako se i vi nađete u sličnoj situaciji sa detetom:
Vreme za igru
Igra predstavlja jedan od najboljih načina za vaše dete da se izbori sa stresom i anksioznošću. Zbog toga je jako bitno da detetu omogućite dovoljno vremena za igru, naročito onu na svežem vazduhu.
Pobrinite se da vaše dete ima priliku da priča
Jako je važno da dete dobije priliku da priča o svojim svakodnevnim iskustvima. Baš zbog toga je važno da imate svakodnevne zajedničke aktivnosti kao što su zajednički obroci. Tako omogućavate detetu da koristi vreme kada ste okupljeni zajedno za priču i za iznošenje bilo kog problema ili brige ako ih ima.
U situacijama kada se dete poveri i odluči da podeli sa vama neku situaciju veoma je bitno da ga ne osuđujete, da odgovarate mirno i tiho, i da budete ohrabrujući svojim odgovorima. Ne odbacujte strahove ili nedoumice deteta i kada je potrebno podstaknite ga na razmišljanje o pronalaženju rešenja probelma i fokusiranje na pozitivne ishode.
Napravite relaksirajuću večernju rutinu
Bitno je da se uspostavi konstantna rutina pred spavanje. Tako će dete stvoriti naviku koja će mu omogućiti da lakše pređe iz burnog dela dana, u opuštajući deo, do uspavljujućeg dela. Pobrinite se da je veče što je moguće mirnije. Odredite vreme za spavanje i držite ga se. Umirite dete u krevetu sa pričom ili omiljenom pesmom.
Koristite jogu za opuštanje
Razmislite o mogućnosti uvođenja večernjeg istezanja sa decom. Joga im može pomoći da se opuste pored svih izazova na koje svakodnevno nailaze.
Pustite muziku
Pustite nežnu i umirujuću muziku u spavaćoj sobi. Takva muzika pomaže da se dete smiri i lakše zaspi.
Omogućite detetu zabavu u mraku
Deci koja imaju problem da zaspe može biti od velike koristi neka zanimacija koja će im usmeriti pažnju i uspavati ih. Tako nešto možete pokušati sa nalepnicama koje svetle u mraku. Takođe, postoje i, igračke i lutke koje imaju svetlo, a neke i muziku koja dodatno pomaže uspavljivanju.
Slika: fantastick.rs
Pričajte priče
Knjige mogu obezbediti pokretanje razgovora sa detetom o osećanjima, emocijama i problemima. Ako dete ima specifičan problem tada tražite knjige koje se bave baš tom temom. Kroz takvu knjigu dete će doći do priče o svom probelmu i biće mu omogućeno da se uz njenu pomoć izbori sa stresom.
Dajte detetu njegov tranzicioni objekt
Nošenje svaki dan u krevet mekane igračkice ili ćebenceta nije samo za male bebe. Čak i deca koja nemaju problem sa spavanjem, kada prolaze kroz neki težak period tražiće svoj „tranzicioni objekt“ kako bi lakše prebrodili probleme.
Obezbedite noćno svetlo
Ako se dete plaši mraka obezbedite mu noćno svetlo u blizini kreveta. Čak jako malo svetla može dete ubediti da je bezbedno u krevetu a puno će pomoćii tokom noćnog ustajanja, ako to bude potrebno.
Istaknite i pohvalite dobro ponašanje
Kada dete uspeva dobro da se suočava sa svojim strahovima i strepnjama jako je važno da se to i pohvali. Ohrabrite sa puno pozitivnih reči to što se dete rešava straha i zabrinutosti pred spavanje.