Saveti tipa: kako da održite trudnoću zdravom, kako da pripremite telo za zdravu trudnoću, koji su vitamini ključni za zdravu trudnoću i sl. stižu sa svih strana, ali kao da niko ne obaveštava o periodu nakon porođaja. Taj period je od neizmerne važnosti za vaš dalji razvoj kao roditelja i kao žene sa detetom.
U nastavku donosimo 10 dokazano efikasnih saveta za uspešan oporavak nakon porođaja:
Svijte vaše gnezdo kod kuće
Razmislite gde ćete najviše vremena da provodite s bebom. Koji je to vaš kutak u kući? To mora da bude mesto gde ćete se, i vaša baba i vi, osećati ušuškano, dobrodošlo i toplo. Za mnoge mame to je velika udobna fotelja, prekrivena lepim ćebetom, ukrašena jastucima. Ukrasite i renovirajte taj deo. Unesite svežinu, unesite zelenilo, sve ono što će vam pomoći da se osećate što udobnije, bezbednije i ušuškanije.
Jedite zdravo i dobro, jer hrana je lek
Hrana je oduvek bila lek, pa iskustvo mnogih žena garantuje da to važi i u ovom slučaju. Obezbedite sebe zdravom hranom i napicima. Olakšajte vašem organizmu oporavak i nahranite ga hranom punom vlakana i bogatom nutrititivnim sastojcima. Izbegavajte hranu koja se teško vari, a to su hladna i sirova jela i pića.
Zamolite prijatelje ili rodbinu za pomoć oko obroka
A zašto da ne? Ne kolutajte očima, ovo je period kada sebi treba da pomognete. Zamolite vama bliske ljude da vam donesu hranu određenim danima u nedelji. Vi se svakako ne biste bunili da je situacija drugačija.
Pripremite se na vreme
Da li ste znali da supa i bujon imaju najdelotvornija dejstva za organizam? Od bujona možete da napravite raznovrsne čorbe i supe. Evo sjajne ideje: pre porođaja napravite par vrsti bujona i zamrznite ih. Kasnije, kada vam bude trebalo, samo izvadite i odmrznete. Čas posla gotovo.
Angažujte pomoć
Bilo bi sjajno ako možete da odvojite sredstva kako biste unajmili pomoć kada vam je potrebna. Na primer, odvojite novac da unajmite čistačicu, ili dulu koja će vam biti od velike pomoći. Posmatrajte to kao investiciju, to nije uzaludno trošenje para. Vaše telo je osetljivo i treba mu vremena da se oporavi. Ako uložite u pomoć, vi ste uložili u svoj oporavak i sačuvali sebe od iscrpljivanja.
Odmor kao prioritet
Odmor je prioritet
Neka vam odmor prve dve nedelje nakon porođaja bude prioritet. Ne štedite vreme za odmor. Vaš glavni zadatak je oporavak, nega bebe i upoznavanje sa bebom.
Malo je prilika u životu gde ćete imati takav luksuz odmora. Kada je beba stara tek nekoliko dana, ona nema osećaj za dan i noć, vreme je tada potpuno relativno za nove roditelje. Budite spremni na to da ćete i vi potpuno zbunjeni menjati dan i noć.
Pijte biljne čajeve za oporavak
Topli, lekoviti, hidrirajući napitak kao čaj obavezno uvedite u rutinu. Topli napici delotvorno deluju na oporavak tela. Takođe, pijte vodu na sobnoj temperaturi uz dodatak limuna svakodnevno. Prijaće vam, a ima i blagotvorno dejstvo na laktaciju. Ne izbegavajte ni đumbir, kurkumu i med.
Dremajte kad god imate prilike
Dozvolite sebi, pogotovo prvih 40 dana nakon rođenja bebe, da dremate kada vam se drema, odmarate kada vam se odmora. Vaš odmor znači da ćete imati bolji fokus na bebu. Nigde ne žurite. To je period samo za vas. Imajte na umu da vaš oporavak znači da ćete nakon toga biti još jači za vaše dete.
Zapamtite – ne moraju svi da dođu u posetu
Dobro razmislite o posetiocima. Neka vas posete samo oni koji su vam podrška i unose vam radost. Nema potrebe da vas poseti čitava rodbina, zaokruženo sa desetim kolenom koje jedva i da poznajete. Ako vam neko od posetilaca ponudi pomoć – prihvatite je, jer ovo nije vreme da dokažete da sve možete sami.
Pomoć nakon porođaja
Obezbedite sebi pomoć kada se partner vrati na posao
Ako niste do sada, kada se vaš partner vrati na posao, unajmite pomoć. To je savršeno vreme da dula bude uz vas. Ili bebisiterka. Organizujte da vam neko dostavi obroke. Ukoliko imate stariju decu, organizujte da vam neko uskoči i odvede ih i vrati iz škole.
Ukoliko u vašu rutinu uključite makar jedan od ovih saveta, to će vam već biti od velike pomoći. Majčinstvo je svojevrsna metamorfoza, to je uloga sa kojim se srodite vremenom. Uz dobru postporođajnu negu, možete da procvetate i da se vratite u kolosek osnaženi.