Da li su i vaša jutra haotična? Da li se osećate kao da imate sve manje vremena a sve više obaveza? Ako je tako onda vam sigurno treba neka vrsta promene. Za poboljšanje otpornosti i blagostanja potrebno je da se pridržavate samo 10 stavki. Nakon toga sigurno ćete osećati veliku promenu u organizaciji i kvalitetu dana. Budite uporni i uložite napor da promenite svoje navike jer to nije moguće preko noći.
Evo kojih 10 stvari treba da uradite pre 10 ujutru kako biste omogućili sebi bolji dan:
Započnite dan hidratacijom
Jutarnja hidratacija pomaže vašem limfnom i probavnom sistemu. Kao što je bitno da popijete čašu vode uveče pre spavanja tako treba da uradite i čim se probudite.
Pročitajte i: KAKO DA STVARNO POPIJETE DOVOLJNO VODE SVAKOGA DANA
Istegnite se
Jutarnje istezanje poboljšava protok krvi u mišićima i tako ojačava fleksibilnost i opseg pokreta. Šta god imate da uradite tokom dana bićete fizički spremniji nakon istezanja.
Slušajte muziku
Naučnici su otkili da se slušanjem muzike oslobađamo dopamina i doslovno stimulišemo dobar osećaj. Zbog toga pustite ujutru vašu omiljenu pesmu dok se sređujete. Verovatno ćete je i nakon toga ceo dan pevušiti.
Smejte se
Smejanje aktivira 300 mišića u telu i čitav mozak, oslobađa dopamin, serotonin, endorfin. Smeh je najbolji ventil za izbacivanje negativnih osećanja i smanjivanje stresa, snižava krvni pritisak i “pravi žurku” u vašem mozgu.
Meditirajte
Meditirajte 20 minuta dnevno i usporićete starenje, poboljšati fokus, pospešiti rad srca i imunološkog sistema. Osim toga osećaćete se generalno srećniji.
Budite zahvalni
Naučnici su dokazali ono što smo svi osetili u trenucima kada osećamo zahvalnost. Ovo osećanje nemerljivo poboljšava samopouzdanje, mentalnu borbenost i ojačava fizičko zdravlje.
Doterajte stvari oko sebe
Stvorite navike koje će vam olakšati funkcionisanje i olakšati ciljeve. Sređena odeća koja je na svom mestu, zategnut krevet, oprani sudovi i sl. su sve stvari koje će poboljšati vašu mentalnu snagu i kreativnost.
Pravite listu svojih dnevnih obaveza
Trudite se da vaša lista obaveza za taj dan bude kratka kako bi do izražaja došao kvalitet a ne kvantitet. Dozvolite sebi da u planu bude i po 15 minuta odmora nakon obavljenih glavnih zadataka. To može biti šetnja, razmišljanje, čitanje tj. bilo šta što vas opušta. Na taj način ćete omogućiti sebi više uspeha u obavljanju zadataka.
Napišite afirmaciju
Afirmacija predstavlja efektivan način razgovora sa sobom koji, ako se koristi redovno, može da poveća samopouzdanje, popravi zdravlje, poboljša odnose sa drugim ljudima, kao i da probudi u vama istinsku ljubav i zahvalnost za sve.
Prvo odradite ono što vam je najteže ili najgore
Ključ u samodisciplini je da prvo obavite najteže zadatke. Često je najteža stvar najvažnija. Rešite to i divite se vašem uspehu. Svaka sledeća stavka će vam biti mnogo lakša.