10 stvari koje treba da uradite pre 10 sati ujutru

3min
Da li su i vaša jutra haotična? Da li se osećate kao da imate sve manje vremena a sve više obaveza? Ako je tako onda vam sigurno treba neka vrsta promene. Za poboljšanje otpornosti i blagostanja...

Da li su i vaša jutra haotična? Da li se osećate kao da imate sve manje vremena a sve više obaveza? Ako je tako onda vam sigurno treba neka vrsta promene. Za poboljšanje otpornosti i blagostanja potrebno je da se pridržavate samo 10 stavki. Nakon toga sigurno ćete osećati veliku promenu u organizaciji i kvalitetu dana. Budite uporni i uložite napor da promenite svoje navike jer to nije moguće preko noći.

 

Evo kojih 10 stvari treba da uradite pre 10 ujutru kako biste omogućili sebi bolji dan:

Započnite dan hidratacijom

Jutarnja hidratacija pomaže vašem limfnom i probavnom sistemu. Kao što je bitno da popijete čašu vode uveče pre spavanja tako treba da uradite i čim se probudite.

 

Pročitajte i: KAKO DA STVARNO POPIJETE DOVOLJNO VODE SVAKOGA DANA

<===End of Page===>

Istegnite se

Jutarnje istezanje poboljšava protok krvi u mišićima i tako ojačava fleksibilnost i opseg pokreta. Šta god imate da uradite tokom dana bićete fizički spremniji nakon istezanja.

<===End of Page===>

Slušajte muziku

Naučnici su otkili da se slušanjem muzike oslobađamo dopamina i doslovno stimulišemo dobar osećaj. Zbog toga pustite ujutru vašu omiljenu pesmu dok se sređujete. Verovatno ćete je i nakon toga ceo dan pevušiti.

<===End of Page===>

Smejte se

Smejanje aktivira 300 mišića u telu i čitav mozak, oslobađa dopamin, serotonin, endorfin. Smeh je najbolji ventil za izbacivanje negativnih osećanja i smanjivanje stresa, snižava krvni pritisak i “pravi žurku” u vašem mozgu.  

<===End of Page===>

Meditirajte

Meditirajte 20 minuta dnevno i usporićete starenje, poboljšati fokus, pospešiti rad  srca i imunološkog sistema. Osim toga osećaćete se generalno srećniji.  

<===End of Page===>

Budite zahvalni

Naučnici su dokazali ono što smo svi osetili u trenucima kada osećamo zahvalnost. Ovo osećanje nemerljivo poboljšava samopouzdanje, mentalnu borbenost i ojačava fizičko zdravlje.

<===End of Page===>

Doterajte stvari oko sebe

Stvorite navike koje će vam olakšati funkcionisanje i olakšati ciljeve. Sređena odeća koja je na svom mestu, zategnut krevet, oprani sudovi i sl. su sve stvari koje će poboljšati vašu mentalnu snagu i kreativnost.

<===End of Page===>

Pravite listu svojih dnevnih obaveza

Trudite se da vaša lista obaveza za taj dan bude kratka kako bi do izražaja došao kvalitet a ne kvantitet. Dozvolite sebi da u planu bude i po 15 minuta odmora nakon obavljenih glavnih zadataka. To može biti šetnja, razmišljanje, čitanje tj. bilo šta što vas opušta. Na taj način ćete omogućiti sebi više uspeha u obavljanju zadataka. 

<===End of Page===>

Napišite afirmaciju

Afirmacija predstavlja efektivan način razgovora sa sobom koji, ako se koristi redovno, može da poveća samopouzdanje, popravi zdravlje, poboljša odnose sa drugim ljudima, kao i da probudi u vama istinsku ljubav i zahvalnost za sve.

<===End of Page===>

Prvo odradite ono što vam je najteže ili najgore

Ključ u samodisciplini je da prvo obavite najteže zadatke. Često je najteža stvar najvažnija. Rešite to i divite se vašem uspehu. Svaka sledeća stavka će vam biti mnogo lakša.

<===End of Page===>
Redacija is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *