U trenutku kada ste suočeni sa raskidom, gubitkom posla, ili bilo kojom drugom situacijom u kojoj vam izmiče tlo pod nogama, važno je da ne izgubite iz vida činjenicu da je život ciklus uspona i padova. Čak i kada vam se čini kao da jedini na svetu prolazite kroz loš period, realnost je da je većina ljudi u nekom periodu svog života prošla kroz isto. Niste sami.
Ako se u ovom trenutku nalazite u izazovnom periodu, neka vam ovo bude znak da udahnete duboko, preuzmete kontrolu i krenete napred. Niste sasvim sigurni kako da povratite samopouzdanje nakon životnog kraha? Dajemo vam 15 isprobanih i dokazanih saveta koji će vas usmeriti u pravom smeru.
Pazite šta govorite sebi
Ono što govorite, reči koje koristite, način na koji se obraćate sebi predstavljaju bitan deo vašeg oporavka. Ne koristite negativne izraze, nemojte da budete prestrogi prema sebi, jer ste upravo vi vaša snaga i volja, početna tačka za oporavak. Obraćajte se sebi s poštovanjem, kao što biste se obraćali najboljem prijatelju koji prolazi kroz izazovan period.
Uklonite loše navike
Sjajna navika koju treba da uvedete u svoj život je lista. I to ne bilo kakva lista, već lista stvari koje treba da uklonite iz života. Nebitno je da li su to postupci ili uverenja, držite se liste dok ne iščupate sav korov iz života. Svako malo, napravite čistku. Mir je vaš prioritet. Učinite nepoznate dobre navike poznatim. Vežbajte ih, a loše uklonite.
Volite sebe
Napokon stavite tačku na osuđivanje sebe. Prestanite da se prisećate i stalno prolazite kroz stvari koje ste pogrešili. Ne vrtite jednu te istu priču neprekidno.
Ponavljajte sebi da ljudi greše. Iz grešaka se uči, pa zato budite zahvalni za svako iskustvo. Preuzmite odgovornost za svoje postupke i nastavite dalje.
Promenite temu unutrašnjeg dijaloga
Ono što neprekidno ponavljamo sebi postaje naša životna mantra. Ukoliko ponavljate sebi da ste nesrećni, izgubljeni, mizerni samo ćete pojačati osećaj beznadežnosti. Uvedite u rutinu pozitivne afirmacije, i videćete da ćete se osećati bolje.
Birajte svoje okruženje
Kada se osećate loše, velika je verovatnoća da ćete tražiti društvo koje se takođe oseća loše. Međutim, to nije pravo rešenje za popravljanje raspoloženja. Potrebno je da se okružite ljudima koji su pravi borci, koji imaju veru u sebe, koji znaju kako da se postave kada naiđe loš period. To su ljudi koji su vođeni optimizmom, koji su od akcije i uvek motivisani na pozitivne promene.
Nađite podršku
Zamolite najboljeg prijatelja, rođaka ili čak terapeuta da vam budu sigurnosna mreža u izazovnom period života. Recite im da vam pomognu i da vam se nađu. Napravite listu od makar tri cilja koji bi vas pokrenuli, te neka prijatelj ili osoba od poverenja budu uz vas kao oslonac dok ih ne ostvarite. Podrška za koju znate da je tu, bez obzira na sve, znači mnogo, pogotovo u momentima kada ste skloni napadima panike.
Istražujte
Verovatno ste već čuli izreku da je znanje moć i to jeste istina. Ukoliko se posvetite istraživanju ljudske duše, u smislu da čitate o tome kako čovek reaguje suočen sa problemima i izazovima, dobićete novu perspektivu. Ponekad je potrebno toliko malo, kao što je promena ugla gledanja na situaciju da biste se osećali bolje.
Srećom, sada postoji obilje tekstova i naučnih članaka na internetu, koji se bave temom čovekovog duševnog stanja, tako da imate priliku da sami sebi na taj način umnogome pomognete.
Brinite o sebi
Briga o sebi je ključna za samopouzdanje. Dok ste kod kuće sami, možete da priredite sebi spa veče, ili da uradite manikir, ili stavite pakovanje za kosu. Možete da slušate muziku koju volite, gledate film koji vam uvek prija iznova, složite odeću i smislite odevne kombinacije. Radite ono što vama prija. Brinite o sebi kao što biste brinuli o sebi kada ste prehlađeni. Spremite sebi lep obrok. Jer od vas sve kreće.
Vežbajte da živite u trenutku
Budite prisutni u trenutku. Osvrnite se oko sebe i imaćete hiljadu razloga za zahvalnost. Umirite mozak koji neprestano vrti istu priču. Imate vodu za piće, sunce sija, a vi ste slobodni da upijate njegove zrake. Šetajte. Meditirajte. Oterajte pozitivom sve loše oko sebe.
Pišite dnevnik
Uvedite u rutinu jutarnje pisanje dnevnika. Ova aktivnost će vam omogućiti da započnete dan na dobroj noti, a to je upravo ono što vam je potrebno. Važno je ujutru postaviti nameru da vam dan bude lep. Krenite polako. Po par rečenica, i samo posmatrajte gde će vas to odvesti.
Izrazite zahvalnost
Kada se probudite, recite jasno i glasno tri stvari na kojima ste zahvalni, i za cilj dana zacrtajte da nekom bliskom jasno stavite do znanja da ste mu zahvalani što je tu. Zahvalnost nam budi osećaj obilja, i automatski otklanja teskobe, uklanjajući opsesivnu vezanost za stvari koje nemamo.
Budite tu za druge
Bilo da je u pitanju volontiranje u okviru neke organizacije ili čuvanje bebe vaših prijatelja, utrošite svoje vreme na potrebe durgih. Što više dajemo, nesebično i nezahtevno, više nam se vraća. I osećaj ispunjenosti koji dobijamo nakon pomaganja drugima je neopisivo lep.
Podržite sebe
Da li ste primetili kako se anksioznost prišunja kada ste u užurbanoj sredini? Ili kako sve brige nestaju kada šetate na plaži? Nesumnjiva je činjenica da smo skloni posledici uticaja sredine u kojoj se nalazimo. To je dobra vest za one koji žele novi početak. Čak i krečenje stana, sređivanje kancelarije ili renoviranje prostora u kome živitr, može da bude upravo ono što vam je potrebno da biste se našli u novom mentalnom stanju.
Iskažite empatiju
Kada ste empatični u odnosu sa drugima, dobijate sasvim novu perspektivu gledanja na emocije. Dobijate novu sliku svojih emocija, i možete lakše da usmerite energiju. Na ovaj način ćete biti u miru sa situacijama koje su vam nekada izazivale osip, poput čekanja u redu zbog sporog radnika, na primer. Tako ćete i na svoje omaške gledati blagonaklono, kao na deo odrastanja.
Savršeno ne znači sjajno
Važno je putovanje do cilja. Putovanje nosi sa sobom i prepreke, rupe, zadrške, ali su one izazovi od kojih rastemo. Pogledajte koliki ste put prešli i čestitajte sebi na svakom koraku, jer je to važno i vodi vas upravo tamo gde ste zamislili.