Svi znamo da je bolje u toku dana imati redovne obroke koji uključuju i minimum jednu užinu. Ali i užina treba da je zdrava. Za mame, koje obično misle na decu ali ne uvek i na sebe, smo napravili 15 predloga za zadravu užinu. Neke od ovih stvari ćete moći da podelite i sa decom i tako zajednički stvorite i naviku zdrave užine.
[shortslider ids=’17842, 17843, 17844, 17845, 17846, 17847, 17848, 17849, 17850, 17851, 17852, 17853, 17854, 17855, 17856′ titles=’Sveže ili zamrznuto grožđe, Kriške sira, Banana, Jogurt sa malim procentom mlečnih masti, Sveže povrće sa humusom, Bademi, Jabuka, Čokoladno mleko, Kuvano jaje, Čeri paradajz, Jagode ili šumsko voće sa malo šlaga, Gvakamole sos sa povrćem, Borovnice ili drugo šumsko voće sa jogurtom, Boranija / špargla ili brokoli sa malo sira, Zdrav sendvič’ descs=’Grožđe, osim sveže, možete jesti i smrznuto, vrlo je ukusno. Gostima možete servirati sa čokoladom kao na slici ali vi užinajte naravno bez. Via: google.com|
Mladi sir sa parčetom crnog hleba je odličan izbor za užinu. Via: mlekoprodukt.com|
Mnogima omiljeno voće. Lepo oljuštite i iseckajte. Via: wanelo.com|
Odaberite jogurt sa malo masti i sa probioticima. Vaš organizam će vam biti zahvalan.|
Recept možete naći ovde new.dolcevita.rs |
Bademi su bogat izvor antioksidanasa, vitamina E, magnezijuma, kalcijuma, biljnih vlakana i kvalitetnih proteina. Badem je zdrava grickalica jer je 90% sačinjavaju nezasićene masnoće i te je veoma korisna prilikom držanja dijete jer daje osećaj sitosti. |
Jabuka je jedno od najboljeg voća koje ćete pojesti. Ako volite, iseckajte i sebi i deci i ona će tako lakše jesti. Slika via:centsationalgirl.com|
Ono vam može pomoći i u izgradnji mišića. Svakako će vas okrepiti i dati vam energiju.|
Iako je možda najbolje ujutru, mnogi od nas verovatno neće ujutru kuvati jaje. To ponekad možete učiniti za užinu. Pojedite uz tost a izbegavajte so. Via: thekitchn.com |
Paradajzčiće verovatno obožavaju i deca tako da ćete moći i njih da ponudite. Mi čeri paradajz jedemo bez ičega ali možete mu dodati malo maslinovog ulja, tosta i čak malo mladog sira za pun užitak. Via: beautiful-food |
Jagode ili šumsko voće će vas savršeno osvežiti naročito u toplijim danima. Via: carina-forum.com|
Ako ste ljubitelj meksičke kuhinje, gvakamole sos od avokada vam je sigurno jedan od omiljenih. Umesto sa čipsom jedite ga sa svežim povrćem. |
Jedna od naših omiljenih kombinacija. Via: weheartit.com|
Zeleno povrće možete propržiti na maslinovom ulju i posuti parmezanom. Via: skinnytaste.com|
Ako imate obroke na svaka 3 sata, ne bi trebalo da u vreme užine osetite veliku glad. Ali, za dane kada je to ipak slučaj, tu su sendviči. Birajte zdravije varijante! Ražani hleb, sveže povrće, tunjevina ili ćuretina, NE majonez i pohovano.’]
Šta vi obično užinate?