Uradi ovaj kratak tekst i otkrij da li si u top formi za žongliranje obavezama.
Koliko sledećih izazova sigurno možeš da uradiš?
- Dok stavljaš još malo soli u ručak, probaš da li je dovoljno ukusno i mešaš da ne zagori, muteći šlag za slatkiš, pokušavaš da sipaš detetu vodu koju traži kao da će istog momenta dehidrirati?
- U kupatilu si, mažeš pete jednom rukom, drugom pereš zube i čitaš na telefonu kako je neka cica smršala 25 kg za dva meseca?
- Uveče dok gledaš film, dopisuješ se sa drugaricom o gorućem traču, razgovaraš sa mamom o provedenom danu i planovima za ručak, premazujući nokte trećim slojem crvenog laka?
- Ulaziš u autobus, nosiš veeeliku i tešku torbu punu presvlaka, vode, užine za decu, dok u istoj ruci nosiš dva trotineta, a u drugoj manje dete, posmatrajući jednim okom da li će ti neko ustupiti mesto, a drugim da li starije dete bezbedno ulazi?
- Heklaš, pleteš i paraš ….ma ne, to su radile naše bake, ajde probaj da radiš vežbe, uspavljuješ bebu dok joj laganom melodijom pevušiš uspavanku proveravajući domaći za školarca.
Ako možeš da obaviš sve – BRAVO – ti si u TOP FORMI za žongliranje obavezama. Slikaj svoje umeće i možda osvojiš nagradu!
Ako ne možeš sve ovo da uradiš, tu smo da pomognemo! Prati sledeće savete:
Dovedi svoju energiju do maksimuma
Kako bi mama uspela sve gore pomenuto, potrebna je velika količina energije. Zašto? Pa – posao, kuća, deca, porodica – sve sami glagoli radnje: odvezi, dovezi, kupi, plati, organizuj, obriši, pozovi, potpiši, usisaj, uključi, operi i ko zna još koliko obaveza u toku dana. Treba uspeti žonglirati! Međutim, često zaboravimo na osnovna pravila koje organizam traži da bi imao dovoljno snage. Zaboravimo, zato što za sve treba vreme – koje mame uglavnom nemaju!
Mada i kad nađemo vreme – obično ga iskoristimo za neki posao. Daj da uključim još neku mašinu za veš kad sam već u kupatilu, pa ne bi bilo loše da dok kuvam kafu sebi, stavim časkom neki ručak, čisto jer sam se našla u kuhinji, a deca su podmirena i zaigrana. A što ne bih sad kad su svi zaspali obrisala pod da mi ne gacaju sutra po mokrom?
Sad zaboravi na to, fokusiraj se samo kako da imaš više energije!
5 pravila za više energije
Prati ova jednostavna pravila i sve ćeš uspeti:
Pij više vode
Naš organizam se sastoji od vode, ali i vapi za vodom! Hidratacija ima glavnu ulogu za energiju. Dehidracija dovodi do manjeg protoka krvi do svih organa, uključujući i mozak, što prouzrokuje nesvestice. Savetuje se da flašica vode bude uvek pri ruci i da se nikako ne izlazi iz kuće bez flašice vode.
Ne zaboravi da jedeš
Mame često zaboravljaju da jedu, pored svih obaveza i brige oko dece. Dok ih presvučes, nahraniš, obučeš, izgubiš osećaj za glad i uvek posegneš za nekom grickalicom ili pecivom što samo kamuflira i daje trenutnu izdržljivost. Treba steći naviku za balansiranim obrokom svaka 4 sata. To znači: kombinacija zdravih ugljenih hidrata, proteina i masnoće.
Uživaj u kafi jer to je napitak za dušu i telo
Kafa se ne pije kao pomagalo, već za opuštanje. To isto važi za energetska pića i slatkiše. Kada ih uzimaš na brzinu, bez razmišljanja – daju kratkotrajni efekat i ne pomažu ni za energiju ni za sitost. Ali, kada mozak pošalje telu poruku da se radi o uživanju – ceo organizam se hrani.
Hrani se pravilno
Za dugotrajnu energiju potrebno je unositi više vitamina i minerala – pogotovo vitamin B (B6, B12, folnu kiselinu – koji pretvaraju hranu u energiju) i vitamin D, koji igra ulogu u regulaciji šećera u krvi. Zeleno povrće, jaja, sardine i govedina su ključ “pametne” ishrane za energiju.
Trudi se da imaš dovoljno sna
Za mnoge mame – misaona imenica. Ali, ćelije se regenerišu dok spavamo, a energija se skuplja u svakoj pori organizma. San je jedan od ključnih faktora za funkcionisanje. Ne može se pregurati dan bez kvalitetnog sna. Da bi koliko – toliko svom organizmu poklonila san idi na spavanje najkasnije sat vremena posle dece.
Kad svom organizmu omogućiš sve ove uslove sigurno ćeš sa lakoćom uspeti da žongliraš i odgovoriš na naše izazove. Srećno!
Pokažite nam da ste u top formi za žongliranje obavezama i možda osvojite Brazil Doncafé paket! |