Kada stres i svakodnevni problemi sa kojima se suočavamo počnu uzimati svoj danak, postoje male stvari koje možemo da uradimo, a koje nam omogućavaju da napravimo pauzu i poboljšamo naše celokupno blagostanje.
Saveti koji slede potkrepljeni su naučnim istraživanjima i mogu vam pomoći da se vrlo brzo osećate bolje:
Izrazite zahvalnost
Istraživanja pokazuju da izražavanje zahvalnosti zbog onoga što imate ili nekome ko je nešto uradio za vas, ima vrlo pozitivan uticaj na vaše mentalno blagostanje. Zahvalnost ne samo da će učiniti da se osećate bolje i optimističnije već će povećati i osećaj empatije, a ako je izražena prijatelju ili članu porodice, učiniće da se i oni osećaju bolje.
Smejte se
Obično se kaže da je smeh lek koji vam trenutno može pomoći da se osećate bolje. Smeh može da poveća nivo energije i teško da ćete osećati stres dok se smejete. Čak i sam osmeh može imati efekta.
Napravite pauzu
Odmaranje od svakodnevnih briga (vežbanje, čitanje knjige, slušanje muzike, odlazak u kupovinu, odlazak na produženi vikend i slično) može vam pomoći da eliminišete stres. Ključni element je da zaista “napravite pauzu”, a ne da sedite i razmišljate o stvarima koje treba obaviti i načinima na koje ih treba obaviti.
Posetite nekoga kome ste potrebni
Biti podrška prijateljima i, uopšte, osobama do kojih vam je stalo kada se ne osećaju najbolje (bolest, lični problemi i slično) ne samo da pomaže njima već poboljšava i vaše blagostanje, kako kroz zajedničko druženje tako i kroz spoznaju da ste uz nekoga ko prolazi kroz težak period.
Provodite kvalitetno vreme sa onima koji su vam najvažniji
Ništa nije tako korisno kao kvalitetno provedeno vreme s nekim koga volite. Bilo da je to romantična večera sa partnerom, odlazak u šetnju sa decom, prisećanje na sretne trenutke sa porodicom ili druženje sa prijateljicom, ove intenzivne, fokusirane interakcije dovode do stvaranja pozitivnih uspomena koje će vam ubuduće pomoći da prebrodite teške trenutke.
Volontirajte ili pomozite nekome
Veliki broj ljudi uključen je u volonterski rad jednostavno zbog toga što se oseća dobro kada zna da pomaže nekome. Dakle, potražite već danas organizacije koje primaju volontere i uključite se i vi. Osećaćete se bolje, 100%.
Izvor: minimagazin.info