U današnje vreme stres ne poznaje za godine, te su i naši tinejdžeri u opasnosti od nagomilavanja stresa. Škola, domaći zadaci, pretrpani rasporedi, očekivanja drugih ljudi, razočaranja, društvene drame: sve to neizbežno kreira tenziju.
Svakodnevni okidači stresa imaju svoje tajne puteve da iznenade naše tinejdžere. Ukoliko ih roditelji ne nauče da razne oblike stresa drže u pripravnosti, preti nagomilavanje i gutanje stresa koje nije nimalo zdravo. Ako naše tinejdžere naučimo da uključe sledećih pet jednostavnih akcija u svakodnevnu rutinu možemo da im pomognemo da oteraju stres i svedu njegov uticaj na minimum. Ključna reč je “rutina”. Dakle, važno je da im prenesemo sledeće navike:
Balansiranje obavezama
Balans je ključ. Zlatna sredina je ono čemu želimo da naša deca streme. Samo rad bez opuštanja nije recept za sreću. Rasterećeni raspored, gde će se među obaveze uvući i slobodno vreme i druženje je plan koji treba svakodnevno praktikovati. Učite vašu decu da se organizuju tako da uvek imaju vremena i za aktivnosti koje vole.
Raspoređivanje zadataka
Našim tinejdžerima aplikacije i mobilni telefoni nisu ni malo strani. Preporučite im zato neku od mnogobrojnih aplikacija za praćenje obaveza i zadataka. To podrazumeva da se planirani zadaci prate i obavaljaju. Ništa ne znači ukoliko planer postoji i ako se zadaci na njemu samo gomilaju.
Pokažite im da kontrola stresa podrazumeva da treba biti odgovoran i na vreme obavljati zadatke, na vreme učiti i redovno pobeđivati u trci sa odugovlačenjem. Postarajte se da oni svakog dana odvoje tridesetak minuta kako bi se osvrnuli na svoj napredak. Naučite ih da vode iskren razgovor sa sobom i odgovore na pitanja na čemu treba više da rade i za šta im treba više vremena?
Važnost zdrave ishrane
Mi smo ono što jedemo, kažu doktori, i to je velika istina. Ono što jedemo utiče na naše raspoloženje, energiju, i nivo stresa. Zdrava ishrana počinje u kući, i ne podrazumeva odricanje od svih poslastica. Sasvim je u redu častiti se ponekad sladoledom. Postarajte se da vaša deca unesu dovoljno zdravih namirnica u toku dana. Ali, ukoliko sladoled i raznorazne poslastice predstavljaju njihov glavni izvor goriva, sva je verovatnoća da će biti nervozni i stresirani. Zato, zdrave navike od početka i sve će biti lakše.
Slika: Leo Hidalgo/flickr.com
Dovoljno sna
Ovo izgleda kao savet po principu: izmislili smo toplu vodu. Suma sumarum jeste da spavati se mora. Spavati određeni broj sati je trening koji naši tinejdžeri moraju da prođu i imaju u vidu da će mnogo bolje funkcionisati kada su naspavani.
Slika: prettywar.stl/flickr.com
Svakodnevno vežbanje
Ukažite svojim tinejdžerima, po mogućstvu na svom primeru, kako se čovek dobro oseća kada vežba i kako sport prija telu. Teško je biti nervozan kada je u dnevnu rutinu uključeno vežbanje. Vežbanje ne samo da otklanja stres, već mozak u toku vežbanja otpušta hemikalije od kojih se osećamo sjajno.
Pozitivan pogled na stvari
Umeće da se borimo sa stresom, znači imati dobre alate i obrasce ponašanja za borbu protiv stresa. Ukažite vašim tinejdžerima na važnost perspektive i način gledanja na probleme. Ukažite im na to kako jedan problem može da deluje drugačije ako ga sagledamo sa optimistične strane, kao svojevrsni izazov. Spremite vaše tinejdžere za stabilan život gde se stres ne ignoriše, već pametno razbija.
Izvor: www.kidshealth.org