Svakome od nas naiđe očajan period, onaj kada usled raznih problema ne vidimo ništa dobro niti pozitivno ispred nas. Kako izaći iz tog despresivnog stanja? Kako ugledati svetlost na dnu tunela? Potrebno je da preokrenemo naše razmišaljanje iz negativnog u pozitivno. Ali, kako to postići?
Imamo tendenciju da verujemo da će se sve rešiti ako sebi kažemo “misli pozitivno”, ali onda naiđemo na dodatno razočarenje kada uvidimo da se naše emotivno stanje neće promeniti tek tako. Ne možemo sebe odjednom naterati da budemo srećni i ispunjeni.
Šta onda raditi? Psiholozi upućuju na šest taktika koje nas uvode u dobro raspoloženje i pozitivno stanje uma. Isprobajte ih i vi:
Jutro započnite zahvalnošću
Najdelotvornija praksa za pozitivno stanje uma jeste zahvalnost. Kada se probudite, pre nego što ustanete iz kreveta, nabrojte u glavi tri stvari na kojima ste zahvalni. Zahvalite se na krevetu u kom spavate, na toploj vodi koju imate da se umijete, na odeći koju imate na raspolaganju da vas utopli, zahvalite se na vazduhu, na mogućnosti da dišete punim plućima. Ljudi koji pate od depresije često dolaze u konflikt sa samim sobom te smatraju da nemaju na čemu da budu zahvalni, ali treba početi sa osnovnim stvarima, tipa zahvalnost na vodi, vazduhu i suncu.
Na primer: Budite zahvalni ako ste imali vremena da sredite veš juče, jer ne morate to da radite danas. Zahvalnost ne zahteva grandioznost, niti dubokoumnost. Zahvalnost predstavlja korak napred, kako bi se um istrenirao da se kreće u pozitivnom smeru.
Kada se zahvalite ujutru, postavili ste ton danu, i sve će krenuti u nekom vedrijem pravcu, jer polako postajete svesni svih blagodeti koje imate.
Kažite “DA” željenim prilikama
Jedna od umnih zamki jeste da vas obeshrabri vraćanjem u prošlost, podsećajući na sve padove i greške koje ste ikada učinili. Sebe treba podsetiti da su greške tu da nas nauče, da nas gurnu dalje, da nam pokažu šta ne treba. Vidite kako ste sada daleko dogurali, a nekada su svi ti izazovi izgledali nepremostivo.
Kada razmislite o onome što želite, napravite listu želja za naredni period ili sledeću godinu. Da li je to neko putovanje? Avantura? Zajednica? Smeh? Autentičnost? Radost? Izaberite tri stvari i napravite korake ka ostvarenju istih.
Odaberite vašu ličnu mantru
Zažmurite i zamislite koja je to mantra koja najviše odgovara vašem tipu ličnosti. Neka ona bude vaš pokretač.
Da bi bila efikasna, zakon nalaže da je samo ponavljate. Gde god i kad god. Što je više ponavljate i vežbate, lakše ćete istrenirati um na pozitivno.
Dajte prioritet pozitivnom mišljenju
Pozitivan i afirmativan način gledanja na stvari koje vam se dešavaju mora da bude vaš prioritet, kako biste um izmestili iz negativnog stanja. Jednom kada shvatite da se ništa ne dešava protiv vas, na vašu štetu, već za vas i vašu korist, tada postajete svesniji toga da su svi događaji poklon vama, da budete što prisutniji i posvećeniji svom blagostanju. Tada vam se menja i pogled na život.
Ponovite: sve što mi se događa, događa se meni u korist. Čak i najbolnije stvari su dobre za vas – uče vas kako da budete blagi i umereni prema sebi.
Regulišite svoje vreme i to kome ga dajete
Budite svesni vaših društvenih aktivnosti. Budite svesni kako trošite svoje vreme. Emocije su zarazne. One nepotrebne i iscrpljujuće mogu lako da pređu na vas kada ste u takvom društvu.
Okružite se ljudima koji vas podstiču na bolje, koji vas pokreću i ohrabruju. Ukoliko provodite vreme u okruženju koje na vas utiče da se osećate manjim od makova zrna, vreme je da promenite okruženje.
Kako provodite svoje vreme pokazuje kakvi su vam prioriteti. Da li želite da vam prioriteti budu drugi ljudi koji će da vas krčkaju na tihoj vatri svojim lošim uticajem? Sigurno, ne.
Budite ljubazni prema sebi
Da li se osećate usamljeno? Da li se osećate umorno i istrošeno? Šta god da je u pitanju, dopustite sebi da potpuno osetite sve neželjene emocije. Jedino tako ćete ih se osloboditi. Budite radoznali i istražite uzrok emocija. Šta ih budi? Jednom kada spoznate uzrok, bićete u prilici da ih lakše rešite.
Šta možete da uradite da biste se osećali bolje? Šta možete da učinite da ta osećanja budu blaža i neopterećujuća? Možda vam je potrebna lagana šetnja, ili ćaskanje sa prijateljima koji su vedrog duha. Možda vam je potrebna promena životne sredine?
Šta god da je u pitanju, samo pustite. Promena stanja uma, počinje tako što se dovedemo u stanje da potpuno prihvatamo sebe tako što smo ljubazni prema sebi. Ljubaznost i blagonaklonost prema sebi unose radost i sreću u život.
Redacija is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.