Ako izračunamo, samo 200 kalorija više svakoga dana će tokom prazničnih dana “upakovati” par kilograma viška. Nekima je lako skinuti taj višak koji se nakupio, ali većini treba mnogo više i vremena i truda.
Ipak, nema potrebe za neraspoloženje, uz nekoliko sledećih trikova, lako ćete ostati na pravom putu i uživati u prazničnoj trpezi.
Budite izbirljivi
Nema potrebe da jedete sve što se služi na proslavi. Neretko već unapred znate šta vam se od hrane dopada.
Napunite pola tanjira povrćem
Povrće ne služi samo kao ukras na poslužavnicima, nego pomaže u kontroli apetita.
Napravite pauzu
Kada završite sa prvim tanjirom hrane, porazgovarajte sa nekim i napravite pauzu od minimum 10 minuta. Pre nego što drugi put napunite tanjir, popijte čašu vode i razmislite da li ste još uvek gladni i koliko.
Udaljite se od stola
Kada ste na nekoj zabavi nemojte da stojite blizu stola sa hranom. Što ste mu bliže više hrane ćete nesvesno i pojesti.
Ne idite na slavlje praznog stomaka
Gladovanje pre proslave završava se prejedanjem i preterivanjem na njoj. Ukoliko pre odlaska na slavlje pojedete manju užinu veće su šanse za stvarnim uživanjem u hrani kontrolisanih količina.
Ne pijte alkohol na prazan stomak
Osim što svakako nije dobar za vaš stomak, alkohol otvara apetit i umanjuje kontrolu u jelu.
Ne zaboravite na vodu
Samo 1g alkohola nosi 7 kalorija, a ukoliko birate neko alkoholno piće koje još sadrži i nešto šećera i/ili masti u sebi onda dobijate pravu kalorijsku bombu. Posle čaše alkoholnog pića, obavezno polako ispijte čašu vode.
Obujte cipele za ples
Teško je odoleti prazničnoj trpezi, ali ukoliko se utroši ono što se unese nema razloga za brigu. Proslava bez zabave uz muziku je nezamisliva, zato se opustite i uživajte.
Sve u svemu, tokom prazničnog perioda treba da budete opušteni i veseli, a uz gore navedene savete bićete i zdraviji.
Dijana je nutricionista dijetetičar i mama, član Udruženja Nutricionista Dijetetičara Srbije. Priključite se njenoj Facebook grupi podrške MOGU DA SMRŠAM! Možete je pratiti na blogu Zdravlje na dan