Sendvič i Facebook ili brzinski telefonski razgovor sa punim ustima za stolom nisu dobri ni za vašu glavu ni za organizam. Odvojite vreme da izađete iz kancelarije i vaše telo će vam biti zahvalno. Evo zašto:
Ješćete manje grickalica
Ako ručate pored kompjutera ješćete duplo više grickalica kasnije tokom dana nego kada ručak pojedete na drugom mestu, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Bristolu. To je zato što mozak ne registruje šta ste pojeli ukoliko su vam misli skoncentrisane na nešto drugo.
Vaše telo će biti srećnije
Ako sedite ceo dan, sagorećete 350 kalorija manje nego ljudi koji rade kancelarijske poslove ali šetaju s vremena na vreme, pokazala je studija klinike „Majo“ u SAD. Takođe, žene koje dugo sede imaju viši nivo insulina, a što vodi riziku od dobijanja šećerne bolesti.
Bićete bolje raspoloženi
Ako izađete u šetnju od oko 15 minuta u vreme ručka, to će podići nivo vitamina D u vašem organizmu. Zimi, dovoljan nivo vitamina D utiče na nivo seratonina a čime se borite protiv zimskih promena raspoloženja.
Odmorićete leđa
Nije slučajno što su odeljenja za fizikalnu terapiju puna kancelarijskih radnika. Ono što vaša leđa najviše mrze je dugo sedenje u istoj poziciji. To kompresuje kičmene pršljenove i svaki pu kada ustanete, vi oslobađate taj pritisak. Šetnja u pauzi za ručak će vam pomoći da malo istegnete i noge i kukove koji se grče sedenjem.
Bićete produktivniji
Dani u kojima mislite da ste previše zauzeti da biste otišli na pauzu za ručak su dani kada baš to i treba da uradite – da odete na pauzu. Što duže radite bez odmora, postajete manje produktivni. A ako pauzu za ručak koristite za malo vežbanja, popravićete motivaciju za 41% a koncentraciju za 21%, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Bristolu.
Bićete bolji kod kuće
Ručak sa prijateljicama na kom ćete se žaliti o poslovnim problemima je neophodna stvar, a ne glupost. Najgore što možete da uradite jeste da svoja stresna osećanja zadržite samo za sebe. Pritisak i stres će tako postati samo jači i mogu negativno uticati na vaše porodične odnose, kada se vratite kući. Treba da znate i da istraživanja pokazuju da virtuelna komunikacija nije zamena za priču licem u lice.
Poboljšaćete varenje organizma
Što brže jedete, veći parčići hrane dolaze do vašeg stomaka a što povećava verovatnoću da ćete patiti od od kiseline i gorušice. Tako ćete unosti i više vazduha u organizam i izazvati gasove. Zato imajte na umu da ćete, ako svaki zalogaj sažvaćete 40 puta, uneti 15% manje hrane nego da žvaćete samo 15 puta, pokazalo je istraživanje Američkog žurnala kliničke ishrane.
Bićete dobar primer deci
Ako vi idete na pauzu za ručak, ili barem samo prošetate i pojedete ono što ste pripremili kod kuće i vaša deca će lako prihvatiti istu naviku u školi. Važno je pokazati im da treba da vode računa o sebi.
Da li i kako vi koristite svoju pauzu za ručak?