Kao da ustajanje iz kreveta ujutro nije već samo po sebi dovoljno teško, čim otvorimo oči raznorazne stvari počnu da nam odvlače pažnju i usporavaju početak našeg dana. I dok su neke od naših jutarnjih rutina ispunjene zdravim ritualima (10-minutna meditacija ili jutarnje vežbe), istina je da smo usvojili i puno jutarnjih navika koje nam i nisi od neke koristi, naprotiv.
Od pritiska na dugme za odlaganje budilnika do proveravanja Instagrama, evo osam stvari koje treba izbegavati kada se probudite ujutru da bi vaš dan počeo na najbolji način za vas:
Proveravanje društvenih mreža
Pored toga što je to loše za vaše mentalno zdravlje, bezumno proveravanje naloga po društvenim mrežama odmah nakon što se probudite je siguran način da izgubite uvid u vreme (i vaš fokus) ujutru.
Preskakanje doručka
Bilo da volite belanca, žitarice, ili preskakanje svega toga zajedno, vaš plan jutarnjeg obroka bi trebalo biti onaj koji će vam dati dobar osećaj, po vašem mišljenju i mišljenju vašeg lekara. Ali trebalo bi da ste dosledni. Pridržavanje strateškog plana za doručak će vam pomoći da bolje predvidite svoj raspored za ostatak dana i osigurate da ne izgubite svu energiju već na putu za posao.
Bilo šta što ste mogli da uradite veče pre
Bilo da se radi o izboru odeće ili pakovanju potrebnih stvari, sve što možete da uradite unapred će vam pomoći da vaše jutro bude lakše. Isprogramirajte se za uspeh tako što ćete planirati veče pre i stvoriti sebi dodatno vreme ujutru.
Pomeranje budilnika
Od ranije je poznato da odlaganjem budilnika i puštanjem da zvoni nekoliko puta sebi kvarite san i povećavate verovatnoću da se osećate bunovno celo pre podne, ali sada se zna i da je fragmentirani san loš za vaše zdravlje. Dakle, umesto da pritisnete dugme za odlaganje da biste postigli nekoliko jadnih dodatnih minuta spavanja ujutru, pokušajte da idete na spavanje pola sata ranije svake noći.
Buđenje u različito vreme
Ne samo da stvaranje — i pridržavanje — postavljenog rasporeda spavanja pomaže da osigurate solidan san sedam do devet sati svake noći, već to čini jutarnje buđenje mnogo lakšim.
Proveravanje vašeg e-maila
Izlazak iz kreveta može biti težak sam po sebi, pa zašto da imate još dodatnog stresa kao što je proveravanja e-maila pre nego što počnete da radite? Stručnjaci kažu da provera e-maila u jutarnjim časovim daje stresan ton ostatku dana, pa se potrudite da izbegavate čitanje mejlova pre nego što zaista kročite u kancelariju.
Ispijanje kafe odmah ujutru
Svidelo vam se to ili ne, istraživanja pokazuju da prva jutarnja kafa teško može da vam pomogne. Pored povećanja vaše tolerancije na kofein, istraživanja pokazuju da konzumiranje kafe pre 10 sati može dovesti do poremećaja nivoa kortizola čineći tako da se osećate iscrpljenije i više pod stresom nego što bi se osećali da ste samo malo sačekali.
Nameštanje kreveta čim ustanete
Neuredne ljude ova informacija će jako obradovati: nameštanje kreveta, barem odmah nakon što se probudite, možda nije najbolji način delovanja. Prema BBC News-u, grupa naučnika otkrila je da će izloženost nenameštenog kreveta vazduhu neko vreme pomoći u ubijanju grinja koje napreduju u vlažnom okruženju.
Šta ćete od ovoga vi prvo primeniti?
Izvor: www.apartmenttherapy.com