Život nije uvek savršena priča i da bismo bili veseli moramo da radimo na tome. Ni sreća ni radost ne padaju sa neba niti dolaze sami od sebe. Potreban je trud kako bi oni bili prisutni. Međutim, često je dovoljno uraditi i sitnicu kako bi nam dan bio bolji.
Evo kako da u 9 koraka popravite vaše raspoloženje:
Izađite na sunce
Ako ste tužni ili jednostavno neraspoloženi, idite u prirodu. Sunce i zelenilo će vas sigurno opustiti a vitamin D koji nastaje u našoj koži dejstvom sunca nam pomaže da se borimo sa depresijom i melanholijom. Potrudite se da na suncu provedete bar 20 minuta 3 do 4 puta nedeljno kako bi pomogli telu da stvori dovoljne količine vitamina D.
Slika: sanderwapstra/flickr.com.
Hranite se zdravo
Nekada naše raspoloženje, to jest neraspoloženje, uzrokuje loša ishrana. Nedostatak nekih supstanci poput omega-3 masnih kiselina i/ili vitamina B povećava šanse za pojavu depresije. Pravilna ishrana može da vam itekako popravi raspoloženje. Nije uludo stvorena ona izreka da su siti ljudi srećni ljudi.
Slika: SodanieChea/flickr.com.
Vežbajte
Jedan od najekspresnijih načina da stignete do lepog raspoloženja je vežbanje. Idite na trčanje ili u teretanu. Posredstvom vežbanja naše telo oslobađa endorfin i anandamid koji utiču na receptore u mozgu i odmah nam popravljaju raspoloženje. I ne samo to, vežbanjem ćemo se osećati zdravije, bolje, imati više samopouzdanja i biti zadovoljniji sobom.
Slika: sunchild123/flickr.com.
Probajtu aromaterapiju
Aromaterapija je još jedan od sjajnih načina za popravljanja raspoloženja. Neka esencijalni ulja nam pomažu da se opustimo i smanjuju nam simptome depresije i stresa. Ulja bergamota, geranijuma, nerolija i jasmina treba da budu vaš prvi izbor ukoliko želite da podignete raspoloženje. Njih možete koristiti pri kupkama, u sprejevima ili kandilima.
Pogledajte i članak 5 esencijalnih ulja za vašu porodicu
Razgovarajte sa prijateljima
Razgovarajte sa prijateljima o stvarima koje vas muče. Nekada je dovoljno da samo izgovorite okosnicu svog problema da vam se rešenje iskristališe i bude vam lakše. Ako vas nešto baš dugo muči, onda je možda bolje da pronađete nekog psihoterapeuta koji bi mogao da vam pomogne na duže staze.
Slika: Kurayba/flickr.com.
Pomozite ljudima u nevolji
Uradite nešto lepo za ljude iz vaše okoline. Poklonite neki novac, odeću ili volontirajte u sirotištu, narodnoj kuhinji, domu za stare ili tome slično. Sigurno ćete se osećati bolje i bićete zahvalniji na svemu što imate. Nekad nas sitnice sprečavaju da vidimo krupniji plan.
Slika: SodexoUSA/flickr.com.
Rizikujte i suočite se sa stvarima koje vas plaše
Ako se na primer plašite visine, učlanite se u neko planinarsko društvo. Em ćete uživati u prirodi, em ćete se suočiti sa svojim strahom a pritom će vam endorfin, koji će se tada lučiti, popraviti raspoloženje. Naravno, ovo ne znači da sebe treba da izložite različitim opasnostima ili da sebi ugrozite život.
Slika: wpreeves/flickr.com.
Nagradite sebe
Nagrađujte sebe s vremena na vreme. Ne uskraćujte sebi ona sitna zadovoljstva koja nam ulepšaju dan.
Pronađite inspiraciju u članku Najlepši načini da sebe nagradite.
Smejte se
I trudite se da se smejete što više. Okružite se pozitivnim i duhovitim ljudima i prepustite se svakom smešnom izazovu. Smeh ne samo da nam popravlja raspoloženje već i blagotvorno utiče na zdravlje našeg srca a pritom sagoreva kalorije. Razlozi više da se smejete, zar ne?
Slika: Greg/flickr.com