Crvene oči, svrab očiju, nekontrolisano kijanje, stvaranje sekreta, zapušenost gornjih disajnih organa su samo neki od simptoma koji obeležavaju početak rascvetale sezone. Mnogi pribegavaju različitim medikamentima za otklanjanje neprijatnih i dosadnih simptoma. Na svu sreću postoje jednostavniji i prirodniji način kako tretirati i ublažiti ove simptome sa samo nekoliko promena u načinu ishrane.
Određene namirnice mogu da pogoršaju simptome alergije.
Alkohol, kikiriki, šećer, višestruko prerađeni proizvodi, pšenica, čokolada pa čak i jutarnja šolja kafe poznati su krivci koji reaguju kao okidači pojave polenske groznice. Izbacivanjem proizvoda sa glutenom i mlečnih proizvoda može se umanjiti proizvodnja sekreta.
Oni koji su alergični na ambroziju treba da razmisle o izbegavanju dinje, banane, krastavaca i semenki suncokreta jer oni mogu da budu izazivači alergijske reakcije ili da je pogoršaju.
Namirnice u borbi protiv alergije
Premda se može učiniti da ste gornjom listom namirnica izbacili pola onoga što se nalazi svakodnevno u vašem jelovniku, još uvek na raspolaganju imate dovoljno namirnica koje će zadovoljite sve nutritivne, energetske pa i emotivne potrebe.
1.Začini
Ukoliko patite od zapušenosti gornjih disajnih organa, začini kao što su biber, beli luk, đumbir i cimet će pomoći otklanjanje simptoma. Đumbir dodatno potpomaže razbijanje toksina/uljeza u organizmu.
2.Sveže povrće
Tanjir pun šarenog povrća i nemasnih proteina je najbolja preporuka i kada je alergijska sezona. Izaberite povrće jarkih boja, kao što je šargarepa, kupus, cvekla ili zeleno lisnato povrće jer je bogato kvercetinom, prirodnim sastojkom u borbi protiv polenske groznice.
3.Domaći med
Kašika domaćeg meda pomaže uklanjanje simptoma, kao što su suzne oči, zapušenost gornjih disajnih organa ali i mnoge druge simptome alergije jer med sadrži polen koji je osnova pojave sezonske alergije.
4.Probiotske namirnice
Kiseli kupus, prirodno ukišeljena turšija i kombuha su namirnice bogate probioticima koji uvećavaju nivo energije, podstiču dobro varenje i jak imunitet.
5.Tečnosti
Supa od šupljih kostiju i jabukovo sirće potpomažu rastvaranje sekreta, ublaženje respiratornih problema, umanjenje upalnih procesa i stvaranje jakog imuniteta.
6.Ananas
Premda ananas nije sa našeg podneblja, on predstavlja bombu vitamina i enzima koji podstiču umanjenje alergijskih reakcija. Ne bacajte sredinu ananas zbog tvrdoće jer je se u njoj nalazi najveća koncentracija hranljivih materija!
PAŽNJA! Nismo svi isti pa možemo imati različite reakcije i na gore preporučeno!
Dijana je nutricionista dijetetičar i mama, član Udruženja Nutricionista Dijetetičara Srbije. Priključite se njenoj Facebook grupi podrške MOGU DA SMRŠAM! Možete je pratiti na blogu Zdravlje na dan