Vođena ovom činjenicom a i svojim dugogodišnjim iskustvom, Tamara Ratković – diplomirani profesor kineziologije, stručnjak za pokret u sportu, šijacu terapeut i edukator pilatesa i više aerobnih programa, objavila je knjigu „Fit u trudnoći s pilatesom“, u izdanju Kreativnog centra.
U knjizi su predstavljene vežbe koje se izvode tokom sva tri trimestra i kojima se tokom trudnoće olakšavaju trudnički dani i porođaj. Vežbe koje su predstavljene mali su deo tehnike pilatesa, ali izuzetno korisne smernice za umereno vežbanje u trudnoći.
„Većina trudnica prolazi kroz zdravu trudnoću bez ikakvih komplikacija. Fizička aktivnost, uz pravilnu i balansiranu ishranu, garant je zdravog potomstva. „Fit u trudnoći s pilatesom“ jedan je od najlepših primera kako se uravnoteženim vežbanjem može brinuti o zdravlju u periodu trudnoće. Zato, buduće mame, pokrenite se i uživajte u vežbanju i trudnoći“ – rekao je dr Zoran Maričić, specijalista ginekologije i akušerstva.
Autor Tamara Ratković kaže da je ova knjiga posvećena svim trudnicama koje žele da vežbaju tokom 9 meseci. „Bilo je posebno zadovoljstvo stvarati knjigu za koju se nadam da će biti od velike pomoći mnogim ženama.“, dodaje ona.
Trudnica Zvezdana Petrović
Šta kažu trudnice koje su probale pilates?
Trudnica Zvezdana Petrović kaže da joj je redovno vežbanje zaista pomoglo da svoje telo, na najbolji način, pripremi za najvažniju ulogu u životu – roditeljstvo. Ona tokom trudnoće pilates vežba 3-4 puta nedeljno po sat vremena, zahvaljujući čemu nije osetila većinu simptoma koji prate trudnoću, naročito u poslednjem tromesečju, a to su fizičke tegobe kao sto su: bolovi u leđima, oticanje i grčevi u nogama, kao i problemi sa spavanjem, ali i psihičke nelagodnosti u vidu nervoze i promene raspoloženja.
Ona je isto tako sigurna da će joj vežbanje pilatesa tokom trudnoće, omogućiti da se u kratkom vremenskom periodu posle porođaja vrati u pređašnju fizičku kondiciju.
Ko je autorka knjige „Fit u trudnoći s pilatesom“ – Tamara Ratković?
Tamara Ratković je diplomirani profesor kineziologije, stručnjak za pokret u sportu, šijacu terapeut i edukator pilatesa i više aerobnih programa. Vodi aerobik i fitnes klub Star, u okviru kojeg se nalazi i pilates studio namenjen ženama koje uživaju u toj tehnici i žele više od samih vežbi – da ih telo služi, bude pokretno i funkcionalno. Pilates je njen glavni izbor u programima fizičkih aktivnosti za trudnice. To je harmonična tehnika bezbednog i delotvornog vežbanja, koja povećava elastičnost, ravnotežu, izdržljivost i koncentraciju, i time doprinosi spremnosti organizma za period trudnoće i oporavka nakon porođaja.
Kako izgledaju vežbe u knjizi?
Evo par slikovitih primera vežbi iz knjige „Fit u trudnoći s pilatesom“:
Knjigu „Fit u trudnoći s pilatesom“ možete nabaviti na sledećim mestima:
- preko sajta Kreativnog centra sa 15% popusta (LINK)
- u Klubu knjižari Kreativnog centra u Beogradu (Makedonska 30) – sa 15% popusta za članove Kluba
- u svim bolje snabdevenim knjižarama.
Da li ste vi probali pilates?