Slika: Donnie Ray Jones/flickr.com
Glavno pravilo u vezi hranjenja dece je:
- Roditelj odlučuje šta će ponuditi za obrok, kada je vreme i gde je mesto obroka.
- Dete odlučuje, koliko će da pojede za obrok i da li uopšte želi da jede.
Zašto je važno pridržavati se ovog pravila?
Ukoliko detetu dozvolite da samo bira hranu koju želi da jede, ono će vas testirati do krajnjih granica (što je normalno za njihov uzrast).
Pravilo koje preporučuju stručnjaci dovodi do ostvarenja važnih ciljeva, kao što su:
- Biti pozitivan u vezi hrane.
- Naučiti da prepoznate kada je vaše dete gladno a kada sito.
- Oslanjanje na apetit (ponekad će dete biti gladnije i jesti više a ponekad samo “brljaviti” po tanjiru).
- Održavati njihov prirodni ineteres za eksperimentisanje sa hranom.
Dijetetičarka Elin sater (Ellyn Satter) u svojoj knjizi “Moje dete”, kaže da će vaše dete sazreti kada je u pitanju odnos prema hrani bez obzira na njegovo čudno ponašnje u detinjstvu. Vaš je posao da mu verujete.
Ne verujete svom detetu ukoliko:
- Terate ga da ostane za stolom i pojede preostalo povrće iz tanjira.
- Moraju da očiste svoj tanjir.
- Moraju da pojedu sve da bi dobili svoj desert.
- Oslanjate se na tri glavna obroka dnevno.
Niste postavili jasne granice kada su u pitanju obroci ako:
- Dajete detetu užinu kada god to hoće.
- Dozvoljavate mu da se ponaša bezobrazno za stolom.
- Redovno pripremate drugačiju hranu za vaše dete.
- Spremni ste da u svakom momentu napravite drugo jelo ukoliko vaše dete odbije već pripremljen obrok.
- Dozvoljavate da vaše dete uzima sok ili mleko kada god to ono hoće.
Borba oko jela je normalna.
Pridržavajte se svoje uloge.
Gospođa Stater veruje da ukoliko terate dete da pojede još samo jedan zalogaj, vi nemate poverenja u njega a ono misli da jelo sigurno nije ukusno kada ga terate da pojede.
Važno je da roditelji poslužuju neko “problematično” jelo češće i ukoliko u njemu uživaju, dete će pre ili kasnije početi da ga jede a posle nekog vremena će i uživati u njemu.
Šta možete učiniti:
- Napravite šest manjih obroka u toku dana – tri glavna i tri mala obroka.
- Rasporedite ih na svaka dva sata.
- Ponudite različite namirnice za vreme malih obroka = užina. Nemojte u tom periodu da im nudite grickalice, nego voće i povrće sa proteinima (iseckanim mesom, štapićima sira ili pola jajeta) i ugljenim hidratima (krekerima ili malim parčetom hleba koje ćete namazati krem sirom ili puterom). Ovakvi mini obroci su hranljivi te ćete biti sigurni da je vaše dete sito.
- Obezbedite jela za obroke koja zadovoljovaju ukus porodice i potrebe vašeg malog deteta. Meso, povrće i pirinač ispunjavaju ove uslove. Ukoliko je dete trenutno i promenljivog apetita, izabraće nešto od ponuđenog. Pošto dečiji apetit varira, redovno mu nudite “tu” namirnicu i kombinujte sa različitim jelima.
- Nemojte nuditi zamensku hranu.
- Za uporne “nećejede” – kada su deca gladna ne mogu dobro ni da spavaju – ukoliko su odbila večeru ili “mrljala” po tanjiru, ponudite im šolju jogurta ili mleka, kockice sira, parče hleba namazano sa krem sirom kao mini obrok pred spavanje i tako obezbedite dobar san.
- Ponekad obroci prođu dobro a ponekad loše. To je sasvim u redu. Ukoliko vaše dete nije bilo pri apetitu danas, sledećeg dana će sigurno biti.
Naravno, mišljenje Elin Sater je samo jedno od mišljenja stručnjaka i mora se napomenuti da su ona neretko oprečna.
Savet više
Maloj deci je potrebno manje hrane od onoga što im mi stavljamo u tanjir. Imajte to na umu!
Dijana je nutricionista dijetetičar i mama, član Udruženja Nutricionista Dijetetičara Srbije. Priključite se njenoj Facebook grupi podrške MOGU DA SMRŠAM! Možete je pratiti na blogu Zdravlje na dan