Mnoge mame se muče sa pitanjem “Kako da smršam?”. Ali, opet većina ne vežba i gricka nezdrave stvari tokom dana. To smo otkrili kroz naše ankete na sajtu. Kako bismo našli rešenje pitali smo savetnike Hemela za mišljenje. Evo šta smo saznali.
1 Pronađite motivaciju
Nedostatak motivacije je obično i prva prepreka ka početku mršavljanja. Nikada se nema dovoljno vremena, uvek se počinje “od sutra” itd. Neka vaša motivacija bude dostizanje nekog od sledećih ciljeva: da ponovo uđete u stare farmerke, dobijete dodatnu energiju da se igrate sa decom, popravite svoje opšte zdravstveno stanje, povratite težinu posle porođaja, da se lakše penjete uz stepenice itd.
Odaberite svoju motivaciju i zapišite je.
2 Vodite evidenciju
Uz pisanje ćete imati lakšu orjentaciju da li se, i koliko brzo, krećete ka svom cilju. Možete voditi nedeljnu evidenciju, to će biti dovoljno. Zapamtite da je mršavljenje od 1 do 2 kg mesečno prava stvar. Ako vaš cilj i progres objavljujete na fejsbuku ili blogu, manja je verovatnoća da ćete posustati.
3 Odaljite se od frižidera
Jedan od najvećih problema pri smanjenju unosa kalorija su trenuci gladi. Najbolji način da se oni izbegnu je, osim manjih a češćih obroka, skretanje pažnje na nešto drugo. Da li ste već primetili da kada ste ceo dan kod kuće često prošetate do frižidera a dok ste u šetnji sa prijateljicom ni ne pomislite na hranu? Upravo to, odaljite se od frižidera i polica sa keksom i pozovite drugaricu. Svež vazduh i razgovor će vam prijati čak iako usput morate da promenite po neku pelenu.
4 Sakupite navijače
Saopštite porodici i prijateljima da ste se odlučili da dovedete svoju liniju u red. Postavite sebi međuciljeve i proslavljajte zajedno njihovo ostvarivanje. Njihova podrška će vas dodatno motivisati da ne odustanete. Ako vam se neko od njih i pridruži imaćete zdravu konkurenciju koja nikada ne škodi.
5 Nagradite sebe kada ispoštujete plan
Budite i sam svoj navijač i nagradite sebe kada ispratite vaš plan ili odluku da promenite neke navike. Razmotrite naših 5 odličnih razloga da šetate više, uvedite šetnju kao redovnu zanimaciju i nakon nedelju dana nagradite sebe mirišljavim cvećem, novim komadom šminke ili garderobe, posetom pozorištu, masažom. Očekivanje male nagrade će vas ubediti da se trudi isplati i dodatno vas motivisati.
6 Zapamtite da sporo gubljenje težine traje duže
Iako svi hoćemo rezultate preko noći ipak znamo da to nije realno. Ako ste razočarani jer se kilogrami ne tope dovoljno brzo podsetite sebe da sporom dijetom gubite masti a brzom samo vodu. Šta je vaš cilj? Naravno da želite da izgubite masti, upravo smanjenje masti vodi do trajnih rezultata. Postepenost je ključ dobre dijete.
7 Koristite samo potpuno prirodne dijetetske suplemente
Hemel vodi računa o vašem zdravlju i telu i zato je i napravio FitoFit – jedini prirodan proizvod za mršavljenje sa efektom detoksikacije. Uz to i pravilnu ishranu, rezultati su neizostavni, i nema YO-YO efekta. Pročitajte šta ovaj proizvod sadrži i zašto mu dati prednost.
8 Probajte nove recepte
Manje kalorično jelo uopšte ne mora da bude bezukusno. Pronađite nove recepte koji imaju zdravije sastojke. Proleće i leto su pravi period za to jer je ponuda voća i povrća veća i olakšava sklapanje zdravih recepata.
Misija Hemela je unapređenje kvaliteta života i zdravlja ljudi. Svi njihovi proizvodi su na prirodnoj bazi i vrhunskog kvaliteta. U Hemelu veruju da priroda za sve ima rešenje, samo joj treba pokloniti poverenje.
Za sva pitanja, kontaktirajte vašeg Hemel saradnika ili poručite Fitofit putem telefona 035/200200.