Ako imate nekoliko suvišnih kilograma, potrebno je da povedete malo računa o ishrani i kretanju i tako regulišete problem. Međutim, ukoliko je potrebno da odbacite od deset kilograma pa naviše, to zahteva duže angažovanje. Metod je isti kao i kod nekoliko kilograma viška, ali je dužina samog procesa veća što je veći broj suvišnih kilograma. A možda imate neko hronično oboljenje koje usporava proces mršavljenja, pa to i skidanje onih nekoliko kilograma viška može da pretvori u dugotrajan proces.
Nije toliko teško ostati fokusiran kraći vremenski period na cilj. Još uvek smo poneseni uzletom želje i pozitivne odluke i imamo plan za svaku situaciju. No kada treba da budemo fokusirani duže ili ako se rezultati sporo pokazuju, to ume da bude zahtevno.
U ovakvim situacijama, korisno je da podsetimo sebe da JOŠ UVEK nismo na cilju, ali da idemo ka njemu.
U vremenu kada postoji svojevrsna tiranija ODMAH i SAD, gde se često prednost daje brzini na račun kvaliteta, nije jednostavno bodriti sebe rečima poput – polako i sigurno idem ka svome cilju. Da, sapletem se ponekad, uradim ono što uspori proces mršavljenja, ali idem dalje.
Svaki put kada se osetite obeshrabreno zbog toga što ne vidite željene rezultate ili zbog toga što ste poklekli pred nekim izazovom, umesto da odustanete ili grdite sebe i osećate krivicu, probajte da kažete sebi – sve je ok, nisam na cilju JOŠ UVEK.
Ovo JOŠ UVEK, daje vašem mozgu jasnu informaciju da treba da nastavi sa radom ka ostvarenju cilja. Možda se nećete osećati prijatno što još uvek niste smršali onoliko koliko ste planirali, ali mozak ima jasnoću u vezi sa tim šta mu je činiti dalje.
Kada nas preplave emocije, korisno je da naš um bude na jednoj vrsti auto – pilota. Zato vežbajte ovu rečenicu – nisam na cilju još uvek i to je ok. Idem ka njemu.
Što je više budete vežbali dok ste još u naletu energije i motivacije, lakše će vam biti da je se setite, kada se obeshrabrite. A što je češće budete upotrebljavali u takvim trenucima, to će se ona jače urezivati u vašu svest i postepeno prerasti u vaš način razmišljanja.
Zato, samo hrabro. Možda je put do cilj dug, možda imate uspone i padove, možda ste se i vratili nekoliko koraka unazad – važno je da ste na svom putu. I to je sasvim u redu.
Autor: Tamara Matić-Vujnović, mama troje dece, trener ličnog razvoja, psihoterapeut u edukaciji i autor programa Mogu da smršam!
|
AKO ŽELITE I SPREMNI STE DA SMRŠATE TU JE POMOĆ!Nutricionista Dijana Radetić i Life Coach Tamara Vujnović sastavile su za Vas besplatan kurs “I ja mogu da smršam!” na koji se možete upisati klikom OVDE. Kroz 5 mejlova koje ćete dobiti u narednih 5 dana naučićete:
Prijavite se OVDE za besplatan kurs “I ja mogu da smršam!”. |
