Biti najbolja mama na svetu ponekad zahteva drastične mere – malo netradicionalne, neobične, ali efektne! Ovde mislimo na to da se malo povučete od dece i uradite nešto samo za sebe. Da se samo uverite da ste to vi! Malo vremena nasamo, za osvežavanje i punjenje baterija je ključno za održavanje mentalnog zdravlja. Neophodno je da vodite računa o sebi da biste mogli da funkcionišete normalno i pružite maksimum svojoj porodici.
Evo nekih predloga:
Smejte se malo
Smeh je dobar za zdravlje i raspoloženje. Jedno dobro smejanje (iz stomaka) će smanjiti stres za 70% i vi ćete se samo nasmejati kada vaš mališan bude odlučio da malo ofarba zidove ili pod. Dakle, nađite bilo kakav razlog za smejanje.
Slika: Sarah0s/flickr.com
Sakrijte se od dece
Bukvalno! Pobegnite ili se zatvorite u bilo kojoj prostoriji na par minuta. Mogu da vam posluže soba, kupatilo itd. Ponekad vam to može pomoći da ne poludite već da malo ohladite glavu i bolje rešite problem.
Derite se u kupatilu
Kako biste izbegli da se derete na decu, potrebno vam je mesto na kom ćete izbaciti svu svoju frustraciju, kao što je kupatilo. Preventive radi (kako deca ne bi pokupila neke reči) pustite vodu ili uključite fen. Vikanje oslobađa od stresa, a manje stresa znači da je mama srećnija.
Sipajte sebi čašu vina
Vino je fantastičan završetak svakog dana. Kada decu smestite u krevet, sipajte sebi čašu omiljenog vina, opustite se i uživajte. Poznata je i korist vina za zdravlje – umanjuje rizik od određenih tipova raka, popravlja pamćenje i smanjuje nivo „lošeg“ holesterola – naročito crno vino. Gledajte na njega kao povremeni eliksir zdravlja.
Slika: shidairyproduct/flickr.com
Gledajte besmislene TV emisije
Ili, drugim rečima, gledajte manje vesti. Sve te, uglavnom loše vesti nažalost, podižu nivo stresa. To nije dobro za vas a ni za vašu decu. Zato se odmorite od vesti i gledajte nešto zabavno.
Čitajte
Samo šest minuta čitanja može sniziti nivo stresa za 68%. Zvuči neverovatno, ali probajte! Odaberite knjigu koja se vama sviđa ili čitajte aktuelne knjige poput „50 nijansi siva“ koje će podgrejati i strasti i biti više nego korisne za povratak osmeha na vaše lice.
Slika: David/flickr.com
Pevajte u kolima
Slušanje muzike izaziva lučenje dopamina u mozgu – hormona koji pruža osećaj zadovoljstva. Dakle, sledeći put kad se nađete sami u kolima, odvrnite muziku i zapevajte. Kola su idealno mesto za to. Posle toga ćete biti spremniji da podnesete i dečiju muziku.
Izađite sa društvom
Ako se ne viđate često sa prijateljima, vreme je da počnete i to da planirate. Čak i malo jadikovanja sa mamama poput vas će vam pomoći da se osečate bolje i uvidite da niste jedini sa problemima. Provedite se barem jednom mesečno – za to vredi uzeti i bejbi siterku.
Slika: glenharper/flickr.com
Jedite napolju – sami
Tako će vaš obrok biti vruć kad ga dobijete, za promenu, i spremaće ga neko drugi. I bez dece u okolini, nećete morati, po sto puta, da vičete „sedi“, „vrati se na mesto“ ili „žvaći zatvorenih usta“. Uživajte u tim trenucima i setite se tih trenutaka kada budete vikali sledeći put.
Slike: Renee Silverman/flickr.com
Odradite dobar trening
Ubacivanjem vežbanja u vaš kalendar, na duplom ste dobitku: vežbanje će vam pomoći da ostanete zdravi i snažni a istovremeno će osloboditi endorfine koji će vas opustiti. Uklopite vežbanje onako kako je vama lakše, to može biti ujutru čim ustanete ili predveče. Samo nađite način da vežbanje bude prisutno u vašem životu.
Slika: drjimiglide/flickr.com
Počnite da pišete listu zahvalnosti svaki dan
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovno iskazuju zahvalost fizički zdraviji, optimističniji, napreduju ka svojim ciljevima i boljeg su opšteg stanja. Ako i vi budete takvi, bićete dobar uzor i deci. Počnite tako što ćete svaki dan zapisivati stvari na kojima ste zahvalni, ili barem prođite kroz najpozitivnije iz tog dana u mislima, pred spavanje. Ili pišite blog.
Slika: real00/flickr.com
Dobro se isplačite
Poneka suza nije loša za vas. Neka istaživanja čak pokazuju da vam plakanje može pomoći da eliminišete hormone stresa i toksine iz vašeg tela. Eto dobrog razloga da odgledate omiljenu dramu ponovo. Suze će vam naročito pomoći ako ste pod velikim stresom i tako vas osnažiti za sledeći detetov hir.
Šta vi primenjujete od ovoga?