Da li ste svesni loših navika svoje dece? Određene od njih deci možemo tolerisati ali ima i onih koje je bolje što pre promeniti kako ne bi imale loš uticaj na njihov dalji razvoj.
Evo deset takvih navika sa kojima se većina roditelja susretne i predloga kako da ih se rešite:
Preterano konzumiranje šećera
Grickalice i pića koja su namenjena deci su puna šečera. Proveravajte koliko ga ima u namirnicama koje konzumira vaše dete i promenite njegove navike ishrane. Šećer nije samo glavni uzrok gojaznosti već stvara i zavisnost pa je teško odreći ga se. Zamenite slatke sokiće mlekom sa manjim procentom masti ili sveže ceđenim voćnim sokom i probajte grickalice sa žitaricama celog zrna, uvedite više voća i dajte jogurt za užinu.
Slika: Klintberg/flickr.com
Previše vremena ispred ekrana
Da li kod vas postoji vremensko ograničenje koliko dugo deca mogu da gledaju televiziju dnevno? Ili koliko dugo mogu da provedu vreme za kompjuterom i mobilnim telefonom? Istraživanja pokazuju kako previše vremena ispred ekrana može loše da utiče na razvoj, ometa pažnju deteta i umanji njegove sportske sposobnosti. Malo je, međutim, saveta šta činiti po tom pitanju. Pokušajte da vreme ispred bilo kog ekrana ograničite na dva sata dnevno , a deci ispod dve godine na apsolutni minimum.
Slika: Greg Robbins/flickr.com
Premalo igranja napolju
Koliko često i koliko dugo se vaše dete igra napolju? Istraživanja pokazuju da sve više dece nema vremena za igranje napolju a što ima negativne posledice na njihov motorni razvoj, mentalno zdravlje i nivo vitamina D. Trebalo bi napolju provoditi najmanje 60 minuta dnevno. Iskoristite dolazak lepog vremena i povećajte još to vreme, prijaće i vama ako morate sa decom jer su još mala. Zabavite se vožnjom bicikla, šetnjom po parku, voženjom rolera, dobacivanjem loptom ili samo istraživanjem prirode.
Slika: Conie Krebs/flickr.com
Preskakanje doručka
Da li vaši najmađi jedu ujutru? Kada kao mali ne stvorite naviku da doručkujete, teško da ćete moći to da ispravite kada odrastete. Bez obzira da li ste pospani ili ne osećate glad, preskakanje doručka može da ima negativne efekte. Studije koje se bave nutricionizmom i dijetetikom pokazale su da su deca koja doručkuju manje razdražljiva, imaju bolju pažnju i bolje rezultate u školi. Sa druge strane, deca koja preskaču doručak često imaju problema sa prekomernom težinom.
Slika: Laura Blankenship/flickr.com
Nedovoljan unos kalcijuma
Ljudi izgrade 90% koštane mase pre 17. godine, tako da je kod dece unos kalcijuma od vitalnog značaja. Premalo kalcijuma kod deteta stvara mogućnosti za slabost kostiju, prelome i uslove za osteoporozu. Studije su pokazale da 1 od 10 devojčica i 1 od 4 dečaka kroz ishranu unesu dovoljno kalcijuma. Deci je pre 8. godine potrebno 1,000 mg kalcijuma dnevno, nakon toga 1,300 mg. Postignite taj cilj uvođenjem mleka kao obaveznog napitka, mlečne užine sa manjim procentom mlečnih masti i služite lisnato zeleno povrće.
Slika: Lisa Stultz/flickr.com
Bojkot hrane
Voleo je šargarepu juče ali danas neće ni da je pogleda.To može da bude standarno ponašanje dece ali je i dalje iritirajuće. Nemojte da insistirate i navaljujete ali ostavite hranu na vidljivom mestu u slučaju da se predomisli. Pažljivo uvodite nove ukuse i hranu. Ponekad će to zahtevati da hranu „prezentujte“ detetu i do deset puta. Ne mojte lako odustajtai, dajte detetu priliku da dobro upozna hranu i da mu se svidi pre nego što zaključite da mu se ne sviđa.
Slika: latisha (herbmother)/flickr.com
Jedenje isključivo loše hrane
Dešava se da deca odluče da žele da jednu samo crvenu hranu, na primer. U tom slučaju odbacuju bilo šta drugo. Samo predlog da se jede nešto što je npr. zelene boje u takvoj deci budi bes i ljutnju. Srećnom, navike kao ova prolaze. Međutim, često se dešava da deca žele da jedu isključivo lošu hranu poput čipsa na primer. U tom slučaju morate da intervenišete. Zdrava ishrana je jako bitna. Problem koji nastaje prilikom nezdrave ishrane nije prolazan. Kod dece se stvaraju loše navike i one se teško menjaju u starijem uzrastu. Zato reagujte odmah. Ako pregovori ne pomažu probajte staru tehniku koju su koristile i naše mame i bake – postavite detetu normalan obrok za jelo i ako ga ne pojede u roku od 15 minuta vi ga sklonite. Dete neka ostane gladno do sledećeg obroka.
Slika: Jeroen/flickr.com
Spavanje u krevetu roditelja
Odvikavanje od spavanja u krevetu roditelja je najlakše izvesti dok je dete još uvek malo i dok ga je moguće preneti iz jednog kreveta u drugi. Radite na pojačanju samopouzdanja kod deteta i izbegavajte strašne priče u bilo kom periodu dana. Preporučljivo je da provedete neko vreme sa detetom pred spavanje, najbolje mazeći se i čitajući proču za laku noć.
Slika: sean dreilinger/Flickr.com
Ignorisanje lične higijene
U ličnu higijenu ne spada samo redovno kupanje već i pranje ruku pre svakog jela i pranje zuba nakon obroka i pre spavanja. Ponavljajte detetu strpljivo važnost pranja ruku i podsećajte na pravilo – čiste ruke su osnova u prevenciji bolesti. Na početku puberteta deca mogu biti jako površna, nemarna i često nervozna da detaljno operu ruke. Najčešće ih samo promrljaju i izlete iz kupatila. Naučite ih da samo pranje treba da traje bar 20 sekundi pri čemu se trljaju dlanovi, nadlanice i mesta između prstiju. Ustalite i naviku nošenja maramica u torbi.
Detaljnije o higijeni u člancima: Osnove higijene za predpubertetlije – znoj, Ne samo znoj, Upomoć, moj sin neće da se kupa i Higijena ruku i polnih organa.