Kako majka utiče na kilažu ćerke

Više puta smo čuli čak i mame devojčica od svega 4-5 godina kako im kažu da ne jedu slatko jer će se ugojiti, da su buckaste i da se plaše da će njihove devojčice biti debele. Studije pokazuju da ovakvi strahovi i izjave dolaze iz ličnih iskustava majki i značajno utiču na razvoj devojčica naročito ako se nastave i u adolescenciji. Evo šta treba da znate o rizicima ovakvog odnosa.

Odgajanje zdrave dece, naročito devojčica, je veliki izazov u vreme kada mediji postavljaju nerealne standarde o savršenom telu. Iako oba roditelja imaju ogroman uticaj na ćerke i sinove, čini se da je dobar odnos između majke i ćerke naročito važan za pomoć devojčicama da odrastu uz zdrave navike u ishrani, samopouzdane i sa pozitivnom slikom o svom telu.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Pedijatrije i adolescentske medicine, želja devojčica u tinejdžerskom uzrastu da budu mršave ili izgube na težini je barem delom zasnovana na njihovoj percepciji šta njihove mame žele od njih. Takođe, devojćice obuhvaćene studijom su imale veće šanse da drže dijetu ukoliko su i njihove mame to radile. Trećina devojčica je izjavila da želi da bude mršavija (u poređenju sa samo 8% dečaka).

Svi znamo da preterna težina može prouzrokovati razne bolesti, ali biti opsednut težinom može odvesti u drugu krajnost i izazvati veoma ozbiljne poremećaje u ishrani poput anoreksije ili bulimije. Izazov je ćerkama pomoći da pronađu balans između ova dva. Radi se o delikatnom balansu između promovisanja zdrave ishrane ali bez davanja preteranog značaja težini. Ključ je, kažu stručnjaci, u tome da se životne navike poput zdrave ishrane i redovnog vežbanja biraju zbog zdravlja a ne zbog gubitka težine ili da biste se uvukli u određenu haljinu. Fokusirajte se na zdravstene prednosti ovakvog načina života kako biste oslobodili ćerku pritiska da razmišlja o svojim vrlinama i kvalitetima zavisno od svoje težine.

Žensko telo se menja, to ne znači da mu treba dijeta

Tokom detinjstva i rane adolescencije oblik ženskog tela se menja. Od dečijeg, mršavog i aseksulanog oblika, sa naletom hormona devojčice dobijaju i koji kilogram. Ako majka nema dovoljno samopouzdanja, ona može postati anksiozna zbog ovoga.

Žene koje brinu o tome da se njihove ćerke ne ugoje i postanu debele, obično imaju problema sa percepcijom svog tela. Nezadovoljne svojim izgledom, one teže esteskom idealu koji je teško postići i prebacuju to na svoju ćerku.

Uglavnom su to žene koje nikada nisu prevazišle teškoće koje su imale tokom sopstvene adolescencije. One su zapravo opterećene time da spreče da njihovo dete prođe kroz patnje kroz koje su one prošle a što poveuju sa težinom. One postaju opsednute ishranom ćerke.

Forsiranje deteta da počne sa dijetama u ranom uzrastu može započeti „vrzino kolo“. Kontrolisanje težine može i da zbuni telo signalima u vezi sitosti a što može izazvati poremećaje u ishrani. Što više mama kroji ishranu i dijetu ćerke, to će više imati uticaja na njeno samopouzdanje. Osećanja bezvrednosti i gubitak samopouzdanja se povećavaju u pubertetu, kada telo prolazi kroz transformaciju i dobija nove oblike u kukovima i struku i kada se razvijaju grudi.

Budite dobar primer

Majka bi trebalo da bude primer i uzor. Teško je dati dobar savet za ishranu ako vi sami preskačete obroke i jedete samo sir i salatu. Naučite da volite svoje odraslo telo i pomozite i ćerki na putu prelaska iz devojčice u ženu.

Kako razgovarati sa ćerkom o kilaži:

• Izbegavajte uvredljive komentare. Čak i u šali, rečenica poput „Šta je taj stomačić?“ može imati loš efekat, naročito u pubertetu.
• Nikada ne terajte decu da završe tanjir hrane, telo nije kanta za đubre.
• Neka zajednički obroci budu mesto za zabavu i razgovor.
• Kuvajte u skladu sa ukusom dece. Ponekad je i hamburger pojeden u slast bolji od povrća na silu (ili nikako).
• Pokažite deci da ih volite bez obzira na njihovu težinu. Hvalite i naglašavajte njihovu vrline koje nemaju veze sa težinom.

Uspostavite zdrave navike u ishrani

Stručnjaci kažu da je porodična večera najbolje mesto za početak izgradnje zdravih navika u ishrani koje će trajati ceo život.

Može biti teško da okupite sve članove porodice za sto u isto vreme ali istraživanja pokazuju da večera sa porodicom veoma dobro utiče na navike dece svih uzrasta i to kako na samu ishranu tako i na odnose sa porodicom. To je prilika za porodicu da se zbližava i deli iskustva i doživljaje a i dobra prilika za roditelje da pokažu primerom i manire, socijalne veštine i kako se bira zdrava hrana.

Planiranje, kupovina i kuvanje su takođe dobra prilika za majku da se veže sa svojom ćerkom. Zajedničko vreme u kuhinji je dobra pilika za razgovor a deci pomaže i da nauče više o hrani. Ovo su prilike kada deci ugađujete samopouzdanje i kreirate zdrav odnos prema hrani.

Šta kada dete kreće u školu u drugom gradu?

Evo nekoliko stvari kojih bi dete trebalo da se pridržava kada je negde samo:

• Neka vodi dnevnik onoga što jede i fizičkih aktivnosti kojima se bavi.
• Neka ne preskače obroke, naročito doručak.
• Neka pije puno vode.
• Neka kupuje zdravu užinu: niskokalorične jogurte, niskokalorična pića itd.
• Neka svakako pokušava da ide na vežbe, bilo da je to joga, fitnes ili trčanje.

Šta vi mislite o težini vaše ćerke? Da li ste među onim majkama koje se plaše da im ćerka ne bude debela? Da li ste vi sami bolji primer za dijetu ili za pravilnu ishranu?