Istine i zablude o mršavljenju

Kada se neko konačno odluči da promeni svoje navike u ishrani i izgubi manji ili veći broj viška kilograma susreće se sa mnogo uvreženih i potpuno pogrešnih, a opšte prihvaćenih zabluda o mršavljenju.

Sezona kupaćih kostima nas svake godine natera da još jednom, po ko zna koji put, pokušamo da uradimo nemoguće i oslabimo. Taj poduhvat zaslužuje svaku pohvalu i ohrabrenje pošto prekomerna težina ne samo da povećava rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i raka, nego i utiče na naše psihičko zdravlje.

Dokazano je, naime, da debljina snižava samopouzdanje i povećava ranjivost na anksioznost i depresiju. Broj gojaznih ljudi u svetu svakodnevno se povećava. Samo u Americi, na primer, svaka druga odrasla osoba ima višak kilograma, dok se svaka peta smatra gojaznom. A ovih dana se čuju i statistički podaci da smo, po istraživanju koje je sprovedeno u Bugarskoj, najgojaznija nacija na Balkanu. Zdravstveni radnici su taj problem proglasili epidemijom katastrofalnih razmera.

Zašto ljudi ne mogu da oslabe?

Pre svega zato što robuju pogrešnim predstavama kako to da postignu. Nutricionisti su zaključili da postoje zablude koje ljudima onemogućavaju uspešno mršavljenje.

Aktivan život

Iako je aktivan način života najsigurniji put da oslabite, to ne znači da treba da živite u fiskulturnoj sali ili teretani. Dve studije objavljene prošle godine u “Časopisu Američkog lekarskog udruženja” pokazale su da je svakodnevna fizička aktivnost, recimo 30-minutna šetnja skoro svakog dana, dugoročno gledano, isto toliko delotvorna u snižavanju krvnog pritiska i održavanja kondicije koliko i tradicionalne vežbe tri do pet puta sedmično u teretani. Dakle, dovoljno je da siđete dve stanice ranije, pa da sigurno zakoračite ka gubitku težine. U našim prilikama to nije nimalo teško. Idealna je da vežbate dva puta nedeljno.

YO-YO efekat

 Ovakvom konstatacijom nutricionisti, knjige o dijetama i mediji godinama su pothranjivali beznađe među gojaznima pozivajući se na statistiku da 95 odsto ljudi koji smršaju povrate izgubljene kilograme za samo nekoliko meseci ili godina. Ti podaci se, međutim, zasnivaju na prastaroj studiji iz 1959. godine sprovedenoj na samo 100 ispitanika i ne mogu se smatrati nepobitnom istinom. Danas postoji istraživanje, započeto 1994 godine, koje pruža podrobniju sliku o dugoročnim efektima dijete i ono je daleko optimističnije. Istraživački tim sa Univerziteta Kolorado trenutno pravi profil uspešnih “dijetalaca” da bi saznali kako su to postigli.

Snagom volje rešite se viška kilograma

Gojaznost nije jednostavan problem snage volje ili samokontrole, već koktel genetskih, metaboličkih, biohemijskih, kulturalnih i psihosocijalnih činilaca, tvrdi Džozefs Rigz, predstavnik Američkog lekarskog udruženja. Iako ima retkih izuzetaka, većina ljudi pati od prekomerne težine zbog toga što su društvene promene u proteklih 20 do 30 godina olakšale pristup visokokaloričnoj, jeftinoj i ukusnoj hrani i istovremeno smanjile mogućnosti i motivaciju za bavljenje fizičkom aktivnošću.

Najteže je promeniti dugo sticane navike i to je istina. Odlučnost, istrajnost i zadovoljstvo utiču na porodicu i decu i to je istina.

Jedini način na koji ćete se zauvek rešiti suvišnih kilograma jeste trajna promena ponašanja i navika. Na žalost, istina je i da nema vidnih rezultata bez truda, discipline i čvrste i trajne odluke. A zabluda je da će kilogrami bez truda nestati preko noći. Naivno je misliti da će izgubljene kalorije uticati na gubitak kilograma, bez promene ishrane. Bez striktne kontrole, usled vežbanja apetit se pojačava i počinjemo da jedemo više a da to i ne primetimo. Postoji još mnogo zabluda o mršavljenju sa kojima se svakodnevno srećemo. A istina je jedna i jednostavna. Pravilna, zdrava ishrana, umerena fizička aktivnost, vraćanje prirodi, u smislu korišćenja prirodnih preparata, psihofizička uravnoteženost, jaka volja… Sve to u sinergiji sa željom i jakom voljom da se postigne željena težina, dovešće do rezultata.

Pronađite volju.