Ukoliko želite da poboljšate kvalitet vašeg života ne morate da se fokusirate na jednu veliku promenu. Štaviše, bolji život dolazi iz malih stvari koje radimo svakodnevno, nešto na šta možemo da se fokusiramo iznova i konstantno.
Takođe, nemojte da vas nedostatk vremena spreči u radu na sebi. Iako imate porodicu, posao, račune i sl. sigurno možete da odvojite pola sata nedeljno za sebe.
Izdvojili smo odlične aktivnosti koje će vam pomoći da postanete bolja verzija sebe – bilo da želite da radite na samopouzdanju, smanjenju stresa, stvaranju boljih odnosa, zdravlju i sl. Probajte jednu, nekoliko ili sve i odmah ćete primetiti rezultate:
Upoznajte sebe
Jedan od najboljih načina da poboljšate kvalitet vašeg života jeste da otkrijete koje su vaše jače i slabije strane i zatim poradite na njima. Možete da uradite neki od onlajn psiholoških testova, čitate knjige saveta, radite sa koučom ili psihologom i sl.
Počastite se
Kada ste poslednji put počastili sebe? Kada ste otišli na opuštajuću masažu ili manikir? Možda je upravo ovo vaša nedelja. Sve što vam treba je pola sata vremena a uživaćete u rezultatu danima.
Vežbajte pažnju
Opuštanje i meditacija vas verovatno asociraju na jogu, ali oni u stvari služe da svesno vežbamo našu pažnju. A to ne mora da ima veze sa jogom i sasvim je realistično za postizanje – ne zahteva godine vežbanja niti spremnost da se radi joga. Meditacija se može raditi svuda i za nju vam nije potrebno više od 10 ili 15 minuta.
Uspostavite vašu jutarnju rutinu
Jutarnja rutina je važna za celu porodicu, sigurno je vaše dete već ima, ali da li je imate vi? Ključ produktivnog dana i dobre jutarnje organizacije vremena je da svaku akciju koju treba da uradimo podelimo na sitne korake i tačno ih poređamo po redosledu kako bismo znali šta da radimo od momenta kada ustanemo iz kreveta.
Možda vam zvuči preterano, ali ovaj sistem u stvari odlično funkcioniše jer ne gubite vreme na odlučivanje (npr. 15 minuta biranja odeće). Ograničite svoje akcije na nekoliko minuta trajanja i uvek ćete izaći na vreme iz kuće.
Uspostavite vašu večernju rutinu
Veselo jutro počinje dobrom večernjom rutinom. Nema savršenog recepta koji je delotvoran za svakoga, ali jedno pravilo ipak postoji – uspostavite večernju rutinu i pridržavajte je se.
Možete, na primer, odlučiti da prvo stavite decu u krevet, istuširate se i date sebi 15 minuta za opuštanje (čitanje u krevetu, društvene mreže, razgovor telefonom i sl.). Kozistentnost će vam pomoći da bolje zaspite i osećate se spremnom za nove radne pobede koje vas čekaju narednog dana.
Uredite spavaću sobu za bolji san
Čak i ako imate večernju rutinu može biti teško dobro se naspavati baš svake noći. Jak uticaj na san ima i vaša spavaća soba. Potrudite se da uredite prostor tako da se u njemu uvek osećate dobro. Korisne savete pogledajte u tekstu Kako da vaša spavaća soba postane savršeno mesto za opuštanje
Pronađite energetksu aktivnost za sredinu dana
Još jedna važna dnevna rutina je aktivnost koja vam prija i koja će vam pomoći da probudite vašu energiju u sred dana. To može biti bilo šta – od istezanja ili šetnje do telefoniranja drugarici, muzike, unošenja više vode i sl. Nađite ono što vam pomaže da održite energiju na nivou.
Kuvajte
Nemojte se oslanjati na kupovnu hranu, gotova jela i restorane. Kuvajte sami. To vam obezbeđuje kontrolu nad vašim zdravljem, jeftinije je, zabavno za celu porodicu.
Pojedite ručak u miru
Nemojte da žurite zbog deteta ili zbog posla, jedite u miru i natenane. To će vam pomoći kod varenja, dati momenat za opuštanje i uživanje u hrani koju jedete. A uživanje u hrani čini da ne pojedete previše već taman koliko treba (što je pozitivno za liniju). Na ovaj način će vaš život biti zdraviji i izbalansiran.
Gledajte TED
Ako već ne znate, TED predavanja su kratka, obično do 20 minuta, mogu vam pomoći da bolje upoznate sebe, inspirisati vas da radite na vašim ciljevima i željama, otvoriti vidike i sl.
Možete ih slušati i gledati u slobodnim trenucima, u čekaonici, pred spavanje.
Posetite www.ted.com. Puno predavanja je prevedeno na srpski jezik.
Radite male a produktivne zadatke
Odvojite pola sata za manje ali važne zadatke koje treba da uradite i obavite ih sve odjednom. Ovo će sprečiti dalje odlaganje i primorati vas da odradite sve one sitnice koje, kada su urađene, čine život lakšim i lepšim.
Sredite kuhinju, radni sto, odvojite veš, platite račune i sl. Sve što odlažete a znate da morate da uradite spada u ovu grupu.
Protresite vaše ciljeve
Verovatno ste sebi postavili neke ciljeve, bilo da su mesečni ili godišnji. Da li ste neki od njih postigli? Da li ima nekih koje više ne želite ili koje biste malo promenili? Da li verujete da možete sve da ih postignete? Odvojite ove nedelje malo vremena da pozitivno razmišljate i sagledate dokle ste stigli, razmislite o tome gde biste želeli da budete pa, ako želite, čak i zapišite koje korake treba da napravite da biste stigli tamo gde želite.
Slika: Pierre Lognoul/flickr.com
Stupite u kontakt sa starim drugarima
Ako dugo niste čuli ili videli neku osobu, javite joj se i kažite da mislite o njoj. Isto važi i za nove komšije ili kolege. Ako niste imali prilike da se upoznate predložite kafu ili ručak. Druženje sa dobrim ljudima vodi boljim izborima u životu.
Slika: Yuri Samoilov/flickr.com
Sredite orman
Ili bolje rečeno vaš prostor. Bilo da se radi baš o ormanu ili radnom stolu, kuhinji ili sudovima. Čišćenje nam pomaže da se oslobodimo od stresa, predstavlja priliku za meditaciju i poboljšava život tako što nam omogućava rezultate u kojima možemo da uživamo.
Izađite napolje
Nije neophodno da idete u teretanu ili da trčite, iako je vežbanje odlično za vaš organizam, dovoljno je da izađete. Prošetajte se, sedite u parku i čitajte, provozajte se biciklom. Vreme napolju je dobro za vas na puno načina. Poboljšava kreativnost, čini nas srećnijim i podstiče na aktivniji život.
Šta od ovoga vi možete da uradite da biste popravili kvalitet vašeg života?