Koliko god želeli da verujemo u bajke i da će naša partnerska veza biti zauvek srećna, život nas uporno demantuje i pokazuje suprotno. Kako da regulišemo očekivanja i osećanja koja imaju direktni uticaj na naše emotivne veze? Gde da pronađemo spasonosni pojas za brak tako da on opstane uprkos poteškoćama?
Loša vest je da mnogi parovi uprkos trudu, prolaze kroz periode nezadovoljstva. Prelomni momenti su prve godine braka i osma godina braka. Takođe, parovi sa decom proživljavaju kritičnije momente i velike oscilacije zadovoljstva i nezadovoljstva.
Ključ uspeha i sreće leži u odgovoru na pitanje: koja ponašanja treba da praktikujemo ne bi li se postarali da naša veza bude naše srećno utočište? Evo šta da radite:
Ponašajte se kao zaljubljeni par.
Naučno je dokazano da se afektivno ponašanje (ljubljenje i grljenje), smanjuje u kvantitetu i kvalitetu od perioda zabavljanja do braka. Nema potrebe objašnjavati dobrobiti afektivnog ponašanja, snage zagrljaja i vrednosti poljubaca. Život nameće razne odgovornosti, i često nas povede putem gde zapostavljamo ono najbitnije, preokupirani trenutnim. Ne zaboravite da svakodnevne znake pažnje i afektivnost stavite na vrh prioriteta.
Neka vam partner bude asocijacija na pozitvno
Nedavno sprovedena studija napravila je sledeći eksperiment: učesnici su svakodnevno posmatrali slike svojih partnera za kompjuterom u periodu od nekoliko nedelja. Oni koji su posmatrali svog partnera u pozitivnom okruženju, sa pozitivnim stimulusom, kasnije su povezivali partnera sa pozitivnom konotacijom, što je za budućnost značilo da će biti zadovoljniji.
Zaključak? Zapitajte se koja je vaša inicijalna reakcija kada pomislite na partnera. Ukoliko je pozitivna asocijacija, svakako vas očekuje svetlija budućnost.
Budite zahvalni i pokažite zahvalnost.
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji izražavaju i osećaju zahvalnost, srećniji i zadovoljniji u braku. Zahvalnost je recept za dugu i stabilnu vezu, otpornu na velike oscilacije između osećanja zadovoljstva i nezadovoljstva.
Suočite se sa izazovima.
Novija istraživanja pokazuju da su stabilnije one veze u kojima su partneri uvek okrenuti rešavanju i suočavanju sa problemima nego one u kojima su partneri skloni izbegavanju istih.
Parovi koji probleme vide kao izazove imaju veću šansu da se emotivno ostvare i budu u mnogo boljoj poziciji. Njihov pristup životu uopšte je mnogo konstruktivniji, otvoreniji, pozitivniji, a upravo ta ponašanja otklanjaju nezadovoljstvo i njegove izvore.
Prepoznajte spoljašnje pritiske.
Veze ne funkcionišu u vakuumu, zaklonjene i bezbedne od spoljašnjih uticaja. Stres koji doživljavamo na svakodnevnoj bazi utiču na kvalitet naše veze.
Scenario koji sledi vam je zasigurno poznat: stresni trenuci na poslu utiču da se vaš partner oseća loše i neraspoloženo, te se to prenosi in a vas. Ukoliko prepoznate okidače stresa i pokušate da razgraničite sebi da to nije do vas već do posla – moći ćete da budete empatičniji, pokažete više razumevanja a samim tim reagujete pozitivnije u nezavidnim situacijama.
Zaključak:
Sve se svodi na naš stav prema partneru, koji se zatim prenosi na naš odnos i vezu. Da li ga osuđujemo, kako objašnjavamo sebi njegovo ponašanje, da li sve što radi doživljavamo lično? Takođe, kakva su naša očekivanja od partnera i naše veze? Da li očekujemo previše jer smo skloni idealizovanju i visokim, nerealnim očekivanjima? Ono što očekujemo i ono što doživljavamo treba donekle da bude u korelaciji, na istom nivou, da ne bismo bili onaj ko izaziva probleme.
Izvor: www.psychologytoday.com