Jedno je sigurno – majčinstvo je zahtevan i haotičan “posao”. Nije lako podizati dete i brinuti o ostalim članovima porodice, a zapostavljanje sopstvenih potreba i jurnjava za savršenstvom može drastično da poveća nivo stresa. I dok je dobro osećati malo stresa u životu, previše stresa je jako negativno, umara i vodi čak i do pojave sindroma sagorevanja (ne, ovaj sindrom se odavno ne povezuje samo sa poslom).
Kako da znate da ćete možda uskoro “pući”? Obratite pažnju na osećanje nezadovoljstva i umora i zapitajte se da li uživate u ulozi majke. Siguran način da izbegnete “pucanje” i ostanete zdrave pameti jeste da stavite svoje potrebe na prvo mesto. To znači da ozbiljno odvojite vreme za brigu o sebi kako biste bili zdravi i srećni, jer ako mama poludi ko će da se brine o deci?
Evo kako da budete zdravi i zadovoljni:
Budite nežni prema sebi
Vi ste brižna i strpljiva mama vašoj deci, zašto biste bili okrutni prema sebi? Vežbajte pozitivan govor sa sobom ili koristite mantru koja smiruje ali istovremeno daje energiju kad vam je potrebna. I kada sledeći put uhvatite sebe kako govorite “Trbalo je da…” iil “Moram da…”, zaustavite te misli i preispitajte se da li je to uopšte neophodno.
Slika: Keirsten Marie/flickr.com
Pojednostavite vaš dan
Odvojite trenutak da zapišete sve što uradite ujednom danu. Šta od toga ože da se pojednostavi? Koje obaveze može da preuzme partner? Šta ne mora da bude urađeno?
Neka vam cilj bude da prepolovite listu obaveza. Kad ste je smanjili ubacite vreme za opuštanje, čak i ako je to samo 10 minuta predaha pred odlazak po dete ili čitanje omiljenog štiva pred spavanje.
Slika: Pearon/flickr.com
Izbacite osećanje krivice kroz prozor
Potpuno je nepravedno i beskorisno da jedna majka oseća krivicu za bilo šta. Jednostavno nema smisla. Naravno, može vam biti čudno da budete odvojeni od deteta, ali ako vas to opušta i čini srećnom osobom kako onda može biti loše za dete?
Stručnjaci kažu da je za mentalno zdravlje majke od presudnog značaja da odvaja vreme za sebe koje nema veze sa porodicom. Posmatrajte to kao naredbu doktora da sebi pokažete ljubav i to redovno.
Slika: Erica Cherup/flickr.com
Kažite ne kada je to bolje za vas
Reč “ne” je ona koju majke najteže izgovaraju. Ali, stavljanje sebe na listu prioriteta znači da treba da se zauzmete za vaše potrebe, a to podrazumeva da morate da budete nepokolebljivi kada drugi hoće nešto od vas. Zato, kada vam sledeći put neko zatraži da dodate nešto među vaše obaveze, pokušajte da kažete jedno čvrsto i jasno “ne” (i znajte da niste dužni da nikome objašnjavate zašto).
Slika: Jenni C/flickr.com
Obezbedite redovno vreme za sebe
Vi niste samo mama. Šta je to što volite osim da budete sa detetom? Ples, trčanje, pisanje, slikanje? Bilo šta da je, pronađite mesto na kome možete da se posvetite tome što volite i radite stvari u kojima uživate.
Slika: Yuliya Libkina
Zaboravite na savršenstvo
Ponavljajte sledeću mantru: “Biti OK je dovoljno savršeno.”. Zapamtite, ne morate da budete najbolji u svemu.
To je iscrpljujuća, nemilosrdna i uzaludna težnja. Ako to znači da treba da smanjite prisustvo na društvenim mrežama ili da zaboravite na knjige o roditeljstvu, to i uradite. Vaše dete misli da ste vi savršeni takvi kavi ste!
Slika: Star Mama/flickr.com
Šta vi radite da ne biste poludeli u svakodnevici sa decom?