Novija istraživanja su pokazala da hrana koju jedemo i te kako može uticati na plodnost i kvalitet spermatozoida. Ishrana bogata proizvodima od celog zrna žita, voćem, povrćem, mesom peradi i ribom podstiče plodnost i rezerve spermatozoida. Premda nijedan način ishrane ne može da stanje neplodnosti vrati u stanje plodnosti usled fizičkih problema, pravilna ishrana može da potpomogne kod onih parova koji rade na začeću.
Namirnice koje podstiču plodnost kod žene:
-
Losos
-
Orašasti plodovi
-
Semenke
-
Mahunarke
-
Tamno zeleno lisnato povrće
Namirnice koje podstiču plodnost kod muškarca
-
Crna čokolada (minimum 70% kakaoa)
-
Bobičavo voće
-
Citrusno voće
-
Piletina
-
Riba
Prema rezultatima istraživanja, celo zrno žitarica pozitvno utiče na plodnost kod žena i muškaraca.
Koje namirnice umanjuju plodnost?
Trans masne kiseline koje se nalaze u višestruko prerađenim namirnicama imaju negativan uticaj na plodnost muškarca i žene.
Kako hrana utiče na plodnost?
Istraživanja ukazuju da mlečni proizvodi, alkohol, kofein i soja imaju neutralan efekat na parove koji rade na začeću.
Kada je u pitanju in-vitro oplodnja, pokazalo se da soja i folna kiselina koja se nalazi u tamno zelenom lisnatom povrću, proizvodima od celog zrna žita i mahunarkama mogu imati pozitivan uticaj na proces.
Kao budući roditelji, potrebno je da napravite reviziju svojih životnih navika. One koje su negativne postepeno promenite u pozitivne i tako uvećajte šansu da u skorije vreme postanete roditelji. Kao i uvek kada je ishrana u pitanju, ključ je u umerenosti i raznovrsnosti sa osvrtom na namirnice koje imaju pozitivan uticaj na plodnost muškarca i žene.
Pročitajte i: Kako da ubrzate zatrudnjivanje u 7 koraka
Dijana je nutricionista dijetetičar i mama, član Udruženja Nutricionista Dijetetičara Srbije. Priključite se njenoj Facebook grupi podrške MOGU DA SMRŠAM! Možete je pratiti na blogu Zdravlje na dan