Zašto je dobar san važan
Nasuprot ustaljenom verovanju, nije moguće promeniti prirodne potrebe organizma za određenom količinom sna. Iako se naše telo može navići na malo sna to ne znači da mu je to i dovoljno. Većina ljudi koji malo spavaju toga nije čak ni svesna, jer se ne sećaju koliko je dobro dovoljno spavati.
Tokom sna nivo hormona kortizola, zaduženog za borbu i reakciju u opasnim situacijama, značajno opada i na taj način dozvoljava hormonu rasta da se poveća i obnovi telo. Optimalno vreme za ovaj oporavak je četverosatni prozor u periodu od ponoći do 4 sata ujutro. U situacijama kada ostajemo budni preko ove granice kortizol je i dalje aktivan i ne dozvoljava hormonu rasta da deluje.
Pre nego što sledeći put odlučite da uskratite svom organizmu sate dobrog odmora, razmislite o razlozima zbog kojih se odlučujete na to. Najčešći razlozi za gubitak sna potiču iz loših navika. Većina ljudi koja ostaje budna do kasno to vreme koristi za gledanje TV programa, društvene mreže kao što je fejsbuk ili traženje različitih sadržaja po internetu. Čak i briga da nećete imati dovoljno sati za sve što treba da obavite tokom dana nije zasnovana, jer produktivnost direktno zavisi od odmorenosti i energije organizma. To znači da ćete ako se dobro naspavate imati više energije da obavite sve dnevne zadatke i bolje iskoristite vreme koje vam je na raspolaganju.
Obezbedite sebi idealne uslove za spavanje
Neudoban krevet često može da vas košta po sat, pa i više vremena sna. Ljudi često zanemaruju tu činjenicu i spremni su da daju mnogo novca za renoviranje kuhinje, ali štede na kupovini kreveta. Obzirom da trećinu života čovek provede u krevetu, njegov kvalitet je nešto na šta treba obratiti posebnu pažnju. Tokom sna se okrenemo od 20 do 40 puta, pa krevet mora da bude dovoljno širok da to omogući.
Potreba za snom se menja tokom života, sasvim je logična činjenica da detetu i starijoj osobi nije potrebna ista količina sna. Osluškujte potrebe svog organizma, obezbedite prijatne uslove u spavaćoj sobi i izborite se sa neprijateljima dobrog sna. Organizam će vam tu brigu uzvratiti i ustajećete svakog jutra puni volje i elana za dan pred vama!
Slika: Kris Krug/flickr.com