Iako osoba koja hrče nije svesna toga i ovaj zvuk nije pod svesnom kontrolom, značajno ometa san osobe koja spava pored „hrkača“ (statistike pokazuju da muškarci mnogo češće hrču od svojih lepših polovina, kao i da proizvode mnogo jači zvuk od dama koje pate od ovog fenomena). Obzirom na to da spavanje pored osobe koja hrče zahteva veliku količinu dobre volje i značajno ometa kvalitet sna, ako ne i onemogućava, potrudite se da rešite ovaj problem.
Neki od najčešćih uzroka hrkanja su:
- konstitucija (osobe sa viškom kilograma mnogo češće hrču),
- poza spavanja (hrkanje se sprečava spavanjem na boku)
- narušen ritam spavanja (najbolje je da idete u krevet uvek u isto vreme)
- konzumiranje hrane ili alkohola neposredno pred spavanje.
Pokušajte prvo da eliminišete neprijatne zvukove u spavaćoj sobi oslobađanjem od ovih navika. Ukoliko to ne donese rezultate, konsultujte se sa stručnjacima pre preduzimanja bilo kakvih narednih koraka.
Zdrav i okrepljujući san je neophodan za očuvanje zdravlja, svakodevno funkcionisanje i sposobnost organizma da reaguje na sve dnevne izazove i dešavanja. Učinite stoga sve da se izborite sa neprijateljima sna i pružite svom organizmu priliku da se „resetuje“, napuni baterije i započne novi dan spremno.