Ukoliko želite da se vaša deca zdravo hrane najbolje je da prvo vi usvojite zdrave navike u ishrani. Dodajte tome malo ubeđivanja umesto teranja i korišćenja sile, nagrada ili kazni, i daleko ćete dogurati.
Istraživanja pokazuju da mame koje su dobri uzori i ubeđuju, a ne naređuju, svojoj deci da jedu voće i povrće imaju decu koja se zdravije hrane.
Ovo je jasan dokaz da mame ne treba da teraju ili ograničavaju ishranu deteta. Najbolje što one mogu da urade je da obezbede ambijent sa zdravom hranom, počevši prvo od sebe. Usvajanjem zdravih navika mame postaju pravi uzori a unošenjem pravih namirnica u kuću one „tajno“ kontrolišu kvalitet dečije ishrane. Jednostavno, ako nećete da dete jede nezdravo nemojte kući donositi nezdravu hranu.
Ako detetu previše zabranjujete hranu koju drugi ljudi u kući jedu ne dajete primer i vodite ka sigurnim lošim izborima u budućnosti.
Dodatni saveti za uvođenje zdravih navika u ishranu:
[arrowlist]
- Redovni obroci i užine (svaki dan u isto vreme)
- Nudite deci manje porcije zdrave hrane na početku
- Dozvolite deci da odluče koliko će da jedu.
Šta kada deca neće da jedu ili hoće samo brzu hranu?
Za decu koja malo jedu, kao i za onu koja vole samo nezdravo, potrebno je puno strpljenja i ubeđivanja ali nikako dranja. Pokušajte da ih uključite u kupovinu zdrave hrane i idite zajedno na pijacu i u prodavnicu. Birajte zajedno nove namirnice koje ćete probati i dozvolite im da kuvaju sa vama.
Koliko zdravo se hrani vaša porodica? Da li mislite da ste dobar primer vašoj deci?
Izvor: Michigan State University
Foto: G.L. Kohuth