Kako da pametnim izborom hrane sprečite uspavanost i mučninu tokom dugog putovanja kolima

Da biste bili potpuno budni tokom puta, potrebno je jesti male obroke koji nisu masni ili slatki. A, ako želite da izbegnete mučninu, onda zaobiđite slatkiše i veće količine sokova. Evo kojih još pravila treba da se pridržavate:

Pakujte mini obroke za put

Oni će vam pomoći da budete dovoljno siti ali ne i uspavani. Tu spadaju:

• sendvič sa namazom od semenki, orašastog voća, mahunarki
• razne pite (sa sirom ili mesom, zeljanica)
• pogačice
• projice
• kiflice.

Obezbedite se voćem i povrćem

Obiluju antioksidantima koji se bore protiv mučnine tokom putovanja. Takođe su puni vode te je organizam konstantno hidriran. Voće i povrće, u zavisnosti od veličine, isecite na komadiće ili štapiće. Ponesite:

• sveže sirovo povrće – šargarepa, keleraba, krastavac, rotkvica, paprika, čeri paradajz
• sveže sezonsko voće – kajsije, breskve, šljive, nektarine ili banane
• kašasti sok – izblendirajte voće po želji sa čašom vode

Ograničite tečnosti

Tokom putovanja, najbolje osvežavajuće piće je voda. Deca nemaju naviku da se “nalivaju” vodom kao sa sokovima. Popiće onoliko vode koliko im je potrebno da ugase žeđ. Ako baš ne vole vodu, dodajte jedan isceđen limun ili pomorandžu ili dodajte neko bilje (nana, bosiljak) te je tako aromatizujte. Na ovaj način smanjujete “pit-stop” momente na benzinskim pumpama za odlazak u toalet.

Uključite i dete u pripremu da biste bili sigurni da će pojesti ono što ponesete:

Ponudite svome detetu da samo napravi užinu za put, tako je verovatnije da će ga i pojesti:

• kokice, semenke suncokreta ili bundeve, sušeno ili orašasto voće, integralne hrskave pahuljice, integralne štanglice, odvojeno ili pomešano.

Neka hrana bude čista i bezbedno upakovana

Na putovanja kolima ponesite:

• ledena pakovanja koja održavaju hranu hladnom
• tečnost za suvo pranje ruku i antibakterijske maramice
• plastične kutije sa poklopcima i plastični pribor.

Mislite o tome šta jedete i na usputnim stanicama

Ukoliko stanete na putu, kod restorana brze hrane, birajte pametno:

• manju pljeskavicu ili porciju ćevapa
• belo meso
• priloge koji su od povrća, nikako kvarljive (majonez, pavlaka)
• salatu umesto pomfrita
• mleko ili vodu umesto sokova.

Ne zaboravite da uživate

Putovanje treba da je zabavno da bi lakše i brže prošlo. Dozvolite sebi i deci nešto i sa “zabranjene liste” namirnica. Zaustavite se na pauzi za sladoled i jednostavno uživajte!

Predlozi: 

Veknica od sveže tunjevina                                                Smotuljci sa blitvom

Ružice                                                                                        Slani trouglići

Energetske pločice                                                                      Krekeri sa semenkama