Kako starimo postajemo opsednuti željom da izgledamo mlađe. To naročito dolazi do izražaja kada postanemo svesni svojih prvih bora i u ogledalu sami sebi izgledamo starije. Počinjemo da se pitamo šta se dešava sa nama i kako su to odjednom godine toliko primetne?
Ovim pitanjem su intrigirani i naučnici i u tom cilju su istraživali kako naš stil života utiče na proces starenja. U studiji „Faktori koji utiču na starenje lica kod identičnih blizanaca“ tim doktora sa odeljenja za plastičnu hirirgiju „Case Western Reseve“ Univerziteta u Klivlendu istraživao je kako životni stilovi utiču na proces starenja na 186 parova ženskih blizanaca. Studija je proučavala razne faktore u životima blizanaca. Pušenje i izlaganje suncu su imali veoma visok uticaj na starenje ali i još osam drugih faktora. Rezultati su pokazali sledeće:
[shortslider ids=’34739, 34740, 34741, 34742, 34743, 34744, 34745, 34746, 34747, 34748′ titles=’Pušenje, Izlaganje suncu, Alkohol, Kofein, Ekstremne vremenske prilike, Poremećaji u ishrani, Nedostatak sna, Stres, Rafinisanini šećeri i nizak nivo proteina u ishrani, Zasićene masti ili ishrana sa premalo masti’ descs=’Kod onih parova blizanaca kod kojih jedan puši a drugi ne, minimalna razlika u percepciji godina je 5! Za svakih 10 godina pušenja, blizanac koji puši je izgledao oko 2,5 godine starije.
Zašto je to tako?
Pušenje izaziva sužavanje krvnih sudova što dovodi do smanjenja dotoka krvi u kožu. Tako se crpi vitamin C koji je ključan za vlažnost i boju kože. Ovo izaziva trajno oštećenje kapilara, povećava suvoću kože i njenu dehidrataciju zbog dijuretskog efekta, a tako pojačava i bore.
Pogledajte i: Ostavite pušenje u 8 koraka
Slika: JamesReaPhotos/flickr.com
|Povećano izlaganje sunčevim zracima je u jakoj vezi sa starijim izgledom, naročito je primetno u kasnijim godinama. Oni blizanci koji su imali neki hobi koji zahteva boravak na otvorenom (golf, tenis itd.) izgledaju starije od svoje braće/sestara dok oni koji koriste kremu za zaštitu od sunca, izgledaju mlađe.
Zašto je to tako?
Duža izlaganja sunčevim zracima narušavaju kožna tkiva (kolagen i elastin). Kao posledica toga, koža izgleda išarano, pege postaju trajnije a kožapostaje suvlja, izborana i opuštena. Zaštitne kreme su obavezne!
Slika: Phil. Wendler/flickr.com
|Alkohol dilatira male krvne sudove povećavajući tako protok krvi blizu površine kože. Zbog ovoga koža može izgledati izborano, crveno i upaljeno.
Šta možete da uradite?
Pokušajte da ograničite unos alkohola na jednu čašu pića dnevno.
Slika: zen/flickr.com
|Kofein može da izazove gubitak vode iz tela i kože, čime koža gubi svoju ponuću i sjaj.
Šta možete da uradite?
Unosite puno vode u organizam i ograničite unos kofeina na 300mg/dnevno (do 3 šoljice).
Slika: waferboard/flickr.com
|Izlaganje hladnim vetrovima i niskim temperaturama ili ekstremno suvom vazduhu, dehidrira kožu, izaziva bore i gruboću kože.
Šta možete da uradite?
Koristite dobru hidrantnu kremu! Ne štedite na tome.
Slika: craig.letourneau.photography/flickr.com
|Ako telu uskraćujete važne hranljive sastojke – vitamine i minerale – koji su mu potrebni za optimalnu izgradnju i rast ćelija, vaša koža će biti suva i tanka. Pored toga, vaša kosa i nokti će biti tanki i lomljivi.
Šta možete da uradite?
Vodite računa da unosite dovoljno kvalitetno izbalansirane hrane kako bi vaš metabolizam bio jak a telo dovoljno uhranjeno.
Slika: Lupo Lupo/flickr.com
|Premalo sna vašem telu uskraćuje jako potreban odmor i ne dozvoljava koži da se regeneriše. Izgledaćete i osećaćete se umorno, pojaviće vam se tamni krugovi i kese ispod očiju a koža će postati labava.
Šta možete da uradite?
Ciljajte (kako znate i umete) na 7,5 sati sna svake noći, i više kad god možete.
Slika: horse10735/flickr.com
|Stres i briga izazivaju mrštenje i vremenom mišići lica prihvataju tu grimasu kao normalnu i prave bore prema njoj.
Šta možete da uradite?
Kontrolišite i nadgledajte nivo svog stresa tokom dana i nažite zdrave načine (disanje, opštanje, meditacija) kako da ga se oslobodite.
Slika: Angelina/flickr.com
|Rafinisani šećeri i ugljeni hidrati remete proizvodnju kolagena, što izaziva bore i opuštanje kože. Takođe, povremeni visoki nivoi insulina izazivaju dodatnu proizvodnju masnoće a što izaziva akne i crvenilo. Verovatno ste primetili da kada više jedete slatko, imate i više bubuljica.
Šta možete da uradite?
Neka se vaša ishrana bazira na integralnim žitaricama, voću i povrću i minimum 20% proteina. Ne potežite odmah za slatkišima već pravite zdrave izbore.
Pogledajte: 15 predloga za zdravu užinu.
|Zasićene masti (margarin, pavlaka i mlečni proizvodi sa velikim procentom masti) izazivaju starenje i veće boranje kože. Ali, neunošenje dovoljno zdravih masti može narušiti prirodnu masnu barijeru kože koja vas štiti od gubitka tečnosti i infekcija. Premalo masti može biti uzrok ekcema, dermatitisa i akni.
Šta možete da uradite?
Neka vaša ishrana bude zdravo izbalansirana i neka sadrži zdrave masti, preoteine i kompleksne ugljene hidrate! Pogledajte i: Hrana i recepti za zdravu kožu.
Slika: floodkoff/flickr.com‘]
Kako starimo, naš stil života je sve važniji kako bismo izgledali što bolje možemo. Da li ste vi uspeli da uvedete neku promenu u život koja vam je pomogla da usporite znake starenja?