Budite informisani o COVID-19 putem pouzdanih izvora informacija kao što su UNICEF, Svetska zdravstvena organizacija, Ministarstvo zdravlja i sajt Vlade RS posvećen COVID-19.
Sledite sledeće savete:
- U ovakvoj situaciji normalno je da se osećate tužno, zabrinuto, zbunjeno, uplašeno ili ljuto. Znajte da niste sami i razgovarajte s nekim kome verujete, poput roditelja ili pouzdane odrasle osobe, kako biste mogli da očuvate sebe i svoje zdravlje.
- Postavljajte pitanja, edukujte se i slušajte informacije iz pouzdanih izvora.
- Često perite ruke, uvek sapunom i vodom najmanje 20 sekundi.
- Ne zaboravite da ne dirate lice.
- Ne delite šolje, jelo, jelo ili piće sa drugima.
- Nemojte stigmatizovati i isključivati svoje vršnjake i ne zadirkujte nikoga da je bolestan; zapamtite da virus ne prati geografske granice, etničku pripadnost, uzrast, sposobnost ili pol.
- Recite roditeljima, drugom članu porodice ili onome ko se o vama brine ako se osećate bolesno i tražite da ostanete kod kuće.
- Budite svesni lažnih informacija i zabluda bilo da se prenose usmenom komunikacijom ili on-line.
- Napravite pauzu od gledanja, čitanja ili slušanja vesti, uključujući društvene mreže. Slušanje o širenju virusne infekcije više puta tokom dana može biti uznemirujuće.
- Vodite računa o svom telu. Duboko udahnite, istegnite se ili meditirajte. Pokušajte da jedete zdrave, uravnotežene obroke, redovno vežbajte, spavajte dosta i izbegavajte štetne supstance.
- Odvojte vreme za opuštanje. Pokušajte da kombinujete obaveze sa aktivnostma u kojima uživate.
Ne zaboravite:
- Ljudi sa virusom kruže u populaciji i prenose je drugima, često bez saznanja da mogu biti bez simptoma ili imaju samo blage simptome. Zato je važno prihvatiti apel da ostanete kod kuće kako biste izbegli prenošenje i otišli u izolaciju u slučaju simptoma.
Preporuke za roditelje adolescenata
Deca i adolescenti često reaguju na isti način kao i odrasli ljudi oko njih.
Kada se odrasli bave neprijatnom temom, kao što je pandemija COVID-19, mirno i samouvereno, pružaju im najbolju podršku.
Roditelji mogu biti sigurniji oslonac drugima oko sebe, posebno deci, ako su bolje pripremljeni.
Ne reaguju svi adolescenti na stres na isti način. Neke uobičajene promene na koje treba obratiti pažnju:
- Prekomerna briga ili tuga
- Nezdrave navike u ishrani ili spavanju
- Razdražljivost i neprikladna ponašanja
- Izbegavanje obaveza u vezi sa školom
- Poteškoće sa pažnjom i koncentracijom
- Izbegavanje aktivnosti u kojima je uživao/la u prošlosti
- Neobjašnjive glavobolje ili boli u telu
- Upotreba alkohola, duvana ili droge
Ima puno stvari koje možete da uradite da ih podržite:
- Odvojite vreme da razgovarate sa detetom o pandemiji COVID-19. Odgovorite na pitanja i delite činjenice o COVID-19 na način na koji ih vaše dete može razumeti.
- Uverite svoje dete da je na sigurnom. Dajte im do znanja da je u redu ako se osećaju uznemireno. Podelite sa njima kako se nosite sa sopstvenim stresom.
- Ograničite izloženost vaše porodice vestima, uključujući društvene medije. Deca mogu pogrešno protumačiti ono što čuju i mogu se uplašiti zbog nečega što ne razumeju.
- Pokušajte da održite redovne rutine. Napravite raspored radnih aktivnosti i opuštajućih ili zabavnih aktivnosti.
- Budite uzor. Odmorite se, spavajte, vežbajte i jedite dobro. Povežite se sa prijateljima i članovima porodice.
Ne zaboravite:
- Objasnite im da čuvajući svoje zdravlje, čuvaju zdravlje i svih oko njih.
Izvor: UNICEF Srbija