Moja kosa opada – stanjila se i proredila. Da li je to normalno ili treba da se brinem?

Foto/Vichy

Dermatolog Vendi Roberts sa poznatog medicinskog portala WebMd, objašnjava da rast kose treba posmatrati kao rast bašte. Koliko dobro će kosa izrasti zavisi od kompletnog rezultata onoga što se dešava „ispod zemlje“ tj. u ovom slučaju – u nama. Tako bi jedan normalan ciklus proizvodnje trebalo da dovede do kvalitetnog proizvoda – kose. Ovaj ciklus rasta je izuzetno važan jer kada nešto nije kako treba onda gubimo kosu. Stvari koje remete normalan ciklus mogu biti trudnoća, lekovi, bolest, upale ili hemikalije. To su sve elementi koji imaju moć da zaustave rast kose.

Kosa raste u ciklusima

Naša kosa stalno raste i opada, u ciklusima, koji se ponavljaju, otprilike, 25 puta tokom našeg života (svaki ciklus traje oko 3 godine tokom prosečnog životnog veka od 75 godina).

Kosa u stvari prelazi naizmenično iz aktivnog stanja u stanje odmora. Srećom, svaki folikul je nezavisan što sprečava da se odjednom izgubi sva kosa.

Različite faze životnog ciklusa kose su:

• Faza rasta (anagena faza) tokom koje kosa raste 0.3 mm dnevno. Trajanje ove faze zavisi od osobe do osobe: od 1 do 10 godina (3-4 u proseku).
• Faza regresije (katagena faza) tokom koje staje rast kose i celi folikul se povlači na površinu vlasišta. Ova kratka faza traje 2-3 nedelje.
• Faza mirovanja (telogena faza) koja se sastoji od faze ispadanja koju prati latentna faza tokom koje je folikul vlasi prazan. Ova faza traje 2-5 meseci. Naučnici su zainteresovani upravo za tu latentnu fazu jer što ona duže traje, to je veći i broj praznih folikula vlasi, odnosno onih bez vlasi i kosa se proređuje.
• Faza buđenja (faza neogeneze) tokom koje se budi aktivnost matičnih stanica i dovodi do nastanka novog folikula što označava početak nove anagene faze.

Dakle, veći deo vremena kosa raste. Samo 10% vlasi je u tranziciji ili se odmara, u bilo kom trenutku. Godišnje, kosa raste u proseku oko 15cm.

Koliki gubitak kose je normalan?

Većina ljudi će izgubiti od 50 do 100 vlasi kose svakog dana, u proseku, kako tvrdi i Harvard vodič kroz zdravlje žena. Prilikom pranja se može desiti da se izgubi i oko 250 dlaka. Ali, nemojte izbegavati da perete kosu kako biste sačuvali svoje vlasi, jer će one kad-tad otpasti. Ovakav gubitak kose je sasvim normalan.

Ono što, sa druge strane, može biti alarmantno je na primer neobično velika količina kose na jastuku kada se probudite ujutru ili kada na četki prilikom sasvim normalnog češljanja ostane znatno više kose nego što to obično biva. Postoje i drugi vizuelni znaci koje žene mogu da primete. Ženama kosa počinje da opada po sredini glave dok prednji ili zadnji deo ostaju isti, za razliku od muškaraca. Tako, žene mogu da primete da samo deo glave postaje vidljiviji ili se vidi veća površina kada se kosa začešlja unazad. 

Koji su to najčešći krivci povećanog opadanja kose?

1. Trudnoća

Većina mladih majki zapazi primetan gubitak kose par meseci posle porođaja. Pored toga, uobičajeno opadanje kose koje je tokom trudnoće odloženo može se desiti odjednom.

Takozvani postpartum gubitak kose je normalan, privremen i uzrokovan je padom nivoa estrogena, a uz to treba dodati i činjenicu da je normalno opadanje kose (dlake u ,,telogenoj’’ fazi) bilo odloženo tokom trudnoće. Usput, povedite računa da ne dođe do podvezivanja vlasima – da se opale dlake jako obaviju oko bebinih prstiju.

Uz tretman i pravu negu, vaša kosa bi trebalo da se vrati normalnoj punoći do prvog detetovog rođendana ili ranije.*

2. Genetika

Možda ćete uzrok vašeg opadanja kose prepoznati ako samo pogledate malo oko sebe i popričate sa mamom, tetkama, sestrama ili babama sa kojima imate sličnosti. Ako i one imaju sličan problem možda se radi o naslednoj ili androgenoj alopeciji. Iako je mnogo verovatnije da se ovaj uzrok manifestuje u kasnijim godinama, nije isključeno da može započeti i ranije.

Obično, svaki put kada opadne jedna folikula normalne vlasi, nju zameni dlaka iste veličine. Ali, kod žena koje imaju sklonost opadanja kose po ženskoj liniji, nova kosa je tanja i finija – takoreći minijaturna verzija sebe. Folikule se kod njih sužavaju da bi na kraju i potpuno prestale da rastu. Ako porodično imate sklonosti ka opadanju kose, adekvatna nega je neophodna.

3. Sezonsko opadanje kose

Sezonsko opadanje kose je čest i privremen vid reverzibilnog opadanja kose, naročito upadljiv tokom jeseni i proleća. Ne brinite: ovo odstupanje je prirodan adaptivni proces koji obično traje 4 do 6 nedelja.

Švedsko istraživanje, objavljeno u Dermatološkom žurnalu, utvrdilo je da je povećano opadanje kose tokom jeseni podstaknuto povećanim rastom kose tokom meseca jula a radi zaštite od UV zraka. Tokom oktobra i novembra opadanje kose je najveće.

Ako primetite da kosa polako počinje da vam opada krajem leta, možda je vreme da negu svoje kose pojačate sa tretmanom protiv opadanja kose. Što pre počnete, pre ćete primetiti razliku.

Tokom zime nivo atmosferske vlažnosti pada, što dovodi do isušivanja kože glave kod većine muškaraca i žena. Kovrdžava kosa će najviše trpeti zato što ovaj tip kose drastično reaguje na promene klimatskih uslova. Ako ste započeli tretman protiv opadanja kose tokom jeseni, nastavite da ga koristite.

Probajte Aminexil Clinical 5, tretman protiv opadanja kose koji je kreirao Vichy.

Proleće je sezona drugog najvećeg opadanja kose i tada Mnogi ljudi tokom proleća uzimaju dodatke ishrani radi podizanja imuniteta, pa razmislite o nekom dodatku ishrani koji je obogaćen aminokiselinama, osnovi keratina koji čini dlaku. Istraživači sa Univerziteta Harvard utvrdili su da je nedostatak proteina ključni faktor gubitka kose.

Tokom leta, intenzivni sunčevi zraci mogu da oštete ne samo kožu, već mogu da iziritiraju i kožu glave i isuše dlaku. Nemojte svoju kosu previše izlagati suncu i setite se da je dodatno zaštite i negujete tretmanskim maskama.

4. Medicinsko stanje

Mnogo je stanja koja mogu prouzrokovati gubitak kose – pomenuta trudnoća je najćešći uzrok, zatim uzrok može biti poremećaj u radu štitne žlezde ili anemija. Zatim, uzrok mogu biti autoimune bolesti, sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili bolesti kože poput psorijaze ili seboreičnog dermatitisa.

Uzrok gubitka kose može biti i ekstreman stres, fizička trauma poput operacije ili intenzivne bolesti, veliki gubitak težine u kratko vreme i unošenje prevelike količine vitamina A. Gubitak kose se može dogoditi u periodu od nekoliko nedelja do šest meseci posle nekog od ovakviih iskustava.

Svakako, čim primetite povećano opadanje kose, prvo prekontrolišite krvnu sliku kako bi se otklonila sumnja da je krivac poremećaj rada štitne žlezde ili autoimuna bolest. 

Kako se izboriti sa gubitkom kose u svakodnevnom životu? Evo nekih efikasnih načina:

• Mudri izbori za negu kose

Pronalaženje najboljeg šampona i balzama za kosu su od suštinskog značaja. Šamponi za volumen su odličan izbor, ali prevelika količina balzama za kosu može da oteža kosu i tako je učini tanjom. Možete probati Dercos Aminexil energetski šampon koji jača i revitalizuje kosu a sadrži i Vichy-jev aminexil – molekul protiv opadanja. Takođe, kućni preparati poput maslinovog ulja mogu biti dobri jer ishranjuju kožu glave, ali vašu kosu mogu da učine masnom te vodite računa.

• Kozmetičko rešenje

Ako želite efikasnije rezultate, raspitajte se kod svog farmaceuta o alternativnim mogućnostima lečenja. Jedan od proizvoda koji vam može preporučiti je Aminexil Clinical 5, tretman protiv opadanja kose koji je kreirao Vichy. Nakon kontinuirane upotrebe, 94% osoba koje pate od opadanja kose primećuje da je gubitak kose sveden na minimum**. Možda vredi pokušati?

• Nežno oblikovanje kose

Izbegavajte frizure koje zatežu i opterećuju vašu kosu, poput zategnutih punđi ili pletenica. Ako koristite fen za sušenje kose, uključite nižu temperaturu rada, i izbegavajte da češljate mokru kosu, jer je ona tada sklonija pucanju. Samo malo više pažnje prilikom oblikovanja frizure može da učini čuda!

• Ishrana iznutra

Voće i povrće  bogati vitaminima, flavonoidima i antioksidansima, su dobra ishrana folikule dlake i podsticu rast kose. Vitamin B7, zajedno sa mineralima cinkom i silicijumom, su suplementi za jačanje zdravlja kose i za volumen kose, ako se uzimaju u odgovarajućim dozama.

• Oslobodite se stresa inače, a naročito nakon trudnoće

Kako su stres i trudnoća najčešći uzročnici, naročito vodite računa da niste pod stresom tokom trudnoće i posle nje. Manjak sna i briga oko bebe su, na primer, izuzetno stresni, što svakako može da pogorša stanje postporođajnog opadanja kose. Možda nemate svakog dana vremena za svoju meditativnu jogu, zato pogledajte na Youtubu neki od tutorijala za tehnike abdominalnog disanja koje možete da primenjujete bilo kada – čak i dok dojite!

* Ukoliko razmmišljate o uzimanju tretmana tokom dojenja, važno je da se prvo posavetujete i sa svojim lekarom.

**Potrošački test sproveden na 102 muškarca i žene