Izdvojili smo podatke nekoliko istraživanja koja pokazuju da mame imaju i te kako dobar trening tokom dana.
Evo koliko kalorija sagorevate samo zbog toga što ste mama:
I dok kupujete trošite kalorije
Guranje kolica (60 minuta) – 158 kalorija
Ovo je sjajna vežba za ruke, a ako na primer idete u kupovinu i pored namirnica na kolicima imate i mališana, za tih tridesetak minuta možete potrošiti i oko 350 kalorija.
Čišćenje kuće/usisavanje (30 minuta) – 119 kalorija
Savršena aktivnost za skoro sve mišiće.
Svakodnevne obaveze vas mogu vratiti u formu
Igra, ples sa detetom (20 minuta) – 93 kalorija
U ovu kategorija spada i smirivanje bebe i šetanje kućom da bi što brže zaspalo. Istovremeno imate super rad nogu, a i ruku, tako da nesvesno vežbate i gornji i donji deo tela.
Nošenje deteta je kao treniranje
Nošenje deteta od šest kilograma (sat vremena) – 217 kalorija
Ako uz to obavljate razne aktivnosti sa bebom u nosiljci, povećavate broj kalorija koje gubite.
Hodanje uz stepenice (10 minuta) – 83 kalorije
Spremanje večere (60 minuta) – 124 kalorije
Kuvanje da detetom u naručju
Sakupljanje igračaka (30 minuta) – 78 kalorija
Super vežba za zadnjicu, jer su tada zastupljeni čučnjevi, ali i za stomak.
Učestvovanje u igrama na otvorenom sa detetom, kao što je igranje loptom ili ljuljanje (15 minuta) – 186 kalorija
Zabava u parkiću
Usisavanje – izvrsna vežba za razne mišiće na telu, 110 kalorija
Dojenje – 500 kalorija
Tehnički, to nije vežba, ali poznato je da dojenjem žene potroše dosta energije. Podaci govore da majke dojenjem izgube i od 500 kalorija na dan, bez obzira da li sede ili leže.
Dojenje
Tokom dana mame gube kalorije i tokom stavljanja veša na žicu, podizanja kolica, stavljanja kolica u auto, menjanja pelena, presvlačenja deteta… I to su samo aktivnosti koje se tiču deteta, a gde su ostale obaveze?
Zaključak je da kombinacijom ovih aktivnosti jedna mama u proseku troši više od 900 kalorija dnevno, što je jednako jednom zumba času.
Pritom, većina merenja se odnosi na žene koje imaju oko 60 kilograma. Ako imate više, sagorevaćete i koju kaloriju više i obrnuto.
Šta mislite vi o ovome? Po ovoj računici, koliko vi kalorija sagorevate dnevno?