Bebe nemaju osećaj za vreme i veoma lako može da se desi da spavaju i bude se u potpuno pogrešnom trenutku. Prvih nekoliko meseci kada beba dođe kući su dovoljno stresni da uopšte ne pomaže ako ni jedno od roditelja ne spava dobro danima. Evo šta tate mogu da urade po tom pitanju.
1.Delite obaveze oko hranjenja
Mama možda doji bebu, ali može da sačuva mleko u frižideru tako da nema izgovora da i tata ponekad ne preuzme hranjenje bebe u 4 sata noću. Jeste, upravo tako, u 4 ujutro! Ili ako mama doji bebu u 4 ujutro, tata može da je nahrani u ponoć kako bi mama otišla ranije u krevet i malo se odmorila.
2.Idite ranije na spavanje
Bićete toliko umorni da ovo neće biti problem. Gleda vam se još jedna epizoda omiljene serije? Šta mislite zašto su izmislili DVD-ije? Ionako su velike šanse da ste već odgledali tu epizodu.
3. Uspostavite rutinu
Pokušajte da uspostavite rutinu što je brže moguće. Ljudska bića razvijaju navike i ako nešto radimo redovno naša tela se uskoro naviknu na to, pa ćete tako lakše podneti i nedostatak sna.
4.Odmarajte se
Pokušajte da se opustite pre odlaska na spavanje. Teško ćete zaspati ako ste pod stresom, ležeći i čekajući da se beba probudi. Ne brinite, ako se beba probudi, čućete je. Istuširaje se toplom vodom i popijte nešto toplo pre odlaska u krevet.
5.I tata mora da zaboravi na alkohol
Mama ne pije pa nemojte ni vi, bar neko vreme. Možda mislite da će vam treća čaša vina pomoći da zaspite, ali mislićete potpuno drugačije kad se probudite i ustanete u dva noću. Novorođenčad i mamurluk ne idu zajedno.
6.Jedite dobro
Ako ste se vratili na posao potrudite se da svaki dan pojedete nešto zdravo za ručak koliko god je moguće. Izbegavajte tešku hranu jer ćete se već u pola tri popodne nalaktiti preko stola dok vam se oči sklapaju.
7.Iskoristite priliku za odmor kad god se ukaže
Uhvatite malo odmora i sna kad god možete. Ako beba spava i vas dvoje možete da prilegnete. Sudove možete oprati i u neko drugo vreme. Ipak, tata mora da pripazi da ne drema na putu do posla. Ako je preumoran, bolje je da ide autobusom.
8.Uzmite slobodnu noć
S vremena na vreme, dajte jedno drugome slobodnu noć, bez ustajanja da nahranite bebu, tako da oboje dobijete priliku da odete ranije u krevet i odspavate „kao čovek“.
9.Tata na kauču
Ako imate slobodnu sobu ili udoban kauč, tata bi trebao da ga iskoristi bar tokom nekoliko noći u nedelji ako je moguće. Istina je da tata treba da pomogne koliko god može, ali ne bi bilo dobro da ga otpuste zbog spavanja na poslu. Ali svakako može da preuzme obaveze vikendom.
10.Izvedite bebu napolje
Čak i ako je u pitanju samo sat vremena, tata može da izvede bebu u šetnju ili da obavi kupovinu kako bi ostavio mamu da prilegne poslepodne. Za to će dobiti dva Bambija kod mame, a bebi dati priliku da provede više vremena sa svojim taticom.
11.Angažujte Baka-servis
Potražite pomoć za ostale obaveze u kući tokom prvih nekoliko nedelja. U tom periodu bake i deke mogu da budu od izuzetne pomoći, da pomognu oko održavanja kuće, kuvanja i daju vam priliku da se oboje malo odmorite.
Kako ste vi uspeli da preživite bez dovoljno sna? Kako se tata snašao sa prinovom?