Pet stvari koje nikako ne treba da radite posle obroka

Proverite da možda ne radite nešto od sledećeg: 

1. Voće posle obroka – ako mislite da je voće dobar izbor umesto slatkiša posle ručka, pravite veliku grešku. Voće se generalno vari brže od složene hrane koju ste uneli tokom obroka. Tako voće posle obroka izaziva otežano varenje u želudcu. Voće je potrebno jesti između obroka ili na prazan stomak.
2. Pušenje posle obroka – pušenje je štetno po organizam na sve moguće načine ali vaša želja za cigaretom posle obroka je jača od bilo kakvog saznanja o štetnosti po organizam. Ipak, imajte na umu sledeće: prema istraživanjima, kada se odmah posle jela popuši cigareta, ona ima isti efekat kao da ste popušili u isto vreme 10 cigareta ođednom. Time se povećava rizik od dobijanja karcinoma pluća i debelog creva.
3. Čaj posle obroka – premda inače veoma zdrav, uzet odmah posle obroka, čaj može da izazove izvesno negativno dejstvo. Ispijanje čaja posle obroka može dovesti do poremećaja apsorpcije gvožđa u organizmu. Tanin (sastojak čaja) veže za sebe gvožđe i proteine iz hrane te tako nedozvoljava njihovu apsorpciju. Na ovaj način apsorpcija gvožđa može biti manja za čak 87% što može dovesti do anemije, slabosti, mučnine i zamora.
4. Tuširanje posle obroka – možda vam se ovo čini izuzetno čudnim ali je veoma štetna navika. Tokom tuširanja, naša krv struji ka rukama i nogama, što znači da će biti slabija cirkulacija u digestivnom sistemu i tako se poremetiti pravilno varenje hrane koju smo pojeli.
5. Spavanje posle obroka – pomislićete, ima li išta lepše od spavanja posle ručka? Svakako da ima zdravije. Spavanje neposredno posle obroka može da izazove neprijatnost i nadutost u stomaku. Izvesne studije potvrđuju da posle obroka treba pričekati na “dremku” dva sata da se ne bi povećale šanse  

Ako imate bilo kakvu dilemu ili pitanje, obratite se nutricionisti.