Opšte je poznato da je bavljenje sportom znatno više od podsticaja pravilnog fizičkog razvoja. Upravo zato je vrlo važno usmeriti dete na vreme da se bavi nekim vidom sporta. Stručnjaci preporučuju da se sa fizičkim aktivnostima krene već od četvrte godine. Deca, naročito ona najmlađa, obožavaju da vežbaju, ali ona sama zavise od roditelja, nastavnika, vaspitača, instruktora koji im pomažu da počnu sa određenim vidom vežbanja. Samim tim, upravo oni su ta odgovorna karika između deteta i razvitka dugogodišnje navike za vežbanjem.
Odvojite decu od kompjutera ili televizora i objasnite im koliko je fizička aktivnost bitna za njihovo zdravlje. Fizički neaktivna deca često su bolesna, gojazna, depresivna i sklona rizičnom ponašanju kao što su nasilje, pušenje i konzumiranje alkohola ili droge.
Gojaznost
U Srbiji je gojazno između 12 i 18 odsto dece, a uzrok gojaznosti najčešće je savremen način života – neadekvatna ishrana i manjak fizičke aktivnosti.
Naši pedijatri kažu da je procenat gojazne dece u Srbiji znatno veći nego u zemljama severne i srednje Evrope jer u ishrani dominiraju ugljeni hidrati, slatkiši, zaslađeni napici i takozvana brza hrana.
U školama se smanjuje broj časova fizičkog vaspitanja, deca sve manje kreću i ne igraju se napolju. Uz to, ona mnogo vremena provode ispred televizora i kompjutera, što se direktno dovodi u vezu sa gojaznošću i što su potvrdile epidemiološke studije. Dosta roditelja ne zna koliko je važno da njihova deca budu aktivna i koliko je svaka vrsta vežbanja suštinski važna za dete.
Sve ovo ima u vidu novi program za decu koji je pokrenuo tim mladih stručnjaka u Beogradu pod nazivom “Klubić KIDS”. Evo o čemu se tačno radi:
Klubić KIDS – Veliki klub za male ljude
Program klubića „Kids“ napravljen je tako da današnjem detetu koje živi u društvu visoke tehnologije i kome nedostaju raznovrsne dečije igre prilagođene njihovom uzrastu, pomogne uz igru, druženje i muziku, da se razvije u fizičkom, motornom i psihičkom smislu.
Svako dete ima svoj lični karton koji dobija nakon specijalističkog pregleda kičme, nogu i stopala.
Program je koncipiran tako da podstiče fizičku aktivnost i razvija muskuloskeletni sistem. Sastoji se od dva časa parternih vežbi u sali i jednog časa u bazenu, na nedeljnom nivou. Ova kombinacija bazičnih vežbi, detetu u uzrastu od 4 do 12 godina donosi pravilan razvitak fizičkih, motoričkih i psihičkih sposobnosti. Što je najbitnije, svako dete ima svoj lični karton koji dobija nakon specijalističkog pregleda kičme, nogu i stopala. Karton sadrži sve bitne podatke koji su značajni za dalji rad i primenu korektivnih vežbi.
Fokus je na fizičkim i motoričkim veštinama i svaki čas je podeljen na tri dela: zagrevanje, glavni program i opuštanje. Da bi deci ceo program bio zanimljiv, svake nedelje se menja tema glavnog programa: prve nedelje je gimnastika, druge kombinacija vežbi sa loptom, treće korektivne vežbe i četvrte poligoni izdržljivosti i spremnosti. Treći čas programa u nedelji predviđen je za bazen, koji je osmišljen tako da se kroz obuku plivanja ubacuju korektivne vežbe, i na taj način postigne pravi efekat školice.
Kliknite na + za detaljni uvid u program.
[hiddencontent title=’Detaljan program Klubića KIDS’]
Detaljan opis programa u sali:
“Vežbe zagrevanja i istezanja” osmišlje su tako da pripreme telo za “Glavni program”. Pošto veliki broj ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću preskaču ovu vrstu vežbi, mi želimo da od samog starta usadimo ovaj bitan deo, jer on sam poboljšava fleksibilnost i elastičnost samog mišića.
“Glavni program” podeljen je na četiri teme gimnastika, sport, korektivne vežbe i poligon. U stvari, imena tema časova odgovaraju “priči” koja pomaže da se održi pažnja deci. Višestrani pristup, uz upotrebu šarenih, progresivnih sprava za vežbanje (pilates lopte, vijače, strunjače, idr…) omogućava našem edukatoru stoprocentnu primenu i efikasnost programa, a deci dosta zabave.
“Istezanje i opuštanje” poslenji deo našeg časa, gde kao što i samo ime govori, ima ulogu da opusti telo. Sastoji se od igre kojom se završava zadata tema i od uopštenih šablonskih vežbi istezanja.
Detaljan opis programa u bazenu:
Program u bazenu sastoji se od klasične obuke plivanja za ne plivače,odnosno obuke osnovnih stilova (kraul, prsno, leđno…), sa naknadno ubačenim elementima korektivnih vežbi, koje su posebno napravljene za ovakav vid programa.
Vežbe u sali:
|
Čas |
Zagrevanje |
Glavni program (tema) |
Opuštanje |
|
1 |
Vežbe zagrevanja i istezanja |
Gimnastika |
Istezanje i opuštanje |
|
2 |
|||
|
3 |
Sport |
||
|
4 |
|||
|
5 |
Korektivne vežbe |
||
|
6 |
|||
|
7 |
Poligoni |
||
|
8 |
|||
|
60′ |
15′ |
30′ |
15′ |
Vežbe u bazenu:
|
Čas |
Glavni program |
Opis |
|
1 |
Obuka plivanja za neplivače i obuka osnovnih tehnika plivanja (kraul,prsno,leđno…) |
*Program u bazenu osmišljen je tako da se kroz obuku plivanja ubacuju korektivne vežbe i da se na taj način postigne pravi efekat školice |
|
2 |
||
|
3 |
||
|
4 |
[/hiddencontent]
Školica sporta Klubić KIDS se održava na dve lokacije: vežbe u sali održavaju se u SRC Tašmajdan (Ilije Garašanina 26) u maloj sali svakog utorka i četvrtka od 17.45h do 18.45h, a vežbe i obuka plivanja u bazenu održavaju se na Starom Dif-u (Deligradska 27) u malom bazenu svake subote od 13h do 14h. Prvi čas je probni da bi dete imalo prostora da se prilagodi i adaptira na novu sredinu.
Autor: Nemanja Ivović, Viši fizioterapeut
Sve informacije možete dobiti na telefon: 062/10-970-10