Predlozi jelovnika posle prvog rođendana

Napici

• punomasno mleko (uračunati u potrebnu dnevnu količinu od 3 – 5 dl mlečnih proizvoda)
• voda
• sok od svežeg voća ili povrća
• eventualno čaj

Žitarice

• integralni hleb, dvopek
• mešavina žitnih pahuljica (obratite pažnju na količinu šećera)

Dodati po

potrebi

• sir
• jaje (1 – 2 nedeljno)
• jogurt
• voće
• hleb sa puterom i marmeladom (povremeno)

Užina

• jogurt sa svežim voćem (uračunati u potrebnu dnevnu količinu mlečnih proizvoda)
• mleko sa dodacima (voće, kakao) ako dete ne voli ukus mleka
• voće i hleb
• sirovo povrće, na primer šargarepa, krastavci, paradajz i integralni hleb

Osnova

• povrće uz krompir, testeninu, kačamak (polentu), pirinač, proso ili žito sa uljem/puterom i sirom.
• dnevno 30 do 40 grama mesa, piletine ili ribe (viršle, kobasice ili salame – samo povremeno!)

Predlozi za jelovnik

• riba, kuvani krompir sa začinskim travama i dinstana šargarepa
• meso, pirinač (riža), paradajz i tikvice dinstani sa svežim začinskim travama
• zapečen pirinač (riža), kukuruz, krompir ili testenina sa jajetom i povrćem
• dinstana teletina, lisnati spanać i pire od krompira
• testenina „bolonjeze“ sa šargarepom i sirom
• kačamak sa povrćem i sirom

Salate

• cvekla sa jabukama i običnim jogurtom, sa vrlo malo sirćeta i soli
• krastavci s kiselom pavlakom, malo senfa i malo soli
• šargarepa sa jogurtom ili kiselom pavlakom sa malo ulja i soka od limuna

Dezert

• sitno sečena voćna salata
• kompot (od kajsija, jabuka, breskvi, šljiva)

• supica od povrća sa sirom
• šolja punomasnog mleka, integralni hleb i sir
• integralni hleb sa premazom od svežeg sira, pola jajeta, šargarepe, paradajza, rotkvice
• žitne pahuljice sa jogurtom i voćem i hleb sa malo putera
• kuvani krompir sa svežim mladim sirom hleb sa kobasicom
• prženo jaje (povremeno)
• palačinke sa namazom
• kolači s jagodastim voćem ili sutlijaš ili integralna kašica sa svežim voćem
• griz sa jagodastim voćem ili pireom od jabuka
• zapečene jabuke, gratinirano voće