Probirljivost u jelu mališana

Međutim, da bi se dalje u životu izbegli problemi i poremećaji u ishrani, potrebno je na vreme ustanoviti pravilne principe zdrave ishrane deteta. Postoje razne “strategije” koje mogu pomoći detetu da prihvati veliki izbor namirnica.

Saveti za uspostavljanje pravilnih navika u ishrani deteta:

• Kasno uvođenje čvrste hrane u ishranu bebe, može dovesti do izbirljivosti deteta. Stručnjaci predlažu da se bebama uvode različite vrste čvrste hrane između šestog i devetog meseca. Bebe je tada lakše prihvataju i ređe kasnije postaju izbirljiva deca.
• Preporuke glase da se nova namirnica ponudi više od deset puta pre nego što beba prihvati da je pojede. Oko polovine roditelja pokuša samo dva ili tri puta pre odustajanja.
• Deca uče ponašanje od svojih roditelja pa je tako mnogo verovatnije da će deca biti izbirljiva ako su im roditelji izbirljivi. Ukoliko ograničite izbor namirnica u vašoj ishrani, dete će to primetiti i kopirati vašu izbirljivost. Nemojte ograničavati detetu izbor namirnica na vaš izbor. Može se desiti da je ukus deteta drugačiji od vašeg te mu možda nudite hranu koja mu ne prija. Sve u svemu, budite dobar uzor i jedite raznovrsnu hranu sa vašim detetom.
• Jedna trećina roditelja brine da njihovo dete ne jede dovoljno. Osim kada je bolesno, malo dete se neće nikada dobrovoljno izgladnjivati. Deca obično lako prepoznaju kada su gladna, a kada sita. Ako je vaše dete zdravo i puno energije, onda jede dovoljno. Ako ste još uvek zabrinuti, vodite računa o količini hrane koju vaše dete pojede u toku dana. Deca će radije grickati nešto po ceo dan, nego ograničiti svoju ishranu na tri obroka dnevno kao odrasli. Iznenadićete se lakoćom i brzinom kojom će “grickati”. Činjenica je da se rast deteta usporava pa je tako i manja količina hrane potrebna. Procenite da li vaše dete jede dovoljno ne na osnovu jednog dana već cele nedelje.
• Kada dete “izvoljeva” tokom obroka, a da vam obrok ne bi “preseo”, pokušajte da smirite situaciju. Pritisci na dete ne uspevaju uvek. Umesto toga se usredsredite na pravljenje prijatne atmosfere za vreme obroka. Uz nju, vaše dete će verovatno sledeći put bolje jesti.
• Izbegavajte pretnje, viku i negodovanje.
• Nemojte koristiti lizalice, čokolade, keksiće, mleko ili bilo koji drugi desert kao sredstvo ucenjivanja.
• Uključite vaše dete u pripremu jela. Tako će ga lakše prihvatiti.
• Utvrdite pravilne navike u ishrani, kao što je stavljanje malog deteta u stolicu za hranjenje ili obedovanje za istim stolom.
• Ponudite raznobojne namirnice na tanjiru te dozvolite detetu da samo izabere šta će odatle pojesti. Servirajte hranu tako da bude privlačna za dečije oko.
• Podstaknite dete da samo jede i istražuje u hrani od ranog uzrasta. Ne brinite oko nereda. Pobrinite se da imate dostupne zdrave užine. Uvek nadgledajte njihovo jelo da bi izbegli rizik od gušenja. Podstaknite ih da jedu sedeći, a ne trčeći unaokolo.
• Ponudite alternativan izbor iz svake grupe namirnica. Na primer, ako vaše dete ne voli sir, ponudite mu jogurt.
• Na kraju obroka, odnesite detetov tanjir. Ako mislite da nije dovoljno pojelo, ponudite mu malo kasnije neku zdravu užinu ili jednostavno sačekajte do sledećeg obroka.

Uskladite vaše navike u ishrani sa navikama vašeg deteta

Možda deo problema nastaje ukoliko se dete tera da jede kao odrastao čovek. Evo kako da ne dođe do toga:

• Prihvatite da je stomak vašeg deteta mali. Previše mlečnih napitaka ili sokova može lako da ga napuni.
• Servirajte dečiju porciju jer dete može uvek da traž još. Treba da ima tri mala obroka sa dve užine između.
• Ukoliko je porodična večera kasno uveče, vaše malo dete može biti previše umorno da bi jelo. Zato detetu večeru servirajte ranije.

Treba imati u vidu da dete može da ne jede dobro zbog uznemirenosti, umora ili bolesti. Važno je sa pedijatrom proceniti uhranjenost vašeg deteta.