Pravite planove, usklađujete rasporede s ciljem da se cela porodica okupi na jednom mestu i da zajedno proslavite praznike. Pripremate posebnu odeću za te dane jer želite da izgledate dobro i da se osećate dobro. Oseća se miris praznika, spokoj i pozitivna energija ljudi. Može li se ovako opisati sreća? Možda…
Praznici obično donesu puno različitih emocija. Trenutke vrhunca sreće, slavlja i povezanosti sa ljudima oko nas pomešane sa puno trzavica, visokih računa i gužve u saobraćaju i prodavnicama. Kako ostati spokojan i veseo i izbeći razočaranje, žaljenje i preopterećenje?
Vi kreirate vašu sreću
Postavite realna očekivanja
Obično se kaže da stvari izgledaju onako kako ih mi zamislimo u našoj glavi. Naš život nije film. Reklame, filmovi i časopisi idealizuju stvari kako bi vam prodali proizvod koji vam zapravo možda i nije potreban. Obećavaju da ćete se osećati upravo kao lik iz reklame ukoliko kupite taj proizvod, tačno tako okitite jelku, kupite baš taj poklon…
Vaše uzbuđenje oko te kupovine traje kratko jer postoji nešto što se zove hedonistička adaptacija zbog koje se lako naviknemo na pozitivnu emociju koja proizlazi iz nekog događaja ili ponašanja i tražimo novi izvor uzbuđenja. Poklon koji kupite, hrana koju spremite, posuđe koje koristite ne garantuje vašu sreću. Vi ste ona osoba koja tu sreću može da pokrene i neguje kroz ceo period praznika.
Uživajte u malim stvarima
Ostanite staloženi
U vrtlogu prazničnih kupovina i priprema, ljudi jako često zaborave šta je stvarno važno u celoj toj priči. Postaju robovi materijalnog, usmeravaju se na ispunjavanje norme i međusobno se takmiče ko će imati lepši ukras, jelku, ko će kupiti skuplji poklon. Gube se u moru bespotrebnih opterećenja. Potrudite se da ne zamenjujete sjaj praznične porodične topline sjajem poklona. Uživajte u malim stvarima i pokažite primerom ljudima oko sebe da je to moguće.
Uložite vreme u vama važne stvari
Usmerite se na trajno značenje, a ne na privremenu sreću
Sreća je privremeno stanje koje se može postići ukoliko to želimo. U stvarnosti, 48% naše sreće je uslovljeno genetski, a drugi veliki deo je uzrokovan našim životnim iskustvima. Dakle, samo mali deo sreće je pod našom kontrolom. Pokušaji da ne mislimo na nešto loše zapravo pogoršavaju stvari jer smo baš onda usmereni na ono negativno (Greenberg, 2014). Probajte da samo 5 minuta ne mislite na roze slona i videćete da je istina.
Nema smisla pokušavati da se bude srećan, više uspeha ćete imati ukoliko odlučite da živite ispunjen život. Jednom kada odlučite šta je za vas važno ove godine (bilo to druženje sa dragim ljudima, uspeh na poslu, kreativnost, pomaganje drugima) tada možete da usmerite svoje vreme i energiju na te vrednosti i osećaćete se ispunjenije i srećnije. Ulaganje vremena u, za vas, važne stvari održaće vas stabilnijima i staloženijima u situacijama uspona i padova raspoloženja koje sa sobom nosi praznični period.
Darivanje ispunjava
Budite zahvalni
Deo osećanja sreće koji možemo da kontrolišemo je da odlučujemo na šta ćemo se fokusirati. Možemo svesno da usmerimo pažnju na sve ono lepo što imamo u životu. To ne znači da možemo i moramo da izbrišemo sve ono negativno. Ne možemo se samo tako oslobodiiti negativnih iskustava i negativnih emocija, ali ih možemo prihvatiti i usmeriti našu pažnju na ono za šta smo u životu zaista zahvalni. Istraživanja su pokazala da zahvalnost utiče pozitivno na naše zdravlje i odnose sa drugim ljudima (Greenberg, 2014). Razmislite na čemu ste posebno zahvalni tokom praznika i kako možete izraziti tu svoju zahvalnost u svakodnevnom životu? Možda pisanjem čestitki, volontiranjem, širenjem ljubavi i pozitivne energije,…
Prisetite se onih ljudi koji tokom ovih praznika nemaju svoj dom
Sami su i ne mogu sebi da priušte toplu hranu i odeću. Istraživanja su pokazala da je davanje pozitivno i za onoga ko daje i za onoga ko dobija. Norton (2011) je u svojim istraživanjima pokazao da nas trošenje novca na druge čini srećnijim nego kada taj novac zadržimo za sebe, čak i kad je poklanjanje propisano (npr. kad kupujemo za nekoga rođendanski poklon). Darivanje drugih dovodi do toga da se osećamo dobro u vlastitoj koži i pozitivna emocija, koja se stvara u drugima kad im poklanjamo, prelazi na nas i čini nas zadovoljnijim.
Stvarajte iskustva za sećanje
Stvorite iskustva koja ćete pamtiti
Osećaj sreće i zadovoljstva traje duže ukoliko nešto pozitivno proživimo nego ako nešto posedujemo. Setite se nekog vašeg godišnjeg odmora ili putovanja. Često drugima pričamo o tim iskustvima i kada pogledamo fotografije vezane za taj događaj budemo srećniji. Takvi događaji, putovanja, sećanja čine naš život ispunjenijim. Ukoliko imate ograničen budžet, organizujte porodično okupljanje kod kuće uz domaću hranu i poklone koje ste sami napravili ili otputujte negde gde ćete prikupiti puno pozitivnih iskustava.
Neka vaši novogodišnji i božićni praznici budu puni sreće koja ne prestaje. Budite zahvalni, kreativni, srećni i pozitivni. Širite mir i ljubav, i uživajte u svakom trenutku.
Autor: Mia Grbavac
Izvor: istrazime.com