Satvik dijeta: pogodna za mršavljenje ali i jačanje imuniteta

Satvik dijeta se bazira na umerenosti, vegetarijanskom izboru namirnica, obilju biljnih vlakana i niskom unosu masti, kao što su:

• Sezonsko sveže voće i povrće

• Celo zrno žita

• Mahunarke

• Klice

• Orašasto voće

• Semenke

• Med

• Sveže začinsko bilje

• Mleko i mlečne proizvode

Ovakav način ishrane u potpunosti zabranjuje meso, rafinisane te višestruko prerađene proizvode, kao što su:

• Dodati šećeri (kristalni šećer, fruktozni kukuruznni sirup, slatkiši, šećerni napici)

• Pržene namirnice (pomfrit, pržene povrće i testenine, brza hrana)

• Prerađevine (čips, zaslađene pahuljice, smrznute obroke, jela iz mikrotalasne)

• Višestruko prerađene proizvode od žita (beli hleb, pekarske proizvode, kolače)

• Životinjski proizvodi (meso, riba, jaja, mesne prerađevine)

• Određeno povrće i voće (razne vrste luka, kiseli krastavac i durian voće koje se smatra najsmrdljivijim voćem na planeti)

• Određene napitke (alkohol, zaslađene napitke, kofeinske napitke)

Pozitivni efekti Satvik ishrane su:

• Mršavljenje – ishrana bogata namirnicama biljnog porekla i vlaknima potpomaže gubitak viška kilograma.

• Niži rizik od hroničnih bolesti – ishrana koja se bazira na celovitim namirnica umanjuje rizik od razvijanja hroničnih bolesti poput karcinoma i dijabetesa te podstiče sveukupno zdravlje.

• Jača imunitet – Satvik dijeta obiluje nutritivno punovrednim namirnicama koje obezbeđuju različite materije, kao što su : vitamini, minerali, antioksidanti, proteini i zdrave masti. 

Ukoliko se odlučite za ovakav način ishrane imajte na umu da je potrebno promeniti i određene životne navike. Uvek jedite sveže pripremljene jednostavne obroke. Dobro sažvaćite hranu i ne žurite. Obrok treba da je sastavljen od različitih namirnica koje obezbeđuju raznovrsne nutritivne materije. Ne bacajte hranu. Pripremanje količine hrane zavisi od broja ljudi sa kojima delite obrok.

Pronađite svoje mir i neka mir pronađe vas!