Da li i vi imate problem sa stomakom? Želite svoj ravan stomak nazad kao i naša čitateljka Mima koja nas je zamolila za neke savete. Pronašli smo knjigu koja govori baš o tome – kako da vratite ravan stomak. Zove se Flat Tummy Club i može se nabaviti na ovom linku http://www.flattummyclub.co.uk/ Autorka knjige Kejt Adams obećava da, ako pratite njene savete, možete imati ravan stomak za svega 21 dan. Evo nekoliko tajni:
Tajna za ravan stomak br 1) Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj je jedna od top 20 namirnica za zdrav stomak. On je blag dijuretik, pomaže telu da se oslobodi viška tečnosti i smajuje nadutost u stomaku. Ukoliko pijete kafu, Kejt preporučuje da barem jednu šolju dnevno zamenite frapeom od zelenog čaja.
Recept: skuvajte zeleni čaj, pustite da se ohladi, stavite u blender sa zaleđenim šumskim voćem, parčetom oljuštenog svežeg, izmrvljenog đumbira, isceđenim sokom od limuna i kockama leda. Uživajte.
Još inspiracija za serviranje čaja možete naći klikom na link „Šolja čaja, šolja zdravlja“
.
Tajna za ravan stomak br 2) Uredovite probavu
Ukoliko želite da imate ravan stomak, morate biti sigurni da je vaša probava redovna. Kejt savetuje uključivanje hrane bogate vlaknima, voća, povrća, žitarice i još jedan osnovan sastojak: suve šljive. Ukoliko ne idete u toalet barem jednom dnevno, onda ubacivanje nekoliko suvih šljiva u doručak vam može pomoći.
Tajna za ravan stomak br 3) Usaglasite frižider i špajiz sa ciljem
Pošto obrađena hrana i hrana sa puno šećera uzrokuju gojenje, naročito oko stomaka kako postajete stariji, i posle porođaja, vreme je da raščistite svoj frižider i zalihe od hrane koja goji u stomaku. Počnite tako što ćete svo masno meso zameniti posnijim komadima, belim mesom i ribom. Kolače zamenite koštunjavim voćem kao zdravijim grickalicama i dodajte začine u svoju kuhinju koje ćete dodavati hrani za ukus i miris umesto bilo kakvih soseva. Zamenite suncokretovo ulje maslinovim i jedite mnogo voća, povrća, jaja, pasulja i žitarica.
Tajna za ravan stomak br 4) Angažujte snagu volje
Pošto ste obavili pripremu, Kejt savetuje da vodite dnevnik ishrane, da biste mogli da pratite šta jedete. Zapišite u svoj dnevnik plan a zatim i realnost – ovo pomaže da se motivišete i držite snagu na nivou. Nemojte ovo povezivati samo sa gubljenjem kila nego sa time da li se osećate manje naduvenim i ispunjenim energijom.
Tajna za ravan stomak br 5) Pronađite vreme za vežbanje
Pored izmena u ishrani, pronađite u svom rasporedu i vreme za vežbanje. Kako ovo može biti izazov kada ste mama, Kejt savetuje da dobro sagledate svoj eobaveze i kako provodite dan. Kaoliko vremena gledate TV uveče kada je vaš muž u kući i može d apomogne oko dece? To može biti odlično vreme da prošetate ili malo trčite po kraju.
Ako ste nova mama kojoj se žuri da vrati nazad svoje telo, budite dobri prema sebi i nežni prema svom telu. Pričajte i sa svojim doktorom o tome kada možete početi da vežbate i koje vežbe su odgovarajuće za vas jer će to zavisiti i od vrst eporođaja koju ste imali.
Tajna za ravan stomak br 6) Jedite salatu od krastavaca za ručak
Krastavci su, kao i zeleni čaj, diuretik i pomažu telu da se oslobodi viška vode. Salata od krastavaca za ručak je odlična za smanjenje nadutosti u stomaku. Krastavac spada u istu porodicu kao i lubenica, koja je takođe jako dobra kada se osećate naduto.
Kako vam se čine ovi saveti? Da li vi imate neku tajnu za ravan stomak koju biste podelili sa drugim mamama?