Jedan od najboljih načina da se borite sa depresijom, negativnošću i svim lošim što nas okružuje je smehom i humorom. To će biti i najzabavniji i najlepši način lečenja koji ćete probati. Dakle, kao što se vežba sve u životu tako se i smejanje može vežbati. I što duže vežbate, postajaćete sve bolji i sve više situacija ćete moći da svrstate u kategoriju „smešno“. Evo nekoliko načina na koje se naše telo, mozak i duh leče uz humor:
[shortslider ids=’29069, 29070, 29073, 29071, 29072, 29074, 29075′ titles=’Humor pobeđuje strah., Humor teši., Humor opušta., Humor umanjuje bol., Humor jača imuni sistem., Humor umanjuje stres., Humor širi sreću.’ descs=’Humor deaktivira strah jer menja pogled na stvar: na prošlost i na budućnost. Ukoliko epizode, čak i iz detinjstva, koje su izgledale traumatično uspete da svrstate u kategoriju „smešne priče iz života“, one neće imati uticaj na vaše srce. Sa drugačijom, vedrijom perspektivom, sebe možete izdvojiti iz problema koji vam uzrokuju anksioznost. Smeh će napraviti distancu između situacije i naše reakcije.
„Smej se licem, glavom i sva dobra energija će doći i oterati lošu. Smej se čak i svojom džigericom.“–Ketut, Jedi Moli Voli|
Čarli Čaplin je rekao:“Da biste se stvarno smejali, morate biti sposobni da uzmete svoj bol i igrate se sa njim.“ Sa tim ciljem su širom sveta u dečije bolnice uvedeni klovnovi da zabavljaju decu. Ona se tada smeju a to pomaže i roditeljima jer kada vide decu da se smeju, znaju da će sve biti u redu.|
Kao i svaka druga vežba, smejanje opušta i razbija hroničan stres koji mnogi nosimo na leđima. Opušta nervni sistem i omogućava srcu da se opusti.|
U bolnicama širom Amerike postoje tzv. „Sobe humora“, koje su napravljene tako da ohrabruju ljude da koriste smeh i humor kako bi se oporavili od raznih bolesti. Nauka podražava ovakve napore jer istraživanja pokazuju da humor umanjuje bol a što je dokazano testiranjima pacijenata. Oni koji su bili izloženi humoru osećali su manje bola nego od onih koji nisu bili stimulisani humorom.|
Ako vam se desi da ležite u krevetu jer vam je dete donelo prehladu iz školice, pokušajte da sagledate situaciju sa smehom, gledajte komedije i oporavićete se dok trepnete. A ako ne želite da se brzo vratite poslu, gledajte tužne drame…
Istraživanja su pokazala da se dva hormona: beta endorfini (koji ublažavaju depresiju) i hormoni rasta (koji pomažu kod imuniteta) povećavaju za 27 odnosno 87% kada je ljudima samo predočeno da će gledati smešan video. Čak i sama najava smeha je podigla nivo zaštite organizma. Ovo važi i za decu koja su učestvovala u smešnim programima.|
Istom metodom, najave smeha, naučnici su istraživali i da li se tako mogu umanjiti hormoni stresa: kortizol (hormon stresa), epinefrin (adrenalin) i dopak (moždana supstanca koja pomaže u proizvodnji epinefrina). Istraživanja rađena na muškarcima kojima je najvljen smeh su pokazala da su ova tri hormona umanjena za 39, 70 i 38%. Time su naučnici pokazali da najava pozitivnog događaja može umanjiti hormone stresa.|
Ako samo stavite ruku na stomak, na primer detetu i kažete „ha!“ i onda ono bratu ili sestri ili vama da kažete „ha, ha!“ prasnućete u smeh bez ikakvog razloga. Samo stavljanje ruke na stomak i pokret koji on pravi kada kažete „ha“ izaziva dalji smeh. Isto tako kada se neko smeje iz duše, nemoguće je ostati ravnodušan. Dakle, smeh je zarazan! Zato postoje i klubovi smeha gde se ljudi okupljaju kako bi se smejali! Jedan takav postoji i u Beogradu, posetite njihovu stranu smeh.org.rs.’]
Da li se već smejete?