Ove nedelje ulazite u drugo tromesečje trudnoće i treba da ste veoma srećni jer je ovaj period smatra najveselijim periodom drugog stanja. Naime, mučnina treba da je prošla, energija se povratila i mnoge žene sada sebe gledaju na sasvim nov način, pune samopoudanja, ponosa i zadovolljstva. Stomak počinje da raste i još malo će svi videti da je beba u stomaku. Predlažemo da krenete u potragu za prvom trudničkom odećom i pogledate našu listu za još stvarčica na koje biste trebali da mislite.
Četrnaesta nedelja
- Ako vam teško padaju dodatni kilogrami nosite odeću tamnijih boja koja vizuelno sužava figuru. Zapamtite i da je uvek bolje birati odeću koja prati liniju tela, a ne suviše široku i opuštenu koja nema formu.
- Navikavajte se da spavate na boku (po mogućnosti na levom boku) umesto na leđima. Pokušajte da stavite jedan manji jastuk između kolena da vam bude udobnije.
- Iskoristite povratak energije za obavljanje poslića po kući koji su ostali nedovršeni. Kroz par meseci umor će se ponovo vratiti.
- Kupite dovoljno dnevnih uložaka za slučaj pojačanog vaginalnog sekreta.
Petnaesta nedelja
- Unosite protein i složene ugljene hidrate pri svakom obroku, a neka vam uvek pri ruci bude i zdrava užina i grickalice kako biste sprečili nagli pad šećera u krvi i vrtoglavicu.
- Dobro zagrejte ligamente i tetive pre nego što počnete da vežbate kako biste sprečili povrede.
- Ako volite grupno vežbanje upišite se na kurs prenatalne joge, posebno ako osećate da ste pod stresom. Na ovim časovima se nekada posvećuje vreme vežbanju meditativnih metoda koje rade na jačanju karličnih mišića i pomažu kod rađanja prirodnim putem.
- Ako niste zadovoljni sa lekarom koji vam vodi trudnoću, sada je najbolje vreme da ga promenite. Raspitajte se kod prijateljica o tome gde su one vodile trudnoću i istražite sve mogućnosti koje vam se nude.
Šesnaesta nedelja
- Pozirajte! Zadužite partnera ili neku prijateljicu koja ima osećaj za fotografisanje i ovekovečite svoju siluetu sa stomakom koji je počeo da raste.
- Osluškujte svoj organizam i stomak. Ako osetite gasove ili iznenadno osećanje brige, to su sve prirodni znaci koji prate trudnoću.
- Opustite se! Iako možda tako deluje, ne gubite razum, ili barem ne za stalno. Ostavljajte sebi nalepnice sa podsetnicima ili navijajte alarme na telefonu kako biste se izborili sa zaboravnošću (odolite impulse da posegnete za biljnim preparatima koji pomažu kod zaboravnosti, uključujući i one na bazi ginko bilobe jer se ne smatraju bezbednim tokom trudnoće).
- Ako primetite da vas obuzima preterani osećaj tuge ili vam na pamet padaju suviše mračne misli, posavetujte se sa svojim lekarom o bezbednim načinima korišćenja antidepresiva.
- Zapamtite da u trudnoći ne smete uzimati nijedan lek bez prethodne konsultacije lekara!
Sedamnaesta nedelja
- Mislite na vaša leđa. Ukoliko je potrebno zamenite radnu stolicu udobnijom ili ubacite tvrđi jastučić između leđa i naslona. Ujedno, možete i da podbacite stoličicu ispod stopala jer će blago podignute noge postavili karlicu u prav položaj.
- Vežbajte podizanje karlice tokom razgibavanja (ležeći na podu, sa nogama skupljenim u kolenima lagano odižite karlicu od poda oslanjajući se na stopala i ruke položene pored tela). Ove lagane vežbe mogu da pomognu jačanje trbušnih mišića i olakšaju bolove u leđima. Ne zaboravite da su sada čučnjevi i trbušnjaci zabranjeni.
- Upišite se unapred za časove dojenja ili brige o detetu nakon rođenja jer mesta u nekim radionicama mogu vrlo brzo da se popune. Idealno bi bilo da ove kurseve završite do 35. i 36. nedelje trudnoće.
- Dok su časovi i kursevi svakako veoma korisni, nemojte da se oslanjate samo na njih kao izvor informacija. Uzmite neki od vodiča za porođaj kako biste se mentalno pripremili za zadatak koji vas čeka. Činjenica da ste unapred dobro informisani pomoći će da kontrolišete napetost i strah koji mogu da pojačaju bol tokom porođaja.
Osamnaesta nedelja
- Izađite i provedite romantično veče sa partnerom. Razgovarajte o drugim stvarima, osim o bebi koju nosite u stomaku, imenu koje terba izabrati ili štednji. Uz sav stres kojima ste oboje okruženi poslednjih meseci, važno je da se fokusirate na vas dvoje kao par.
- Ako imate preko 35 godina, vrlo je verovatno da će vam lekar predložiti da uradite amniocentezu (negde između 14. i 20. nedelje) kako bi mogao da uoči eventualne hromozomske ili genetske nepravilnosti. Istražite razloge za i protiv i porazgovarajte i sa partnerom pre nego što sprovedete ovaj zahvat.
- Javite se prijateljici za koju niste imali vremena ili snage da se vidite, ispričate i ostanete u kontaktu. Potrudite se da čujete ponešto o tome šta se dešava u njenom životu pored toga što imate impuls da samo pričate o bebi.
- Žudite za nečim što baš i nije zdravo? Pokušajte da zamenite tu namirnicu nekom zdravijom ili hranljivijom opcijom, kao na primer voćni jogurt umesto sladoleda.
Devetnaesta nedelja
- Ako do sada niste osetili bebine pokrete (što je sasvim moguće ako vam je ovo prva trudnoća), očekujte unutar stomaka osećanje slično golicanju krila leptira ili rascvetavanju kokica.
- Dogovorite se sa partnerom da li želite da znate pol bebe na sledećem pregledu ultrazvukom.
- Ako su vam disajni putevi zapušeni, probajte da to rešite nekim laganim sprejom za nos, ili ubacite aparat za vlaženje vazduha u prostoriju umesto da uzimate klasične lekove, ali svakako pre upotrebe konsultujte lekara.
- Ako ste obožavatelj štikli morate znati da je sada vreme da ih zamenite stabilnijom potpeticom od nekih 5 cm. Sve u svemu, privremeno se „spustite na zemlju“.