Da li je moguće u isto vreme mrzeti i voleti nekog? Pomišljate da ste čudovište koje nije sposobno da se prepusti ljubavi? Mislite da je vaša veza osuđena na propast zbog vaših šizofrenih osećanja?
Ne brinite. Stručnjaci su potvrdili da uopšte nije čudno da vam se voljeni partner u nekom trenutku ne dopada. Istražili smo osećanja za vas, i nudimo vam 12 saveta kako da pospešite moć introspekcije.
1. Sasvim je normalno da (povremeno) osećate netrpeljivost
Istraživači su zaključili, na osnovu eksperimenta sprovedenog 2014. godine, da pomisao na partnera može da pobudi i pozitivne i negativne emocije. Drugim rečima, u isto vreme možete voleti i mrzeti svog partnera.
Stručnjaci su ustanovili da ljudi nisu svesni negativnih osećanja prema partneru. Čista, pozitivna osećanja prema partneru zauzimaju centralni deo mozga, dok su negativna zakopana dublje i nedostupna su na prvu loptu.
Veze, ljubav uopšte, predstavljaju jedan od komplikovanijih odnosa u koje ljudi stupaju. Bez obzira na to koliko brinete za nekog, koliko ih volite, oni vas neće, nužno, činiti srećnim. Nije realno da verujete da sa partnerom nikada nećete iskusiti bes, ljutnju, pa čak i mržnju u vezi.
2. Zovite stvari pravim imenom
Mržnja je najintenzivnija emocija koju ljudi mogu da osete. U svakodnevnom govoru nalazimo da je ljudi olako koriste, kao na primer: „Mrzim karfiol” ili „Mrzim ponedeljak!” Reč „mržnja” se upotrebljava da označi našu odbojnost prema određenoj stvari. Najlakše je reći „mrzim to i to”.
Isto tako, u podgrejanoj raspravi, kada se osećate ljuto, razočarano, zbunjeno i izdano, taj miks osećanja ćete nazvati „mržnjom”. Tada će iz vas izleteti jedno „Mrzim te!” Ali, to „mrzim” nije zapravo ono što stvarno osećate. Zato treba da se okrenete sebi i istražite koje su to emocije koje vam ne daju mira i potrudite se da svaku označite pravim imenom.
3. Izduvajte se napolju
Ako provodite mnogo vremena sa partnerom, i osetite kako vas obliva „mržnja“, izađite napolje. Napravite pauzu, prošetajte po kraju, izduvajte se. Otklonite tenziju fizičkom aktivnošću. Dajte jedno drugom prostora.
4. Svako treba da ima svoj život
Na početku veze provodite mnogo vremena zajedno, a opet vam se čini kao da se ne viđate dovoljno. Iako zdrava i stabilna veza podrazumeva da provodite vreme zajedno, da bi veza i uspela, morate da budete i sami. Svako treba da ima svoj život, svoje interese i svoje prijatelje.
Bez obzira na to šta vam romantične komedije poručuju, ili društvo i internet, zaista nema potrebe da provodite svaki momenat svog života zajedno.
Vreme koje provodite odvojeno daje vam priliku da se resetujete, da se bavite stvarima koje vas interesuju ili da budete sa porodicom.
To solo vreme možete da iskoristite da razrešite sitnice koje vam smetaju kod vašeg partnera, kako se ne bi slagale kao kula od karata koju je lako porušiti jednim zamahom ruke.
Svako treba da ima svoj život
5. Obratite pažnju na sebe
Ako vas nešto muči, nešto što je vezano direktno za vas, može se desiti da na neku sitnicu odreagujete burno. Možda ste imali težak dan na poslu ili vas je nešto na putu do kuće iznerviralo. Ukoliko ne date sebi vreme da procesuirate šta vam se desilo, vrlo lako može da se desi da silovito odreagujete. U tom momentu mrzite sebe, posao, život, partnera, sve.
Morate biti okrenuti sebi, da ne biste potpuno izgoreli od poslovnih i drugih životnih obaveza pa da se istresete na partneru.
6. Preispitajte se da li ste srećni u vezi
Učestalo osećanje da ne možete da trpite partnera može biti i znak da je došlo vreme da vam se putevi razdvoje. To je sasvim normalno, možda se niste poklopili. Čak i da ste osetili kompatibilnost na početku veze, vrlo je moguće da je ona bila „nameštena” kroz roze naočare.
Važno je da imate na umu da su izazovi sastavni deo svake veze, posebno one gde partneri ne komuniciraju jasno svoje potrebe. Ako osećate da vam nedostaje podrška ili da vas ne čuje, postoji mogućnost da vaš partner ne zna način na koji da vas podrži. Pre nego što jednom za svagda okončate vezu, važno je da razgovarate otvoreno i iskreno da biste se uverili da li je to to.
7. Prepoznajte okidače osećanja
Potrudite se da uhvatite tok misli pre nego što pomislite „Ne mogu da ga podnesem”. Da li je partner uradio nešto što vas je povredilo ili prokomentarisao nešto na ružan način? Da li možete da jednom rečju da opišete osećanje?
Možda ste prosto iritirani. Imajte na umu da su, možda, vaša osećanja povezana sa nečim opštim, kao na primer netolerancijom prema neispunjenim očekivanjima.
Posmatrajte stvari iz njegove perspektive
8. Posmatrajte stvari iz njegove perspektive
Uvek postoje dve strane medalje. Kada vas nečiji postupak frustrira, pokušajte da sagledate situaciju iz njegovog ugla, što objektivnije moguće.
Drugim rečima, objektivno posmatrajte vaš doprinos toj situaciji. Da li je moguće da ste vi nekim svojim postupkom doprineli situaciji?
Na primer, ako imate osećaj da vas ne sluša, samo se osvrnite na mogućnost da možda vi ne komunicirate na način koji on može da razume. Kada nesporazumi traju, oni mogu dosta da doprinesu (ne)kvalitetu veze.
Takođe, neke navike partnera mogu da vam budu iritantne do te mere da ih u glavi definišete kao navike vredne mržnje.
Recimo, vaš partner ima običaj da „čisti” grlo te se nakašljava dok razgovora, bez razloga. Verovatno to nije nešto što može da isključi u sebi. Ako vam toliko smeta, probajte razgovorom da ga zamolite da to manje radi, ali bi svakako trebalo da se naviknete na tako nešto kako biste održali vezu.
9. Razrešite probleme
Vodite otvorene razgovore o izazovima u vezi, onome što vas muči i što vam smeta, sve u korist toga da timski razrešite sve.
Pokušajte da izbegnete rečenice koje počinju sa „Ja”. Recite „Ne osećam da me poštuješ niti vrednuješ moj trud kada…” završite rečenicu po ličnom nahođenju ili “Znam da radiš do kasno, i da si veoma zauzet, ali se brinem kada se ne javiš, značilo bi mi.”
Kada razgovarate o osećanjima, vokalizujete ih i otklonite negativne misli.
10. Fokusirajte se na pozitivno
Setite se svega što je prethodilo vašem sadašnjem raspoloženju „mržnje”. Da li je tako bilo i juče? Prošle nedelje? Poslednjih par meseci?
Kada se fokusirate na pozitivne stvari u vezi, posvetite im vremena, one ružne misli mogu čak i magično da nestanu. To se, naravno, ne odnosi na finansijske probleme ili adiktivne probleme (droga, alkohol, tablete i tome slično) koje može da ima partner.
Potrudite se da imate vremena jedno za drugo, da se posvetite vama u potpunosti, jer često zanemarivanje zajedničkog vremena vodi u razdražljivost.
Potrudite se da imate vremena jedno za drugo
11. Pričajte sa terapeutom
Možda ne mrzite vašeg partnera, ali mrzite njegove navike ili kada se okrene alkoholu, kada je neiskren, ili kada otvoreno flertuje.
Neki problemi u vezi zahtevaju vreme i posvećenost da bi se razrešili, pa čak i promenu navika jednog od partnera.
Terapija za parove može biti sigurno mesto da budete potpuno iskreni jedno sa drugim. Terapeut može da vam pomogne da razrešite problematična ponašanja, da vam predoči obrasce tih ponašanja i okidače koji ih aktiviraju te, na kraju, uspešno nauči strategiji komunikacije i razgovora.
Ako vaš partner nije ništa uradio, a vi, opet, imate teška osećanja, obratite se terapeutu da vama pomogne da identifikujete razloge zašto vam se to dešava.
12. Zaključak
Normalno je da vam budu pomešana osećanja prema partneru. Samo obratite pažnju na to da svaka krajnost izaziva nemir. I potražite pomoć na vreme, ukoliko vidite da je neophodna. Imajte na umu da medalja ima dve strane, i da je razgovor često, ako ne i uvek, slamka spasa.