Naše telo najbolje funkcioniše kada dobije ono što mu treba. A treba mu malo vežbanja svaki dan! Istraživanja jasno pokazuju da i mama i beba imaju mnogo koristi od vežbanja tokom trudnoće. Ukoliko je mama aktivna trudnica imaće lakši porođaj i zdraviju bebu!
Može vam se činiti teško da vežbate, naročito u periodima kada želite da spavate i ako niste bili aktivni tj. niste vežbali pre trudnoće. Normalno je da vas trudnoća malo uspori. Ali, postoji dosta načina da vežbate na zabavan način – koristite stepenice, više šetajte i krećite se kada god možete. Probajte da plivate ili idete na jogu. Zapamtite da je telo napravljeno za šetanje, nošenje stvari, savijanje, čučnjeve i druge vežbe, iako nam moderno doba nameće sedenje (u kolima, ispred TV-a, kompjutera itd.).
Lekari su saglasni da se „u odsustvu bilo kakvih medicinskih ili akušerskih komplikacija, trudnicama preporučuje 30 minuta ili više umerenog vežbanja dnevno“. Imajući to na umu, za sve trudnice smo napravili video koji će vam pomoći da se aktivirate. Vežbe izvodi Ljiljana Simonović, instruktorka aerobika i pilatesa, koja je vežbe radila u 9.mescecu trudnoće. Vežbe su lake, prilagođene su svima i sigurni smo da ih i vi možete izvoditi! Vežbajte sa nama, za zdravlje i vas i vaše bebe!
Ljilja pokazuje osnovne vežbe u skraćenoj verziji. Shodno svojim mogućnostima odredite broj ponavljanja koji vama prija i postepeno povećavajte. Nemojte preterivati!
Da li vi vežbate?