Započnite dan ovim zdravim i ukusnim receptom od ovsenih pahuljica i suvog voća. Toliko je ukusan da će ga zavoleti i deca. Ono što će obradovati svaku mamu je lakoća pripreme. Evo detalja:
Slika: Steve A Johnson/flickr.com.
Sastojci:
250g ovsenih pahuljica
250g suvog voća
250ml slatke pavlake
3 jaja
1 čaša vode
Priprema:
- Jaja posebno ulupati tek toliko da se sjedine žumance i belance.
- U dubljoj posudi sjediniti ovsene pahuljice, suvo voće, slatku pavlaku i umućena jaja.
- Dobro promešati pa dodati čašu vodu, ponovo promešati, ostaviti da odstoji najmanje 1h, dok suvo voće i ovsene pahuljice nabubre (upiju tečnost).
- Smesu sipati u podmazanu posudu pa peći u prethodno zagrejanoj pećnici na 180 ° oko 40 minuta.
- Kolač se može pripremiti i dan ranije, a poslužiti uz šolju mleka, čašu cedjenog soka ili šoljicu kafe.
Savet plus:
- Sve vrste suvog voća mogu da posluže, ako su veći komadi voća treba ga iseckati.
- Slatka pavlaka može da bude biljnog ili životinjskog porekla samo da nije zasladjena, jer slatkoću dobijamo od suvog voća.
|
Dijana za sebe kaže: “Ja sam nutricionista koji voli da kuva i da šije. Živim iste principe koje zagovaram i preporučujem drugim ljudima, a sve savete dajem iz ličnog iskustva. Moji recepti nisu neka velika otkrića u kuhinji, ali jesu trud koji omogućava da od istih namirnica koje koristimo u svakodnevnim obrocima, napravimo nešto što će izgledati drugačije, biti poznatog ukusa ali zdravo.” Kontakt: zdravljenadan@gmail.com Telefon: 061 2369 777 Možete je pratiti na blogu Zdravlje na dan. |
Autor: Dijana Radetić, nutricionista i mama