Iako je obična voda najbolji način da se utoli žeđ, deca uvek traže malo ukusa. Nudimo vam listu napitaka koja će zadovoljiti i vas i njih.
Yulia Khlebnikova / Unsplash
Zaleđena lubenica – Savršen rehidrirajući napitak za vrele letnje dane.
-
2 šolje iseckane i rashlađene lubenice bez semenki
-
½ šolje nezaslađenog soka od nekog bobičavog voća ili 1 kašika meda
-
Sok od ½ limuna
-
Lišće od nane (koliko stane u ruku)
Sve sastojke staviti u blender, mešati dok se ne pretvori u gusti sok. Sipati preko izmrvljenog leda.
Ledeni zeleni čaj – Osvežavajući napitak.
Skuvajte zeleni čaj i dobro ga rashladite, dodajte mu istu količinu prirodno gazirane vode. Ukoliko je ne volite opor ukus dodajte mu “mrvicu” tečne stevije ili malo meda u još topli čaj.
Krastavac voda – Ukusan napitak bogat vitaminima.
Iseckajte krastavac na kolutove debljine malog prsta. Krastavac stavite u bokal i prelijte ga vodom te ostavite da odstoji minimum jedan sat u frižideru pre posluživanja.
Biljni ledeni napitak – Aromatični osvežavajući napitak.
Iseckajte par veza nekog svežeg biljnog začina, kao što su nana, celer, korijander, peršunov list, bosiljak ili majčina dušica. Iseckano bilje stavite u veliki bokal, dodajte isceđen limunov sok, nešto leda te prelijte vodom. Ostavite neko vreme da voda poprimi aromu.
Monika Grabkowska / Unsplash
Ledeni čaj od kamilice i pomorandže – Ledeno zadovoljstvo.
Pripremite čaj od kamilice, 4 kesice čaja prelijte sa 750ml ključale vode. Ostavite čaj da se u potpunosti rashladi. U bokal sipajte pola čaše isceđenog soka od pomorandže, stavite led te prelijte ohlađenim čajem od kamilice.
Limunada od lavande – Cvetno osvežavajuće zadovoljstvo.
Zagrejte do ključanja 2 čaše vode te joj dodajte kašiku cvetova lavande. Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno minimum jedan sat. U bokal sipajte isceđen sok od jednog limuna, par kapi tečne stevije (nije obavezno), sipajte čaj od lavande, dodajte još 4 čaše vode, promešajte te ostavite u frižideru još minimum dva sata pre posluženja.
Saveti za pravilno hidriranje tokom letnjih dana:
-
Izbegavajte nadoknadu elektrolita gaziranim i negaziranim bezalkoholnim napicima, koji su neretko prepuni hemijskim dodacima.
-
Kada ste aktivni hidrirajte se isključivo običnom vodom.
-
Povremeno uzimajte osvežavajuće napitke, u daleko manjoj količini od vode.
-
Ne zaboravite da uvek imate čašu ili flašu vode pored sebe i tako date dobar primer svome detetu.
U našoj kući voda je na prvom mestu, ali se uvek nađe i bokal domaćeg ledenog čaja od hibiskusa sa malo meda i kriškama pomorandže. Koji je vaš omiljeni napitak?
Dijana je nutricionista dijetetičar i mama, član Udruženja Nutricionista Dijetetičara Srbije. Priključite se njenoj Facebook grupi podrške MOGU DA SMRŠAM! Možete je pratiti na blogu Zdravlje na dan