Evo šta treba da unosite da bi vaša koža izgledala fantastično

Voda

Hidriranjem se održava vlažnost kože i time smanjuje vidljivost tankih linija i bora. Kada su ćelije kože dobro hidrirane, omogućava se pravilna razmena hranljivih materija i toksina, kao i cirkulacija koja koži daje sjaj.

Selen

Ovaj mineral pomaže kod otklanjanje slobodnih radikala koji stare kožu, oštećuju tkivo i stvaraju bore. Selen se nalazi u brazilskom orahu, morskim plodovima, jagnjetini, govedini, ćuretini, tuni, lososu, sardini i testenini od integralnog brašna.

Antioksidanti

Antioksidanti imaju izuzetnu ulogu u usporavanju i sprečavanju oštećenja nastalih slobodnim radikalima. Antioksidanti se nalaze u velikom broju namirnica, naročito onih sa jarkim bojama poput jagodičastog voća, paradajza, kajsija, mandarina, korenastog povrća, bundeva, zelenog lisnatog povrća, paprika i mahunarki.

Šolja zelenog čaja ima skoro pa magično dejstvo na kožu. Pomaže u zaustavljanju upalnih procesa, oštećenju DNK i sprečavanju “gorenja” od sunca.

Koenzim Q10

Naše telo proizvodi i glavnog borca protiv slobodnih radikala, koenzim Q10. Ovaj antioksidant daje ćeliji energiju i potpomaže joj da pravilno funkcioniše. Može da se pronađe u lososu i tuni, mesu peradi, džigerici i proizvodima od celog zrna žitarica. Korišćenje proizvoda za kožu sa koenzimom Q10 ima na nju blagotvorno dejstvo i u izvesnoj meri usporava starenje kože.

Vitamin A

Jedan od uslova da vam koža ne bude suva je i redovan i adekvatan unos vitamina A. Ovaj vitamin se nalazi u pomorandži, šargarepi, dinji, zelenom lisnatom povrću, jajima i mlečnim proizvodima. Ukoliko koristite proizvode za kožu sa vitaminom A, retinoidima, bore i tamni delovi kože će izgledati bolje.

Vitamin C

Bez obzira da li je letnje ili zimsko, sunce može izazvati oštećenja kože. Vitamin C štiti kožu ali i pomaže u rekuperaciji stvaranjem kolagena i elastina, koji čine kožu jedrom. Ovaj vitamin se nalazi u crvenoj paprici, citrusnom voću, kiviju, brokoliju, prokelju i zelenišu.

Vitamin E

Ovo je još jedan antioksidant koji čuva kožu od oštećenja izazvanog suncem. Vitamin E se nalazi u ulju od orašastog voća, semenki i maslina, ali i u zelenom lisnatom povrću.

Zdrave masti

Omega 3 i 6 masne kiseline pomažu stvaranje prirodne zaštitne barijere kože, te je tako čuvaju od isušivanja i nastanka ožiljaka. Zdrave masti čine da koža izgleda glatka i mlađa. Ove esencijalne masne kiseline se nalaze u ulju lana i oraha, kao i u lososu, sardini i skuši.